Kolesterooli alandav ravi

Sisu

• Kolesterooli alandav toit
• Kolesterooli alandavad harjutused
• Elustiili muutused
• Kolesterooli alandavad ravimid
• HDL-kolesterooli (hea) suurendamine

LDL (halva) kolesterooli alandamise ravi ei seisne alati ravimite võtmises. Tavaliselt algab ravi tervisliku stiili muutmisega, tasakaalustatud toitumise ja kehalise tegevuse praktikaga ning suitsetamisest, alkoholist ja stressist loobumisega. Kuid kui kõigist neist muudatustest ei piisa, võib kardioloog välja kirjutada kolesterooli kontrollimiseks ravimeid.

Üldkolesterool ei tohiks ületada 200mg / dl ja kõrge kolesteroolitasemega vereanalüüs peaks olema vähemalt kord aastas, kuid kõigil, kellel pole kunagi olnud probleeme kolesterooliga või kellel on peres kõrge kolesteroolitase, peaks test olema vähemalt iga 5 aastat. Kui aga vanematel või vanavanematel on kõrge kolesteroolitase, on oluline teha test iga 3 aasta tagant alates 20. eluaastast, isegi kui teil pole kunagi olnud kõrge kolesteroolitase. Siit saate teada, millised on kolesterooli kontrollväärtused.

Ideaalse vere kolesteroolitaseme säilitamine on oluline, kuna selle tõus suurendab näiteks kardiovaskulaarsete haiguste ja selliste sündmuste nagu südameatakk riski, mida on võimalik saavutada mõne suhteliselt lihtsa saavutatava meetmega.

Kolesterooli alandav toit

Parim kodupõhine kolesteroolitaseme langetamise ravimeetod koosneb dieedist, mis peaks olema madala rasvasisaldusega ning rikas täistoitude ja kiudainetega ning soodustama kehakaalu langetamist. Ideaalis on KMI alla 25 kg / m2 ja vööümbermõõt meestel alla 102 cm ja naistel alla 88 cm.

• Mida süüa kolesterooli alandamiseks: puuviljad, köögiviljad, täisteraviljad nagu kaer, linaseemned ja chia, lahja liha nagu nahata kana ja kala, sojatooted, madala rasvasisaldusega piim ja jogurt, valged juustud nagu ricotta ja maitsetaimed toidu maitsestamiseks. Keetmise ajal tuleks eelistada ka grillitud, aurutatud või vähese õliga lisatud toidu valmistamist.

Baklazaan on hea looduslik kolesterooli taset langetav ravim, mida saab kasutada retseptides ja mahlades või kapslite kujul.

• Mida vältida söömist kolesterooli alandamiseks: suhkur, magusad rullid, maiustused üldiselt, koogid, jäätis, vorstid nagu vorst, vorst ja salaami, rasvased lihad nagu peekon, peekon, triip ja piiks, kollased juustud nagu cheddar ja mozzarella, või, margariin, külmutatud toidud nagu pitsa ja lasanje ning praetud toidud üldiselt.

Vaadake toitumisspetsialistide näpunäiteid kõrge kolesteroolitaseme langetamiseks:

Kolesterooli alandavad harjutused

Füüsiline aktiivsus aitab kaasa kolesterooli ja südamehaiguste ravimisele, sest see aitab kaalust alla võtta, suurendab keha lihaste hulka ja vähendab stressi. Aeroobset treeningut, näiteks kõndimist või rattasõitu, tuleks teha iga päev umbes 30–60 minutit. Samuti on soovitatav harjutada venitusharjutusi ja lihasjõudu suurendavaid harjutusi, näiteks jõutreeninguid.

Samuti on oluline, et inimene kasutaks aktiivsemaks muutmiseks päevaseid väikeseid võimalusi, näiteks jalgsi sisseoste tegema, lifti ja eskalaatori asemel treppi kasutama ning välja tantsima. Kui teil pole harjumust treenida, on siin hea käimistreening algajatele.

Elustiili muutused

Samuti on kõrge kolesteroolitase ravimisel oluline suitsetamisest loobuda ja alkohoolsete jookide kasutamist vältida, kuna alkohol suurendab triglütseriide ja soodustab kehakaalu tõusu. Suitsetamisest loobumine nõuab tahtejõudu, kuid see on võimalik ja selles protsessis võib abi olla mitmest raviviisist, näiteks rohelise tee sigaret ja iga nädal 1 sigaretist loobumine, vähendades seeläbi sõltuvust nikotiinist. Nikotiiniplaastrite kasutamine on ka suitsetamisest loobumise viis, millel on head tulemused.

Alkohoolsete jookide osas on soovitatav enne magamaminekut juua vaid 1 klaas punast veini päevas, sest see soosib und ja sisaldab rikkalikult kogu organismi soodustavaid antioksüdante. Õlu, cachaça, caipirinha ja muud alkohoolsed joogid ei ole soovitatavad, kuid neid võib mõõdukalt tarbida eripäevadel pärast arsti vabastamist.

Kolesterooli alandavad ravimid

Ravi kolesterooli alandavate ravimitega peaks alati määrama arst. Nende ravimite kasutamise alustamine sõltub sellistest teguritest nagu vanus, vererõhk, hea kolesterooli ja triglütseriidide tase, kas inimene suitsetab või mitte, kas tal on diabeet ja kas tal on kõrge kolesterooli- ja südamehaigusega sugulased.

Mõned kolesterooli raviks tavaliselt kasutatavad ravimid on: Simvastatiin, Atorvastatiin, Lovastatiin ja Vytorin. Valitav ravim on inimesel erinev, kuna see sõltub sellistest teguritest nagu kõrge kolesterooliprobleemi vanus ja raskusaste. Vaadake mõnda kolesterooli alandavate ravimite näidet.

Uuendus uimastiravis oli ravimi Praluent heakskiitmine, mis koosneb süstist, mida saab manustada iga 15 päeva tagant või lihtsalt üks kord kuus.

HDL-kolesterooli (hea) suurendamine

HDL (hea) kolesterooli suurendamiseks tuleks treenida, näiteks kõndida või joosta, vähemalt 3 korda nädalas. Lisaks tuleks teha dieet, vähendades punase liha ja tööstustoodete, nagu koogid, täidisega küpsised ja šokolaad, tarbimist ning suurendades kalade, nagu sardiinid, tuunikala ja lõhe, tarbimist heade rasvade rikkad toidud nagu avokaado ja kastan, peale oliiviõli lisamise salatile.

Teine kõrge kolesteroolitasemega inimeste probleem on kõrge triglütseriidide sisaldus. Vaadake: Kuidas vähendada triglütseriide südameataki vältimiseks.