11 asja, mida raseduse ajal mitte teha

Sisu

• Ülevaade
• 1. Ärge sööge neid toite
• 2Ärge värvige lasteaeda
• 3. Ärge kofeiiniga üle pingutage
• 4. Ärge võtke teatud ravimeid
• 5. Ära kanna stilette
• 6. Ärge riputage end kümblustünnis või saunas
• 7. Ärge muutke kassipoega
• 8. Ärge hingake kasutatud suitsu
• 9. Ära joo
• 10. Ära istu ega seisa liiga kaua
• 11. Ära usu kõike, mida sa loed
• Kaasavõtmine

Ülevaade

Ei ole palju raskeid ja kiireid reegleid selle kohta, mida raseduse ajal mitte teha, lisaks muidugi alkoholist ja narkootikumidest hoidumisele. Enamasti võite suurema osa oma raseduse ajast jätkata.

Kuna aga teie kasvava beebi tervis ja ohutus on hädavajalik, siis siin on nimekiri 11 asjast, mida raseduse ajal mitte teha.

1. Ärge sööge neid toite

Suurim rasedatele mõeldud nimekiri on toit.

Raseduse ajal peaksite vältima:

• Toores liha ja koorikloomad: Keetmata mereannid (vaatame teid, sushi), sealhulgas austrid, rannakarbid ja karbid. Vältige ka haruldasi või alaküpsetatud veiseliha ja linnuliha. Need võivad olla saastunud toksoplasmoosi või salmonellaga.
• Deli liha: Deli liha võib olla saastunud listeriatega, bakteritega, mis võivad platsenta ületada ja nakatada teie arenevat last. Emakas esinev infektsioon võib põhjustada veremürgitust ja olla teie lapsele eluohtlik.
• Suure elavhõbeda sisaldusega kalad: See hõlmab kalu nagu hai, makrell, mõõkkala ja harilik merihunt. Kas tuunikala kohta mõtled? Üldiselt on konserveeritud ja tükeldatud tuunikala elavhõbeda tase madalam, kuid siiski on mõistlik seda säästlikult süüa.
• Suitsutatud mereannid: Vältige lox, kippered kala, tõmblevat või nova stiilis lõhet. On oht, et need jahutatud, suitsutatud mereannid võivad olla saastunud listeriaga. Suitsutatud mereannid, mis on riiulites ohutud või konserveeritud, on tõenäoliselt siiski korras.
• Toored munad: See hõlmab tooreid mune sisaldavaid toite, seega olge ettevaatlik omatehtud Caesari kastmete, hollandaise-kastmete, majoneesi ja teatavate vaniljetega. Toored munad võivad tekitada salmonelloosi.
• Pehmed juustud: Mõnedel imporditud pehmetel juustudel võib olla listeriat, nii et vältige pehmeid juustusid, näiteks Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert ja Brie. Vältida tuleks ka Mehhiko juustu, nagu queso blanco ja queso fresko, välja arvatud juhul, kui need on valmistatud pastöriseeritud piimast.
• Pastöriseerimata meierei: Need tooted võivad sisaldada listeriat.

See tundub ulatuslik, kuid raseduse ajal on siiski palju häid toitumisvalikuid. Ehkki alati on oluline süüa tasakaalustatud toitumist, on rasedus eriti kriitiline aeg. Proovige oma päevapostikavasse lisada:

• lahjad valgud
• tervislikud rasvad
• palju värskeid köögivilju ja puuvilju
• vesi

2Ärge värvige lasteaeda

Mürgisust ei saa mõõta tegelikust kokkupuutest värviga, seega põhineb see soovitus toksilisuse tõenäosusel.

Värvi toksilisus sõltub värvi lahustitest ja kemikaalidest, samuti kokkupuutest. Ehkki eeldatakse, et majapidamises kasutatavatel maalidel on madal kokkupuutetase, on kõige kindlam toiming tõsiselt vähendada nende värvide aurude mõju.

Veel parem? Leidke keegi teine, kes maalimisega tegeleks.

