Miks ma olen nii janu öösel?

Sisu

• Kas see on minu magamiskeskkond?
• Kas mul on vedelikupuudus?
• Kas see on seotud ravimiga, mida ma võtan?
• Kas see on pohmell?
• Kas see on uneapnoe tõttu?
• Kas see võib olla perimenopaus või menopaus?
• Kas see võib olla diabeedi sümptom?
• Mis see veel võiks olla?
• Sjögreni sündroom
• Aneemia
• Südame-, neeru- või maksapuudulikkus
• Kas peaksin pöörduma arsti poole?
• Alumine rida

Janune ärkamine võib olla väike pahandus, kuid kui seda juhtub sageli, võib see anda märku tervislikust seisundist, mis vajab teie tähelepanu.

Siin on mõned võimalused kaaluda, kas teie vajadus millegi järele juua äratab teid öösel.

Kas see on minu magamiskeskkond?

Kui soovite magada rahulikult, on parem jahedam tuba kui soojem. Eksperdid soovitavad teil oma magamistoa temperatuuri seada vahemikku 60–70 ° F (16–21 ° C).

Kui ärkad janu, on ka võimalik, et kodus on õhk liiga kuiv.

Keskkonnakaitseagentuur (EPA) soovitab hoida oma kodus õhuniiskust 30–50 protsenti. See on hallituse kasvu piiramiseks piisavalt kuiv.

Kas mul on vedelikupuudus?

Kui palju vett inimesed päevas vajavad, võib see erineda. Üldiselt juua iga päev kaheksa 8-untsist klaasi vett.

Kui olete treeninud palju, töötanud kuumuses või kaotanud hiljuti palju vedelikke oksendamise, kõhulahtisuse või palaviku tõttu, peate kaotatud vee ja elektrolüütide asendamiseks võib-olla jooma rohkem vedelikke.

Vee tarbimisele pööramine on eriti oluline laste ja vanemate täiskasvanute jaoks, kelle janu ei pruugi olla täpne hüdratatsioonitaseme näitaja.

Kas see on seotud ravimiga, mida ma võtan?

Janu on paljude välja kirjutatud ravimite kõrvaltoime, sealhulgas:

• kortikosteroidid
• SGLT2 inhibiitorid
• antipsühhootikumid
• antidepressandid
• krambivastased ravimid
• antikolinergilised ained

Kui ärkate pärast mõne sellise ravimi võtmist janu üles, võiksite rääkida oma arstiga, et teada saada, kas on olemas mõni alternatiiv, mis ei lase teil keset ööd kraani poole liikuda.

Kas see on pohmell?

Kui teil oli lühikese aja jooksul rohkem kui paar alkohoolset jooki, võite ärgata pargitud olekuna.

Teie janureaktsiooni põhjustavad tõenäoliselt diurees - mis on vedeliku kadu urineerimise kaudu -, samuti muud kehas esinevad keemilised mehhanismid.

Kui teie keha lagundab alkoholi, tekib kemikaal nimega. See kemikaal stimuleerib lisaks muudele füsioloogilistele reaktsioonidele ka janu tundmist.

Kui olete pohmellis, võite proovida pidevalt rüübata:

• vesi
• taimetee
• spordijoogid kadunud elektrolüütide taastamiseks
• naatriumi taseme taastamiseks puhas puljong

Kas see on uneapnoe tõttu?

Kui teil on uneapnoe, võite öösel hingata suu kaudu. Suukuivuse ebamugavustunne võib sind äratada. Pideva positiivse õhurõhu (CPAP) seadme kasutamine võib halvendada ka suukuivust.

Kui kasutate CPAP-aparaati, võite oma arstiga rääkida masinast, mis vähem tõenäoline, et öösel suu kuivaks.

Suu kuivusest on oluline rääkida ka hambaarstiga. Vähem sülge suus võib põhjustada hammaste lagunemist.

Kas see võib olla perimenopaus või menopaus?

Reproduktiivhormoonid östrogeen ja progesteroon mängivad teie vedeliku reguleerimisel ja janu olulisel kohal. Perimenopausi ja menopausi ajal võivad hormonaalsed muutused põhjustada kuumahooge, öist higistamist ja janu suurenemist.

