Autor: Tamara Smith
Loomise Kuupäev: 22 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 24 November 2024
Anonim
Proovige seda: 25 teed stressi ja ärevuse leevendamiseks - Ilu
Proovige seda: 25 teed stressi ja ärevuse leevendamiseks - Ilu

Sisu

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Asjad, mida kaaluda

Mõned taimeteed võivad aidata aeg-ajalt tekkivat stressi ja ärevust leevendada, samas kui teisi võib paremini kasutada aluseks oleva seisundi tavapärase täiendava ravina.

Oluline on meeles pidada, et see, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi teile sobida. Õige taimetee või taimeteesegu leidmine võib võtta aega.

Kuigi taimeteed erinevad tehniliselt täiendavatest kapslitest, õlidest ja tinktuuridest, on vastastikune mõju siiski võimalik. Enne taimetee lisamist oma rutiini peate alati rääkima arsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga.

Siit saate teada, kuidas need populaarsed teed aitavad teie üldist heaolutunnet rahustada ja toetada.


1. Piparmünt (Mentha piperita)

Seda klassikalist aiataime saab kasutada mitte ainult maitsestamiseks. Mõned uuringud näitavad, et aroom võib vähendada pettumust, ärevust ja väsimust.

Eraldi uuringud leiavad, et piparmündiõli lõhna sissehingamine võib leevendada ärevust inimestel, kes hospitaliseeriti südameataki ja lapse sünni tõttu.

Osta piparmünditeed.

2. Kummel (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

See karikakarde sarnane lill on rahu sünonüüm, muutes kummeli kõige tuntumaks stressi leevendavaks teeks.

Ühes leiti, et kummeliekstrakti pikaajaline kasutamine vähendas märkimisväärselt generaliseerunud ärevushäire (GAD) mõõdukaid kuni raskeid sümptomeid. Kuid see ei takistanud tulevaste sümptomite ilmnemist.


Osta kummelitee.

3. Lavendel (Lavandula officinalis)

Lavendel on laialt tuntud oma meeleolu stabiliseeriva ja rahustava toime poolest. Kuid kas teadsite, et see võib ärevuse leevendamiseks olla sama tõhus kui mõned ravimid?

Uurijad leidsid, et suukaudne lavendlikapslipreparaat Silexan oli GAD-ga täiskasvanutel sama efektiivne kui lorasepaam.

Osta lavendliteed.

4. Kava (Piper methysticum)

Vaikse ookeani saarte rituaalset teed, kava kasutatakse laialdaselt ärevuse parandamiseks. Seda suunates aju GABA retseptorid, mis vastutavad ärevustunde eest.

Üks 2018. aasta ülevaade viitab sellele, et kavaekstrakti tabletid võivad üldise ärevushäire ravimisel olla kergelt efektiivsed, kuid vaja on rohkem uuringuid.

Osta kava teed.

5. Palderjan (Valeriana officinalis)

Palderjanijuuri kasutatakse tavaliselt taimse ravimina unetuse ja muude unehäirete korral. See võib aidata ärevusega seotud unetust uuesti läbi elada, kuid uuringuid on olnud erinevaid.


Üks leidis, et palderjaniekstrakt vähendas meditsiinilist protseduuri läbivate naiste ärevust.

Osta palderjanitee.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola kasutatakse traditsioonilise meditsiini ja toonikuna paljudes Aasia kultuurides. Seda kasutatakse sageli väsimuse, ärevuse ja depressiooni tunde leevendamiseks.

Ühes 2012. aasta hiirte uuringus leiti, et gotu kola ekstrakt võib olla ägeda ja kroonilise ärevuse tõhusaks raviks. Selle mõju täielikuks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Osta gotu kola teed.

7. sidrunmeliss (Melissa officinalis)

Sidrunilõhnaga sidrunmeliss on piparmündi sugulane, mida kasutatakse laialdaselt unetuse, ärevuse ja depressiooni vastu. Seda võimendades stressi leevendavat neurotransmitterit GABA.

Ühes näidati, et sidrunmelissiekstrakt aitab kerget kuni mõõdukat ärevust ja unetust.

