Siit saate teada, kuidas enesereflektsioon võib teie emotsionaalset intelligentsust tugevdada
Sisu
Teadlikust meditatsioonist edasi liikudes on aeg rääkida eneserefleksioonist. Igapäevase elu hõivatusse sattumine võib muuta keeruliseks sissepoole pöördumise ning mõtete ja tunnete kajastamise. Kuid sisekaemus - või enesereflektsioon - võib tekitada arusaama, mis võib muuta seda, kuidas me näeme ennast ja ümbritsevaid.
Uuringud näitavad, et sissepoole pöördumine võib tugevdada meie emotsionaalset intelligentsust, mis võib meil elu väljakutsetega paremini toime tulla.Näpunäited eneserefleksiooniks
Ei tea, kuhu oma enesepeegeldust suunata? Siin on mõned mõtlemapanevad küsimused alustamiseks:
- Kuidas hirm minu elus ilmneb? Kuidas see mind tagasi hoiab?
- Kuidas saaksin olla parem sõber või partner?
- Mis on minu üks suurimaid kahetsusi? Kuidas ma saaksin selle lahti lasta?
Teine kasulik näpunäide on sotsiaalpsühholoogide sõnul uurida ängistavaid mõtteid ja tundeid eemalt.
Selle saavutamiseks proovige endaga rääkida kolmandas isikus. See „kolmanda isiku enesevestlus” võib vähendada stressi ja leevendada negatiivseid emotsioone.
Juli Fraga on litsentseeritud psühholoog, kes asub Californias San Franciscos. Ta lõpetas Põhja-Colorado ülikoolis PsyD ja osales UC Berkeley doktorantuuris. Kirglik naiste tervise pärast, läheneb ta kõigile oma seanssidele soojuse, aususe ja kaastundega. Vaadake, mida ta Twitteris teeb.
Lugege Kindlasti
Suitsetamine ja KOK