2013. aasta uuringus uurisid teadlased higistamisharjumusi premenopausis, perimenopausis ja postmenopausis naistel, kui nad treenisid. Uuringust selgus, et perimenopausis ja postmenopausis osalejad tajusid end enne menopausijärgseid osalejaid janusena nii enne kui ka pärast treeningut.

Kui teil on menopaus, on eriti oluline olla kindel, et joote iga päev palju vett.

Kas see võib olla diabeedi sümptom?

Suhkurtõbi põhjustab liigset janu. Kui teie keha ei suuda suhkrut korralikult töödelda, teevad teie neerud ületunde, püüdes vabastada teie vereringet liigsest suhkrust. Teie neerud toodavad rohkem uriini, mis käivitab janu, mis palub teil rohkem vett juua.

Muud seotud seisundid võivad põhjustada ka äärmist janu, näiteks:

• tsentraalne diabeet insipidus
• nefrogeenne diabeet insipidus
• dipsogeenne diabeet insipidus

Tsentraalne ja nefrogeenne diabeet võib mõjutada teie vasopressiini tootmist või imendumist. Vasopressiin, mida nimetatakse ka antidiureetiliseks hormooniks, on hormoon, mis reguleerib veetasakaalu kehas.

Tulemuseks on see, et teie keha kaotab liiga palju uriini, nii et teil tekib peaaegu kustumatu janu.

Mis see veel võiks olla?

Sjögreni sündroom

Sjögreni sündroom on autoimmuunhaigus, mis põhjustab teie keha rünnakut näärmetele, mis niisutavad teie silmi ja suud. See mõjutab rohkem naisi kui mehi. See võib põhjustada ka:

• tupe kuivus
• lööbed
• kuiv nahk
• liigesevalu
• süsteemne põletik

Närimiskumm ja pastillide kasutamine võivad aidata suukuivust. Teie arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie keha immuunvastust reguleerida.

Aneemia

Aneemia on häire, mis mõjutab teie punaseid vereliblesid. Aneemia kõige levinum sümptom on väsimus või väsimus.

Suurenenud janu võib aga olla ka sümptom. Teatud tüüpi aneemia võib mõnikord põhjustada dehüdratsiooni.

Aneemia on tavaliselt kerge haigus, kuid kui seda ei ravita, võib see põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme. Rääkige oma arstiga, kui arvate, et see võib olla seotud sellega, mis teid öösel äratab.

Südame-, neeru- või maksapuudulikkus

Kui teil on raske südame-, neeru- või maksapuudulikkus, võite tunda tugevat janu, kui teie keha töötab vee ja elektrolüütide tasakaalu tasakaalustamisel.

Mitmetes uuringutes kogesid nende seisunditega intensiivravi osakondades inimesed mõõdukat kuni tugevat janu.

Kas peaksin pöörduma arsti poole?

Hea mõte on tervishoiuteenuse osutajaga alati rääkida, kui teil on tekkinud sümptomite või seisundite pärast muret.

Kindlasti kavandage arstivisiit, kui:

• Janu ei saa kustutada, kui palju ka jood.
• Kusete iga päev üha suuremas koguses uriini.
• Sa oled sageli kurnatud või väsinud.
• Teie nägemine on hägune.
• Teil on haavu, lõikeid või haavandeid, mis ei parane korralikult.
• Teie januga kaasneb liigne nälg.

Alumine rida

Kui ärkate öösel janu pärast üles, võib põhjuseks olla teie magamiskeskkond, vedeliku tekitamise harjumused või kasutatavad ravimid.

Rutiini lihtne kohandamine võib põhjustada katkematu une.

Kuid kui ärkate regulaarselt janu tundes, võib süüdlane olla selle aluseks olev tervislik seisund.

Sel juhul jälgige, kui sageli te selles olekus ärkate, ja märkige üles muud märgatud sümptomid. Rääkige oma arstiga, mis toimub. Teie keha üritab teile öelda midagi olulist.