Kodused abinõud ja võimalused jalavalu raviks

Sisu

• Jalgade valu abinõud
• Kodused ravivõimalused
• 1. Lihaste väsimus
• 2. Veenilaiendid ja kehv vereringe
• 3. Liigeste probleemid
• 4. Muudatused veerus

Jalgade valu ravi sõltub selle põhjusest, mis võib ulatuda väsimusest kuni näiteks liigeste või selgroo ortopeediliste probleemideni.

Kuid kõige tavalisem on see, et valu on seotud lihasväsimuse või vereringega seotud probleemidega, näiteks jalgade veenilaienditega ja seetõttu tehakse vereringe parandamiseks tavaliselt esimene ravivõimalus.

Uurige, mis võib olla teie jalgade valu põhjus.

Jalgade valu abinõud

On mõningaid abinõusid, mida saab kasutada jalgade valu parandamiseks ja veresoonte seina tugevdamiseks. Kuid neid tuleks kasutada ainult arsti nõustamisel, kuna need võivad varieeruda vastavalt ebamugavust tekitavale probleemile. Mõned näited on:

• Põletikuvastased ainednagu Diclofenac, Ibuprofen ja Aceclofenac, mis vähendavad jalgade põletikku;
• Valuvaigistidnagu paratsetamool või Dipyrone, mis vähendavad valu;
• Lihasrelaksandid, nagu Musculare ja Cizax, mis aitavad lihaseid lõdvestada ja parandavad vereringet.

Enne mis tahes liiki abinõude kasutamist valu leevendamiseks võite proovida koduseid ravimeid, kuna need võivad mitte ainult vähendada vajalike ravimite annust, vaid vältida nende kasutamist.

Kodused ravivõimalused

Jalavalude loomulikku ja omatehtud ravi saab teha mitmel viisil, sõltuvalt valu allikast:

1. Lihaste väsimus

Lihasprobleemid ilmnevad tavaliselt kaasatud lihase liigse pingutuse tõttu, näiteks jõusaalis liiga suure kaalu tõstmine või pikaajaline kõndimine.

Nendel juhtudel on soovitatav piirkonda masseerida, hoida jalgu puhata ja kanda lihasesse soojaveekotti. Hea ravim, mis aitab vältida jalgade lihasvalusid, on juua päevas umbes 2 liitrit vett, kuna niisutamine parandab lihaste vastupanuvõimet.

2. Veenilaiendid ja kehv vereringe

Vereringeprobleemid tekitavad selliseid sümptomeid nagu tursed, punased, kuumad ja valutavad jalad, eriti päeva lõpus. Selle ebamugavuse lõpetamiseks peate päeval kandma kompressioonsukki ja päeva lõpus masseerima jalgadelt reiele.

Selle probleemi vältimiseks ei tohiks pikka aega istuda ega seista, tehes päeva jooksul regulaarselt jalutuskäike ilma pingutamata. Vaadake teisi veenilaiendite ja kehva vereringe koduseid ravivõimalusi.

3. Liigeste probleemid

Liigeseprobleemidest põhjustatud valu tekib tavaliselt põlve või pahkluu liigutamisel.

Nendel juhtudel koosneb hea ravi põletikuvastaste teede, näiteks macela või nahkmütside võtmisest, mis pakuvad olulisi mineraale. Põletiku vähendamiseks võite esimese 24 tunni jooksul kasutada ka liigese jääkotti ja pärast seda soojuspakki. Kompressi tuleks hoida vähemalt 5 kuni 10 minutit, kaks korda päevas.

4. Muudatused veerus

Kui jalgade valu tekib selgroolüli muutuste tõttu, näiteks herniated ketas, on oluline teha kehahoiakut, mis on seotud kehahoiakute ümberharjutamise tehnikatega, mis aitavad esemeid tõsta, näiteks selgroovigastusi põhjustamata.

Koduse valu leevendamiseks peaks aga puhkama, eelistatavalt lamama siledal ja kõval pinnal ning masseerima selgroogu ettevaatlikult sooja õlide abil. Lisateave herniated ketasravi kohta.

Lisaks on olemas ka looduslikud valuvaigistid, mis aitavad valu leevendada. Vaadake neid abinõusid järgmises videos: