Raseduse kolmas trimester: valu ja unetus

Sisu

• Kolmas trimester
• Kõhuvalu
• Alaselja ja puusavalu
• Proovige neid näpunäiteid
  
• Ishias
• Vaginaalne valu
• Miks unetus tekib kolmandal trimestril?
• Imiku kasvav suurus
• Norskamine
• Jalade kramp ja jalad
• Unetuse ennetamine ja sellega võitlemine
• Ravimid

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kolmas trimester

Kolmas trimester on suurte ootuste aeg. Mõne lühikese nädala pärast on teie pisike lõpuks kohal.

Mõned kolmanda trimestri sümptomid võivad hõlmata unetust ja valu. Oluline on teada, mis on normaalne ja mis mitte, eriti kui tegemist on ebamugavustundega, mida võite tunda kolmanda trimestri jooksul.

Selle aja jooksul võib valu ilmneda näiliselt igas kehaosas. Seljast kuni puusadeni kuni kõht on palju kohti, mis võivad olla valusad ja ebamugavad.

Ehkki unetus ja valu ei ole kindlasti meeldivad, on eesmärk silme ees. Varsti tervitate oma uut last kogu maailmas.

Kõhuvalu

Kolmanda trimestri kõhuvalu võib hõlmata gaasi, kõhukinnisust ja Braxton-Hicksi kokkutõmbeid (vale sünnitus). Kuigi need võivad põhjustada ebamugavustunnet kõhus, ei tohiks need põhjustada liigset valu.

Tugevamat ja muret tekitavat kõhuvalu võivad põhjustada:

• kuseteede infektsioon (UTI)
• preeklampsia - seisund, mis põhjustab raseduse ajal kõrget vererõhku
• platsenta hõõrdumine - seisund, mis ilmneb siis, kui platsenta eraldub teie emakast liiga vara

Helistage oma arstile, kui teil on:

• tupeverejooks
• palavik
• külmavärinad
• pearinglus
• iiveldus
• oksendamine

Alaselja ja puusavalu

Kuna teie keha läbib sünnituse ettevalmistamisel täiendavaid muudatusi, tõuseb hormoonide tase, nii et teie sidekude lõdveneb. See suurendab teie vaagna paindlikkust, nii et teie laps saab sünnikanalist kergemini läbi.

Kuid naised kogevad sageli puusavalu, kuna sidekude kobestab ja venib. Alaseljavalu võib ilmneda ka koos puusavaluga, kuna kehahoiakumuutused võivad põhjustada selle, et te libisete rohkem ühe või teise poole poole.

See, et magate oma küljel padjaga jalgade vahel, võib seda valu leevendada, kuna see avab puusad veidi.

Proovige neid näpunäiteid

• Võtke sooja vanni.
• Kandke sooja kompresse või jääpakki, kuid vältige kõhu teket.
• Saate sünnieelse massaaži.
• Istuge toolidel, millel on hea seljatugi.
• Valulikkuse ja ebamugavustunde vähendamiseks võta käsimüügiravim.

Helistage oma arstile, kui valu muutub tugevaks või kui tunnete, et reied kiirgavad. Need võivad olla enneaegse sünnituse märgid.

Samuti peaksite oma arstiga ühendust võtma, kui teie valuga kaasneb kõhukrambid, kokkutõmbed, mis toimuvad umbes 10-minutise vahega, või tupevoolud, mis on selged, roosad või pruunid.

Ishias

Teie istmikunärv on pikk närv, mis kulgeb kogu alaselja juurest kuni jalgade lõpuni. Kui sellel närvil ilmneb valu, nimetatakse seda seisundit ishias.

Paljud naised kogevad ishias raseduse ajal, kuna laienenud emakas surub istmikunärvi alla. See suurenenud rõhk põhjustab valu, kipitust või tuimust alaseljas, tuharades ja reites. See võib mõjutada keha ühte külge või mõlemat külge.

Kuigi ishias on valu ebamugav, ei tohiks see kasvavale lapsele haiget teha.

Võimalik, et saate valu leevendada, sirutades, võttes sooja vanni või kasutades patju, et end võimalikult mugavalt positsioneerida.

Vaginaalne valu

Vaginaalne valu kolmandal trimestril võib tekitada ärevust ja stressi. Võite mõelda, kas teie laps tuleb või kui valu on märk sellest, et midagi on valesti.

