Pingutage oma tagumikku ja reied

Sisu

• Ülevaade

Kuigi aeroobne treening aitab kaloreid põletada, näitavad uued uuringud, et kuna alakeha vastupidavustreening on kiire viis lihaste suurendamiseks, on see lihaste toniseerimise ja tselluliidi vähendamise võti. Järgmisel leheküljel olevad kaks tselluliiti hävitavat jõuliigutust pärinevad Californias Woodland Hillsis asuva State of the Art Fitnessi sertifitseeritud fitnessitreenerilt Bob Goldelt. Kükihüpe töötab teie tagumikul, neljajalgadel ja kintsulihastel nii hüppamisel kui ka maandumisel. , muutes selle üliefektiivseks ja ajasäästlikuks käiguks; kaldus plié säärepressiga pingutad ja toonid ka reie sisekülge.

Kalorite tapjad

Kasutage hooaja rikkalikke kalorite põletamise võimalusi.

Kui sa...

rattaga randa vs. tiir ümber krundi ja otsib parkimist

10 minuti pärast võite põletada...

60 kalorit vs. 10 kalorit

Kui sa...

tee basseinis selili vs. puhkeruum täispuhutaval parvel

10 minuti pärast saate põletada ...

80 kalorit vs. 10 kalorit

Kui sa...

ehitada liivalosse vs. lamama rannatoolis, lugedes räpast romaani

10 minuti pärast saate põletada ...

28 kalorit vs. 10 kalorit

Kui sa...

mängi uue poiss-sõbraga võrkpalli vs. mine uue poiss -sõbraga kinno

10 minuti pärast saate põletada ...

30 kalorit vs. 10 kalorit

Kui sa...

aerutada kajakiga ringi vs. minge kaubanduskeskusesse ja ostke sandaalid

10 minuti pärast võite põletada...

50 kalorit vs. 23 kalorit

Kui sa...

peske ja vahatage oma autot vs. maksad 10 dollarit ja sõidad autopesulast läbi

10 minuti pärast võite põletada...

45 kalorit vs. 10 kalorit

Suurepäraste näpunäidete saamiseks vormisoleku saamiseks tellige SHAPE! Kliki siia.

Ülevaade