Mis on Triphala eelised?

Sisu

• Mis on Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Triphala võimalikud tervisega seotud eelised
• Põletikuvastased omadused
• Võib kaitsta teatud vähkide eest
• Võib kaitsta hambahaiguste ja õõnsuste vastu
• Võib aidata kaalulangus
• Võib kasutada loodusliku lahtistava ainena
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Kuidas Triphalat kasutada?
• Alumine rida

Ehkki te pole kunagi Triphalast kuulnud, on seda juba üle 1000 aasta kasutatud ravimisvahendina.

See ravimtaimede kooslus koosneb kolmest India päritolu ravimtaimedest.

See on traditsioonilise ajurveeda meditsiini laiatarbekaup, üks maailma vanimaid meditsiinisüsteeme, mis pärines Indias enam kui 3000 aastat tagasi (1).

Tänu paljudele väidetavatele tervisega seotud eelistele on Triphala muutunud kogu maailmas üha populaarsemaks.

Mis on Triphala?

Triphalat on iidsetest aegadest kasutatud traditsioonilises ajurveeda meditsiinis mitmeotstarbelise ravina sümptomitele alates mao vaevustest kuni hammaste õõnsusteni. Arvatakse, et see soodustab ka pikaealisust ja üldist tervist (2).

Seda peetakse polüherbaalseks ravimiks, see tähendab, et see koosneb mitmest erinevast ravimtaimest.

Polüherbseid preparaate kasutatakse populaarselt ajurveeda meditsiinis - traditsioonilises süsteemis, mis rõhutab haiguste ennetamist ja tervise edendamist.

Usutakse, et sünergiliste ürtide kombineerimine annab täiendava terapeutilise efektiivsuse ja on tõhusam ravi kui ükski komponent eraldi võetuna (3).

Triphala on segu Indiast pärit kolme järgmise taime kuivatatud puuviljadest.

Amla (Emblica officinalis)

Rohkem tuntud India karusmarjana mängib amla olulist rolli ajurveeda meditsiinis.

See on üks vanimaid Indiale teadaolevaid söödavaid puuvilju (4).

India karusmarjad on väikese ja keskmise suurusega puu söödavad viljad, mis kasvab kogu Indias.

Marjadel on hapu, terav maitse ja kiuline tekstuur.

Sel põhjusel marineeritakse marju sageli, leotatakse suhkrusiirupis või keedetakse roogade hulka maitseomaduste suurendamiseks.

India karusmarja ja selle ekstrakti kasutatakse ajurveeda meditsiinis selliste sümptomite raviks nagu kõhukinnisus ning kasutatakse ka vähktõve ennetamisel.

India karusmarjad on väga toitainerikkad ning sisaldavad palju C-vitamiini, aminohappeid ja mineraale (5).

Need sisaldavad ka võimsaid taimseid ühendeid nagu fenoolid, tanniinid, füllembeliinhape, rutiin, kurkuminoidid ja emblikool (6).

Mitmed katseklaasiuuringud näitavad, et India karusmarjadel on tugevad vähivastased omadused.

Näiteks katseklaasiuuringutes on India karusmarjaekstrakt tõestanud, et see pärsib emakakaela ja munasarjavähirakkude kasvu (7, 8).

Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et India karusmarjad takistaksid inimestel vähki.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica on suur puu, mis kasvab tavaliselt Kagu-Aasias.

Ayurveda meditsiinis on see tuntud kui Bibhitaki, kus puu vilju kasutatakse tavaliste vaevuste, näiteks bakteriaalsete ja viirusnakkuste raviks.

Bibhitaki sisaldab tanniine, ellagiinhapet, gallushapet, lignaane ja flavoone koos paljude teiste võimsate taimsete ühenditega, mis arvatakse vastutavat selle ravimisomaduste eest (9).

Sellel tõhusal ravimtaimel on erinevaid kasutusviise ja see võib aidata ravida mitmesuguseid meditsiinilisi probleeme.

Eelkõige on Bibhitaki uuritud selle põletikuvastaste omaduste osas.

Ühes uuringus 500 mg Terminalia bellirica oluliselt vähenenud kusihappe tase podagraga patsientidel - põletikuline seisund, mida iseloomustab kusihappe kogunemine kehas (10).

Bibhitaki kasutatakse ka ajurveeda meditsiinis sageli diabeedi ja veresuhkru düsregulatsiooni raviks.

Selle põhjuseks on asjaolu, et Bibhitaki sisaldab palju gallushapet ja ellaghapet, kahte fütokemikaali, millel on kasulik mõju veresuhkru tasemele, insuliinitundlikkusele ja kehakaalule (11, 12).

Need taimsed kemikaalid aitavad edendada kõhunäärmest insuliini eritumist ja on loomkatsetes näidanud, et need vähendavad kõrge veresuhkru taset ja parandavad insuliiniresistentsust (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Termalia chebula on ravimpuu, mis kasvab kogu Lähis-Idas, Indias, Hiinas ja Tais.

