Rohkem täiskasvanuid pöördub lõbusa treeningu jaoks balleti, džässi ja tapu poole

Sisu

• Tantsu taaselustamine
• Fitnessi eelised
• Vaimne kasu
• Teadke enne minekut
• Ülevaade

Kui hoiate end fitness-trendidega kursis, teate, et kardiotants on seda viimastel aastatel tapnud. Juba enne seda kehtestas Zumba end treenijate jaoks, kes armastavad tantsupõrandal laskuda. Sellistest tantsutreeningutest said kiired lemmikud, sest need pakuvad suure intensiivsusega higistamisseanssi, mis nõuab vähe tantsuoskust ja eelnevat kogemust, mis tähendab, et igaüks saab nendega hakkama. Kuid trendi värskeim võte on kindlasti tehnilisem, kuigi siiski algajasõbralik. Tantsustuudiod, mis pakuvad täiskasvanutele traditsioonilisi tantsuklasse, nagu ballett, stepp, jazz ja kaasaegne, ilmuvad üle kogu riigi ja nende populaarsus näib ainult kasvavat. Siin on põhjus.

Tantsu taaselustamine

Kuigi on tõsi, et täiskasvanutele traditsioonilisi tantsutunde pakkuvaid stuudioid on juba aastaid olnud, olid need sageli suunatud professionaalsetele tantsijatele. Neid, kes pakkusid algajatele tunde, oli kuni viimase ajani vähe. "Kasvav huvi täiskasvanute tantsutundide vastu on viimastel aastatel jätkuvalt tõusnud ja täiskasvanute tantsutunnid on kindlasti harjutustrend, millest edasi hüpata," ütleb Nancina Bucci, Sterlingis asuva Starstrucki tantsustuudio omanik. Mis on nende hiljutise populaarsuse taga? "Me tunneme, et tants on igas vanuses suurepärase enesetunde saladus ja tantsimisest saadav treening erineb enamikust teistest," ütleb Bucci. "Meie täiskasvanud tantsijad valivad tantsutunde teiste treeningtreeningute asemel, et saada palju kasu nii vaimule kui ka kehale."

Ja kuigi täiskasvanutele mõeldud tantsutundidele pühendatud stuudiod on olemas (nagu näiteks tants Dance 101 Atlantas), on paljud traditsioonilised tantsustuudiod lastele ja teismelistele jõudnud trendi, lisades täiskasvanutele suunatud tunde. "Ausalt öeldes küsisid inimesed neid lihtsalt," ütleb Glendoras, CA -s Top Billing Entertainment Performance Academy tegevjuht Kristina Keener Ivy. "Ma arvan, et inimesed otsivad erinevaid ja lõbusaid viise, kuidas olla aktiivne."

Fitnessi eelised

Kui te ei tea, milliseid fitnessi eeliseid seda tüüpi treeningud pakuvad, on nimekiri pikk. "Balletis arendate põhitugevust, distsipliini, tehnikat, armu, koordinatsiooni, tasakaalukust, musikaalsust, paindlikkust ja teadlikkust kehast ja sellest, kuidas see kõik koos töötab," ütleb The Dance Arts Studio'i omanik ja kunstiline juht Melanie Keen Mt. Pleasant, SC. Paljud neist eelistest laienevad ka teistele tantsuliikidele, nagu jazz ja modern. "Tants annab teile tasakaalustatud võimaluse püsida tervena, toonuses, tugevana ja saledana, nautides samal ajal oma treeningut," ütleb Maria Bai, Scarsdale'is, NY-s asuva Central Park Dance Studio kunstiline juht ja asutaja. "Tants sisaldab nii südame-veresoonkonna tegevust kui ka lihaseid toonust tõstvat liikumist," mis tähendab, et sinu alused on kaetud vaid ühe treeninguga. Lisaks juhib ta tähelepanu sellele, et tants tugevdab oma olemuselt kõiki teie üla- ja alakeha osi. "Need liigutused parandavad ka aja jooksul paindlikkust," ütleb Bai. (FYI, siin on kuus head põhjust, miks peate venitama.)