3. Ärge kofeiiniga üle pingutage

See on stimulant ja diureetikum, mis tähendab, et iga päev oma tavalise mõne tassi kohvi joomine suurendab teie vererõhku, pulssi ja tualettruumi tehtavate reiside arvu. Lisaks läbib kofeiin platsenta.

Ehkki võite funktsioneerida just hästi kofeiiniga, teie kasvav laps seda ei tee. Seda seetõttu, et teie lapse ainevahetus alles areneb.

Te ei pea kofeiinist täielikult loobuma: Mõõdukas kofeiinitase, mis on määratletud kui 150–300 milligrammi (mg) päevas, peaks olema hea.

Pidage ainult meeles, et kofeiini ei ole ainult tees ja kohvis. Leiate seda šokolaadist, soodest ja isegi teatavatest käsimüügiravimitest.

4. Ärge võtke teatud ravimeid

Mõned ravimid võivad teie kasvavale lapsele kahjulikud olla. Enne käsimüügi- või retseptiravimite ja toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

5. Ära kanna stilette

Pange kinni 3-tollise või väiksema kontsaga kontsad: mõelge kassipoja kontsadele, kiiludele ja platvormidele. Kõhu kasvades muutub ka raskuskese. Nii võite end jalgadel pisut ebastabiilsena tunda. Lisage sellele paistes pahkluudele ja võite end elada oma klapikestes.

6. Ärge riputage end kümblustünnis või saunas

Kui teil on raseduse ajal valusid ja valu, võib kümblustünnis lõõgastumine tunduda ideaalne. Kuid kehatemperatuuri tõus esimesel trimestril võib põhjustada teatud sünnidefekte.

Jäta vahele kümblustünn, kus vee temperatuur püsib tavaliselt umbes 104 ° F, ja proovi selle asemel sooja vanni.

7. Ärge muutke kassipoega

Kui peate kiisu vahetama, kandke kindaid ja peske pärast seda korralikult käsi. Kassi väljaheited võivad kanda toksoplasmoosi, mis on haruldane parasiitide haigus.

Ehkki sõlmite suurema tõenäosusega lepingu toore liha söömise või aianduse kaudu, on siiski hea mõte lasta kellelgi teisel iga päev kassiliiva vahetada.

8. Ärge hingake kasutatud suitsu

Suitsetamine on teie ja teie lapse jaoks kohutav, kuid pruugitud suits võib olla peaaegu sama halb. Kasutatud suitsus on umbes 4000 kemikaali ja mõned neist on seotud vähiga.

Raseduse ajal kasutatud suitsetamine võib põhjustada:

• raseduse katkemine
• enneaegne sünnitus
• madal sünnikaal
• beebi kasvades õppimis- või käitumisprobleemid
• imiku äkksurma sündroom

9. Ära joo

Vältige raseduse ajal veini, õlut ja likööri. Alkohol eritub teie vereringest platsenta ja nabanööri kaudu kiiresti teie lapsele ning see võib kahjustada teie areneva beebi aju ja elundeid.

Muud võimalikud riskid hõlmavad:

• enneaegne sünnitus
• loote alkoholispektri häired
• ajukahjustus
• sünnidefektid
• raseduse katkemine
• surnult sündinud

10. Ära istu ega seisa liiga kaua

Raseduse ajal võib liiga kaua samas asendis viibimine, istudes või seistes olla problemaatiline. See võib põhjustada igat tüüpi probleeme, sealhulgas paistes pahkluusid ja veeniprobleeme.

Proovige sageli teha lühikesi pause, et istuda, kui olete istunud, või jalgade üles seadmiseks, kui olete olnud jalad.

11. Ära usu kõike, mida sa loed

Internetist, raamatutest ja ajakirjadest leiate igasuguseid vastuolulisi andmeid. Olge mõistlik, usaldage oma instinkte ja pidage meeles, et ettevaatlikkus eksimine ei ole kunagi halb mõte. Kahtluse korral pidage nõu oma arstiga.

Kaasavõtmine

Pidage meeles, et te ei saa igavesti rasedaks. Rääkige sinna, kuna kõik need toidud ja tegevused, mis on väljaspool piiri, on varsti jälle saadaval.