Seda taime nimetatakse Ajurvedas haritaki nimega Haritaki, kus kasvavad väikesed rohelised rohelised viljad Termalia chebula puu kasutatakse ravimina. See on üks Triphala (15) põhikomponente.

Haritaki peetakse Ayurvedas kõrgelt ja teda nimetatakse sageli “ravimite kuningaks”.

Seda on iidsetest aegadest kasutatud paljude haiguste raviks, sealhulgas südamehaiguste, astma, haavandite ja maohaiguste raviks (16).

Haritaki sisaldab fütokemikaale nagu terpeenid, polüfenoolid, antotsüaanid ja flavonoidid, millel kõigil on tervisele kasulik mõju.

Uuringud on näidanud, et haritakil on võimsad põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.

Lisaks kasutatakse Haritaki populaarselt ajurveeda meditsiinis selliste seedeprobleemide nagu kõhukinnisus raviks.

Loomkatsed on näidanud, et Haritaki-ravi pikendab soolestiku läbimise aega, mis võib aidata kõhukinnisust leevendada (17, 18).

Kokkuvõte Triphala on võimas ravimtaim, mis koosneb Haritaki, Bibhitaki ja amla koostisest. Seda kasutatakse traditsioonilises ajurveeda meditsiinis haiguste ennetamiseks ja paljude sümptomite, sealhulgas kõhukinnisuse ja põletiku raviks.

Triphala võimalikud tervisega seotud eelised

Triphalat propageeritakse mitme levinud tervisehäda ravina ja kroonilise haiguse ennetamise viisina.

Põletikuvastased omadused

Triphala sisaldab mitmeid antioksüdante, mis täidavad kehas kaitsefunktsioone.

See sisaldab C-vitamiini, flavonoide, polüfenoole, tanniine ja saponiine koos teiste tugevate taimsete ühenditega (19).

Need ühendid aitavad võidelda oksüdatiivse stressi vastu, mida põhjustavad vabad radikaalid, mis on molekulid, mis võivad rakke kahjustada ja soodustada kroonilisi haigusi.

On tõestatud, et dieedid, milles on palju antioksüdante, vähendavad südamehaiguste, teatud vähivormide, diabeedi ja enneaegse vananemise riski (20, 21, 22, 23).

Veelgi enam, loomkatsetes vähendas Triphala artriidi põhjustatud põletikku ja kahjustusi (24, 25).

Uuringud on näidanud, et antioksüdantidega täiendamisel võib olla ka teatud eeliseid, sealhulgas kaitse südamehaiguste vastu, sportlike võimete parandamine ja põletiku vähendamine (26, 27, 28).

Võib kaitsta teatud vähkide eest

On tõestatud, et Triphala kaitseb teatud vähivormide eest paljudes katseklaasis ja loomkatsetes.

Näiteks on tõestatud, et see inhibeerib hiirtel lümfoomi, aga ka mao- ja kõhunäärmevähki (29, 30).

See ravimtaim kutsus katseklaasi uuringutes esile ka käärsoole- ja eesnäärmevähi rakkude surma (31, 32).

Teadlased on väitnud, et Triphala kõrged võimsad antioksüdandid nagu gallushape ja polüfenoolid võivad põhjustada selle vähktõvevastaseid omadusi (33).

Kuigi need tulemused on paljulubavad, on ohutuse ja tõhususe hindamiseks vaja läbi viia inimeste uuringud selle võimalike vähktõvevastaste omaduste kohta.

Võib kaitsta hambahaiguste ja õõnsuste vastu

Triphala võib hammaste tervisele kasuks tulla mitmel viisil.

Triphalal on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vältida naastude teket, mis on õõnsuste ja gingiviidi (igemepõletiku) tavaline põhjus.

Ühes 143 lapsega tehtud uuringus leiti, et Triphala ekstrakti sisaldava suuveega loputamine vähendas naastude teket, igemepõletikku ja bakterite kasvu suus (34).

Veel üks uuring näitas ravi Triphala-põhise suuveega, mis põhjustas hambakatu ja igemepõletiku märkimisväärset vähenemist periodontaalse haigusega hospitaliseeritud patsientidel (35).

Võib aidata kaalulangus

Mõned uuringud on näidanud, et Triphala võib aidata rasva kadu, eriti kõhu piirkonnas.

Ühes uuringus vähendasid Triphalaga täiendatud rasvasisaldusega dieediga rotid kehamassi, energiatarbimist ja rasva olulisemalt, kui hiirtel, kellele Triphala ei lisandunud (36).

Veel 62 rasvunud täiskasvanu uuringust selgus, et need, kes täiendasid 10-grammist Triphala pulbri ööpäevast annust, vähendasid kaalu, vööümbermõõtu ja puusaümbermõõtu rohkem kui platseebot saanud patsiendid (37).