2018. aasta uuringu teadlased leidsid, et sidrunmeliss täiendab stenokardiaga südamehaigustega inimeste ärevuse, depressiooni, stressi ja unetuse sümptomeid.

Osta sidrunmelissitee.

8. Kannatuslill (Passiflora incarnata)

Kannatuslille on parendamiseks juba ammu kasutatud. See võib aidata ka ärevuse sümptomeid leevendada.

Ühe teadlased leidsid, et kannatuslille toidulisand toimis hästi kui ka peamised ravimid ärevuse vähendamiseks hambaarsti juures töötavatel inimestel.

Osta kannatuslille teed.

9. Roheline tee (Camellia sinensis)

Rohelises tees on palju l-teaniini, aminohapet, mis võib ärevust vähendada.

Ühes 2017. aasta uuringus leiti, et rohelist teed joonud õpilased kogesid pidevalt madalamat stressi kui platseebo rühma õpilased.

Osta rohelist teed.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha on ajurveda ravimtaim, mis väidetavalt aitab võidelda stressi ja väsimuse vastu.

Üks leidis, et juurekstrakti võtmine vähendas stressi taset kahe kuu jooksul märkimisväärselt.

2014. aasta uuringute ülevaates jõuti ka järeldusele, et Ashwagandha ekstrakt aitas leevendada stressi ja ärevustunnet, kuid nende mõjude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Osta ashwagandha teed.

11. Püha basiilik (Ocimum pühamu)

Pühi basiilikut nimetatakse ka tulsiks, see on seotud Euroopa ja Tai basiilikutega.

Uuringud selle mõju kohta ärevusele või stressile on piiratud. Üks leidis, et püha basiilikuekstrakti võtmine vähendas üldise ärevushäire sümptomeid.

Osta püha basiilikutee.

12. Kurkum (Curcuma longa)

Kurkumis on palju põletikuvastast ühendit kurkumiini. Leiti, et kurkumiin võib põhjustada ärevust ja antidepressante.

Osta kurkumitee.

13. apteegitill (Foeniculum vulgare)

Apteegitilli teed on traditsiooniliselt kasutatud ärevuse rahustamiseks.

Kuigi on vaja rohkem uurida, leiti, et apteegitillil oli postmenopausis naistel ärevusevastane ja antidepressantne toime.

Osta apteegitilli teed.

14. Roos (Rosa spp.)

Rooside lõhna on pikka aega seostatud lõõgastumisega ja vähemalt üks uuring toetab seda.

Ühe uurijad leidsid, et roosivee aroomiteraapia aitas vähendada lõppstaadiumis neeruhaigusega inimeste ärevustunnet.

Osta roosi teed.

15. ženšenn (Panax spp.)

Ženšenn ei pruugi olla universaalne ravim, kuid uuringud toetavad siiski teatud eeliseid.

Näiteks võib oletada, et see võib aidata keha kaitsta stressi mõju eest. Mõned näitavad ka, et see võib vähendada väsimust.

Osta ženšenni teed.

16. Humal (Humulus lupulus)

Teatud jookides saate maitsta mõru humalat, kuid humal pole kibe.

2017. aasta uuring näitab, et humala toidulisandi võtmine võib vähendada depressiooni, ärevuse ja stressi kergeid sümptomeid.

Ja kombineerituna palderjaniga võivad humala toidulisandid parandada ka une kvaliteeti.

Ostke humalateed.

17. Lagritsa (Glycyrrhiza glabra)

Nohu ja gripiteede populaarne taimne koostisosa, lagritsajuur on muutunud ka laialt levinud magustajaks ja kommideks.

Inimesed võtavad stressi ja väsimuse vähendamiseks ka lagritsat, kuid uuringud on piiratud.

Üks 2011. aasta hiirte uuring viitab sellele, et lagritsaekstrakt võib stressi vähendada.

Eraldi hiirte teadlased leidsid, et lagritsaekstrakt võib suurendada palderjani- ja ärevusravimite ärevusevastast toimet.

Osta lagritsateed.

18. kassipuu (Nepeta kataria)

Ehkki kassilill on kassidele stimulaator, saab seda kasutada inimestele rahustava joogi loomiseks.

Kassimarja on traditsiooniliselt kasutatud ärevuse leevendamiseks. See sisaldab ühendeid, mis sarnanevad palderjaniga, kuid pole selge, kas need pakuvad samu eeliseid.