Vastus sõltub valu tõsidusest. Mõnel naisel on tupes terav, läbistav valu. See võib potentsiaalselt näidata, et emakakael laieneb sünnituse ettevalmistamisel.

Kui teil on mõni järgmistest seisunditest, peate viivitamatult oma arstile helistama:

• tugev tupevalu
• intensiivne valu tupes
• intensiivne valu alakõhus
• tupeverejooks

Isegi kui need sümptomid ei tekita muret, on kõige parem saada arstilt kinnitus.

Miks unetus tekib kolmandal trimestril?

Unetus on unehäire, mis raskendab regulaarselt magama jäämist või magama jäämist. Võimalik, et mõlemad need sümptomid võivad teid mõjutada kolmandal trimestril.

Riikliku unefondi andmetel teatas umbes 97 protsenti ühe uuringu naistest, et ärkas raseduse lõpus keskmiselt kolm korda öösel. Uuringus osalenud naistest 67 protsenti teatas, et ärkavad viis või enam korda nädalas.

Kolmandal trimestril võib unetusele kaasa aidata mitu tegurit:

Imiku kasvav suurus

Viimasel trimestril muutub teie laps palju suuremaks. See võib raskendada magamise ajal hingamist ja mugavama asukoha leidmist.

Alaseljavalu, mida võite raseduse ajal kogeda, võib mõjutada ka teie võimet head und magada.

Norskamine

Norskamine võib mõjutada ka teie und. Ligikaudu 30 protsenti naistest norskab raseduse ajal ninakäikude turse tõttu.

Imiku suurenenud suurus avaldab ka täiendavat survet diafragmale või hingamislihastele. Kuigi mõned tulevased emad saavad norskamise ajal magada, võivad teised ärgata oma norskamisega.

Jalade kramp ja jalad

Kolmandal trimestril võib teil hakata arenema jalgade krampimine ja rahutute jalgade sündroom (RLS).

Krambid võivad tekkida kehas liiga palju fosforit ja liiga vähe kaltsiumi.

RLS või ülekaalukas vajadus pidevalt jalga liigutada võib olla raua- või foolhappevaeguse sümptom. Sel põhjusel on oluline oma arstile teada anda, kui teil esinevad RLS-i sümptomid. Need võivad hõlmata:

• ebamugav tunne jalgades
• tugev tung ühe või mõlema jala liigutamiseks
• öine jalgade tõmblemine
• une katkemine

Arst võib RLS-i põhjuse väljaselgitamiseks teha teatud vereanalüüse.

Unetuse ennetamine ja sellega võitlemine

Unetus võib olla keeruline seisund. Kolmandal trimestril parema une saavutamiseks on siiski mõned sammud. Proovige järgmisi:

• Magage vasakul küljel, et soodustada beebi verevarustust. Asetage kõhu alla padi, et seda toetada. Kui teil tekivad lamades kõrvetised või happe refluks, lisage ülakeha alla lisapadjad.
• Võimalusel vältige selili magamist, kuna see piirab verevarustust.
• Vältige toite, mis teadaolevalt soodustavad jalakrampe, eriti gaseeritud ja kofeiiniga jooke.
• Krambihoogude vähendamiseks juua palju vett.
• Jagage oma sümptomeid oma arstiga. Kui teil tekib norskamist põhjustav nina turse, võib arst soovitada läbi viia teatud testid, tagamaks, et see ei ole preeklampsia või kõrge vererõhu sümptom.
• Enne magamaminekut sirutage jalad. Proovige jalgu sirgendada ja jalgu painutada, et vähendada jalgade krampimist, mis hoiab teid öösel püsti.
• Kui te ei saa magama jääda, ärge sundige seda. Proovige lugeda raamatut, mediteerida või teha mõnda muud lõõgastavat tegevust.

Ravimid

Kõige parem on vältida ravimite kasutamist raseduse ja unetuse korral, kuid kui muud abinõud ei aita, võite proovida kasutada lühiajalist uneabi.

Parimate ravimite valimiseks pidage kindlasti nõu oma arstiga. Raseduse ajal on olemas mõned ohutud uinumisabivahendid, kuigi mõned neist võivad tekitada sõltuvust isegi lühiajalise kasutamise korral.

Ehkki eelmisel trimestril võib oodata unehäireid, rääkige oma arstiga, kui need juhtuvad iga päev või kui te ei näi magavat rohkem kui mõni tund igal õhtul. Uni on oluline nii teile kui ka teie kasvavale lapsele.