See Allyson Felixi nõuanne aitab teil oma pikaajalisi eesmärke üks kord ja igaveseks saavutada

Sisu

• Ülevaade

Allyson Felix on USA kergejõustiku ajaloo kõige kaunim naine, kokku üheksa olümpiamedaliga. Rekordiliseks sportlaseks saamiseks on 32-aastane raja superstaar pidanud seadma (ja saavutama) tõsiseid pikaajalisi eesmärke-midagi, mida ta on oma karjääri jooksul omandanud.

Tal on pilk 2020. aasta suveolümpiamängudele Tokyos, kus ta loodab koju tuua kulla nii 200- kui ka 400-meetrises sprindis. Kuid kuigi ta oma treeningutega sammu peab, alustab ta intensiivseid treeninguid alles järgmisel aastal, valmistudes 2019. aastal toimuvateks maailmameistrivõistlusteks. Kuigi sellest on veel tükk aega, kasutab ta ära iga hetke, mis tal on valmistuda, välja arvatud juhul, kui ta aitab treenida 2019. aastal Abu Dhabis toimuvate eriolümpiamängude jaoks jooksjaid. Rääkige #eesmärkidest.

"Seni saavutatud eesmärgid võivad olla keerulised," ütles Felix hiljuti Kuju. "Ma vaatan seda aega kui hüppelauda. See aasta on võimaldanud mul keskenduda treeningu tehnilistele aspektidele, pakkudes samal ajal kehale puhkust meistrivõistluste hooaja intensiivsusest."

Felix ütleb, et kõik tuleb võtta üks päev korraga. "Kui teil on pikaajaline eesmärk, purustage see," ütleb ta."Neid väiksemaid eesmärke on palju lihtsam saavutada." (Seotud: Allyson Felix näitab modell Kai Newmanile, mis tunne on olümpiamängijana treenida)

ICYDK, 54 protsenti inimestest loobub oma otsustest (uusaasta või mitte) kuue kuu jooksul ja ainult 8 protsenti on aasta lõpuks endiselt edukad.

Felix elab ühe häkki, mis võimaldab tal saada osa sellest tabamatust 8 protsendist: "Pane kirja oma eesmärgid, sealhulgas see, mida peate nende saavutamiseks tegema," ütleb ta. "Ma kirjutan kõik oma treeningud päevikusse, et saaksin päevast päeva tagasi vaadata, mida olen teinud, ja see on nagu tee nende suurte eesmärkide poole. Kui sellel teel on lünki, siis ei jõua selleni, mida sa lõpuks tahad saavutada. See on minu jaoks motivatsiooni säilitamise võti. " (Kui otsite rohkem näpunäiteid, siis siin saate teada, kuidas uusaastalubadusi tegelikult järgida.)

"Olen pärast kõiki neid aastaid jooksmist nii palju õppinud. Tunnen, et olen lõpuks jõudnud punkti, kus tunnen, et saan oma kogemusi kasutada ja sellest kasu saada," ütleb ta. "Mõned peamised asjad, mida ma loodan teha, on targemaks treenimine. Nooremate aastate jooksul arvasin, et rohkem tööta seda parem, seda raskem Töötasin paremini-ja nüüd saan kindlasti aru, et see kõik on tark ja et taastumine on nii oluline. See kõik puudutab kvaliteeti kvantiteedi asemel ja see on andnud mulle pikema karjääri."

Samal ajal töötab ta koos vaimupuudega jooksjatega, et valmistada neid ette eelseisvateks eriolümpiamängudeks, kuna valmistub peagi uuesti treenima. "Eriolümpiamängud on minu elu tõesti mõjutanud ja teadsin, et need on asjad, millega soovisin vaba aasta jooksul kaasa lüüa," ütleb ta. "Laenasin asjale, lootes teisi aidata, kuid olen sellest kogemusest kindlasti eemaldunud, tundes, et olen see, kes muutus." Missioon täidetud.

Ülevaade