Veel üks pluss on see, et paljude inimeste jaoks juhivad traditsioonilised tantsutunnid tähelepanu kõrvale nende pakutava treeningu keerukusest, hõlbustades sellega oma peaga mängu võtmist ja selle hoidmist. "Paljud inimesed peavad treenimist raskeks," ütleb Kansas Citys, MO-s asuva Dance Fit Flow kaasomanik ja kaasasutaja Kerri Pomerenke. "Motivatsioon on raske. Järjepidevus on raske. Kuid tantsides ei ole te keskendunud millegi tegemisele" veel ühe korduse "või" veel viie minuti "tegemisele; selle asemel töötate oma aja, teostuse ja stiili kallal koreograafia." Teisisõnu, teie keha liigub pidevalt, kuid te ei mõtle lihasrühmadele ja südame löögisagedusele, ütleb ta. Sul on lihtsalt lõbus.

Vaimne kasu

Veelgi parem, kui otsustate tantsutunde anda, võite oodata mitte ainult fitnesshüvesid. "Seal on ka sotsiaaltoetused," ütleb Dance Fit Flow kaasomanik ja kaasasutaja Lauren Boyd. Olgem ausad, täiskasvanuna sõprade saamine on raske (ja tavaliselt ebamugav). "Kuid klassis suhtlevad naised ja leiavad teisi inimesi, kes on samuti huvitatud oma tantsukirge jätkamisest või kohtumisest teistega, kes soovivad uut oskust õppida." Boyd ütleb, et ta kuuleb ka kliente ütlemast, et neil on paranenud mälu (kombinatsioonide meeldejätmine võib olla väljakutse!), Stressi vähendamine ja uutmoodi sügavam vaim-keha ühendus.

Bai ütleb, et näeb seda vaimu-keha nähtust ka oma stuudios täiskasvanud õpilastega. "Üldiselt on inimesed paljudest nendest füüsilistest eelistest teadlikud, kuid paljud ei saa aru, kui uskumatult kasulik tants vaimule on. Keskendumine, meeldejätmine ja vaimsed strateegiad, mis nõuavad isegi ühe liigutuse või positsiooni sooritamist, on Kõik need harjutused suurendavad vaimset aktiivsust kümnekordselt ja parandavad oluliselt multitegumtöötlusvõimet, "lisab ta. Lisaks anekdootlikele tõenditele selle kohta viitab Bai olulisele uuringule, mis avaldati ajakirjas New England Journal of Medicine aastal, kus leiti, et eakatel osalejatel, kes tantsisid sageli (see tähendab mitu päeva nädalas), oli dementsuse tekke oht 75 protsenti väiksem. Nimelt oli tantsimine ainus füüsiline tegevus, millel oli mõju dementsuse vastu. "Usun tõesti, et täiskasvanuna tantsu õppimine on üks parimaid treeninguid vaimule, kehale ja hingele," ütleb Bai.

Teadke enne minekut

Üks eksiarvamus, mis mõnikord hoiab inimesi balleti-, stepi- ja džässitundidest eemal ning tõukab neid Zumba või tantsukardio poole, on idee, et traditsioonilised tantsutunnid on mõeldud ainult tantsuprofessionaalidele. Võite olla kindel, et see pole nii – isegi stuudiotes, mis pakuvad tunde professionaalsetele tantsijatele. "Meie kõige kogenumate õpilaste hulgas on kuulsusi, kes esinevad praegu Broadwayl ja mainekates tantsukompaniides," selgitab Bai. "Selle perioodi keskel on meil palju täiskasvanud õpilasi, kes õppisid tantsu lapsena või noorena ja on leidnud tee tagasi klassi. Spektri teises otsas on umbes 25–30 protsenti meie õpilastest. täiskasvanud õpilased, kes pole kunagi varem tantsinud. Need õpilased otsivad tervislikku ja lõbusat treenimisviisi ning mis oleks parem kui kunstivorm! "

Boydi sõnul on mõned kõige levinumad küsimused esmakordsetele inimestele: "Mida ma peaksin kandma?" ja "Millist tundi ma peaksin võtma?" Enamikul stuudiotel on veebisaidil teave selle kohta, mida igal klassil kanda, ja klassikirjeldused. Kui nad seda ei tee, võite alati helistada stuudiosse, et teada saada, mida nad soovitavad. "Enamiku tantsutundide puhul ei saa te valesti minna, kui riietuda nii, nagu läheksite joogatundi," lisab Boyd. Mis tantsustiili proovida, siis enamik stuudioid annab hea meelega soovitusi, mis põhinevad teie tasemel. Ja kui vajate oma tagumiku stuudiosse viimiseks veidi rohkem inspot, vaadake seda jõhkrat baleriini, kes tegeleb tantsijate stereotüüpide squashiga.

Ülevaade