Võib kasutada loodusliku lahtistava ainena

Triphalat on iidsetest aegadest kasutatud loodusliku ravina seedeprobleemidele nagu kõhukinnisus.

See on käsimüügilahtistide alternatiiv ja selle tõhusust on tõestatud mitmetes uuringutes.

Ühes uuringus kogesid isabgooli kesta, senna ekstrakti ja Triphala sisaldava lahtistava ravimiga patsiendid kõhukinnisuse sümptomite olulist paranemist, sealhulgas vähenenud koormust ja täielikumat evakueerimist (38).

Ühes teises seedetrakti häiretega patsientide uuringus vähendas Triphala kõhukinnisust, kõhuvalu ja kõhupuhitust ning parandas roojamise sagedust ja järjepidevust (39).

Samuti on loomkatsetes näidatud, et see vähendab soolepõletikku ja parandab soolekahjustusi (40, 41).

Kokkuvõte Triphala sisaldab võimsaid põletikuvastaseid ühendeid, mis võivad aidata kaitsta teatud vähktõbe ja muid kroonilisi haigusi. Uuringud on näidanud, et see võib aidata kõhukinnisust ravida, lahendada hambaprobleeme ja soodustada kehakaalu langust.

Võimalikud kõrvaltoimed

Kuigi Triphalat peetakse üldiselt ohutuks ja sellel on potentsiaalset kasu tervisele, võib see mõnedel inimestel põhjustada kõrvaltoimeid.

Näiteks võib see loodusliku lahtistava toime tõttu põhjustada kõhulahtisust ja ebamugavustunnet kõhus, eriti suurtes annustes.

Triphala't ei soovitata kasutada rasedatele ega imetavatele naistele ning seda ei tohi manustada lastele. Triphala kasutamise kohta nendes populatsioonides pole teaduslikke uuringuid ja selle ohutust ei saa tagada (42).

Lisaks võib see mõjutada teatud ravimeid, sealhulgas verevedeldajaid nagu Warfarin (43), või vähendada nende efektiivsust.

India karusmari, mis on üks Triphala põhikomponente, võib mõnedel inimestel suurendada verejooksu ja verevalumite tekke riski ega pruugi olla ohtlik veritsushäiretega inimestele (44).

Nendel põhjustel on oluline enne Triphala või mõne muu toidulisandi kasutamist arstiga nõu pidada.

Kokkuvõte Triphala võib mõnedel inimestel põhjustada kõhulahtisust ja ebamugavust soolestikus ning reageerida teatud ravimitega. Lapsed, rasedad ja imetavad naised ning veritsushäiretega naised peaksid seda vältima.

Kuidas Triphalat kasutada?

Triphalat saab osta tervisliku toidu poodides ja veebis.

See on saadaval mitmel kujul, sealhulgas kapsli, pulbri või vedelikuna.

Maksimaalse imendumise tagamiseks on soovitatav võtta Triphala toidukordade vahel tühja kõhuga.

Tavaliselt jäävad soovitatavad annused vahemikku 500 mg kuni üks gramm päevas, kuigi selliste sümptomite raviks nagu kõhukinnisus võib kasutada suuremaid koguseid (45).

Pulbrilisi versioone saab segada sooja vee ja meega ning võtta enne sööki.

Seda pulbrit võib segada ka ghee-ga, teatud tüüpi selitatud võiga, ja lisada rahustava joogi saamiseks sooja vette. Lisaks võib seda segada meega, et moodustuks söödav pasta.

Selle suured annused võivad põhjustada seedetrakti sümptomeid, näiteks kõhulahtisust, nii et kõige parem on alustada väiksema annusega ja liikuda järk-järgult kuni soovitatava annuseni.

Kuigi Triphalat peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, pidage enne selle kasutamist nõu arstiga, et tagada ohutus ja õige kasutamine.

Kokkuvõte Triphala on saadaval mitmel kujul, kuid enamasti kapslite kujul. Suuremad annused võivad põhjustada seedehäireid, seega on hea mõte alustada väikestest kogustest.

Alumine rida

Triphala on iidne ajurveeda ravi, mis on muutunud populaarseks ravimtaimeks paljude vaevuste korral.

Uuringud näitavad, et see võib aidata vältida põletikku, ja katseklaasiuuringud on näidanud võimalikku kaitsvat toimet teatud vähktõve vastu.

Seda kasutatakse ka loodusliku alternatiivse vahendina kõhukinnisuse ja hambaprobleemide korral, nagu ülemäärane naastude ja igemepõletik. See võib isegi aidata kaalulangus.

Nii paljude väidetavate tervisega seotud eeliste korral võib Triphala olla väärt looduslik vahend teie rutiini lisamiseks.