Osta kassililleteed.

19. naistepuna (Hypericum perforatum)

Naistepuna on üks paremini uuritud taimseid ravimeid depressiooni vastu. See võib aidata ka ärevuse sümptomite korral.

Maitsetaim võib suhelda teatud ravimitega või põhjustada muid kahjulikke kõrvaltoimeid, nii et enne kasutamist pidage nõu arsti või apteekriga.

Osta naistepuna teed.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rodiolat kasutatakse sageli stressi, ärevuse ja teatud meeleoluhäirete juhtimiseks.

Kuigi selle toetuseks on mõned tõendid, on järeldused siiski. Selle potentsiaalse kasutamise tõeliseks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Osta rhodiola teed.

Taimsed segud proovimiseks

21. Traditsiooniliste ravimite tass rahulikult

Selles tees kasutatakse kummelit, kassipiima, lavendlit ja kannatuslille ürte, et pakkuda hulgaliselt une parandavaid ja stressi leevendavaid eeliseid.

Kummel ja lavendel on rohkem tuntud ärevuse abistamise poolest. Kuigi kassikat ja passiõit kasutatakse peamiselt une kvaliteedi parandamiseks, võivad need aidata ka ärevuse leevendamisel.

Osta traditsiooniliste ravimite tassi rahulikult.

22. Tee Vabariik lõõgastub

Koos peamise koostisosaga rooibos sisaldab Get Relax roosi kroonlehed, lavendel, kannatuslill ja kummel.

Need valikud võivad aidata leevendada kerget ärevust ja stressi. Samuti võite saada kasu rooibose tee üldistest tervislikest omadustest.

Osta vabariigi tee vabaks.

23. Joogi stressi leevendamine

Yogi pakub kahte stressi leevendamise võimalust: tee, mis sisaldab kava kava ja tee, mis sisaldab lavendlit.

Kava kaval võib olla ärevusele märgatavam mõju, kuid ravimtaim on seotud kergete kõrvaltoimetega. Lavendel pakub tavaliselt peenemaid eeliseid ja ei põhjusta vähem kõrvaltoimeid.

Osta Yogi Kava stressi leevendamiseks või mee-lavendli stressi leevendamiseks.

24. Numi kohalolek

Orgaaniline lavendel on Numi Presence'i peamine koostisosa. Lavendel võib pakkuda kerget rahustavat toimet ja aidata leevendada väikest ärevust.

Teesegu muudest koostisosadest on leedriõis, schisandra, mustikaleht, sidrunhein, piparmünt, ingver, viirpuu ja bambus.

Osta Numi kohalolekut.

25. Lipton Stress vähem

Stress Less sisaldab kaneeli, kummelit ja lavendlit. Kõik on tähelepanuväärsed stressi leevendavad ravimtaimed, ehkki kummel ja lavendel on kõige teaduslikuma toetusega.

Osta Lipton Stress Less.

Alumine rida

Kuigi mõnedel taimeteedel on rahustav toime, on nende potentsiaalse kasu täielikuks hindamiseks vaja rohkem uuringuid. Taimeteesid ega toidulisandeid ei tohiks kunagi kasutada ettenähtud ravi asemel.

Mõned taimeteed võivad põhjustada ebamugavaid kõrvaltoimeid, eriti kui neid tarbitakse suures koguses. Teised võivad põhjustada ohtlikke koostoimeid käsimüügiravimite ja retseptiravimitega. Paljusid taimeteesid pole raseduse ajal ohutu juua.

Enne taimeteede joomist või ravimtaimede toidulisandite võtmist peate alati nõu pidama arsti või muu tervishoiuteenuse pakkujaga.

Jagama

Perimenopausi dieet: peab teadma
Tervis

Perimenopausi dieet: peab teadma

Perimenopaui peetake menopaui eelkäijak. ee etapp võib keta aataid enne, kui teie periood lakkab. Ehkki aeg, mida naied elle üleminekufaai veedavad, on erinev, on mängitavad loodul...
Säästsin Indiasse minnes ravimeid ja võitsin oma haigust 83 000 dollarit
Tervis

Säästsin Indiasse minnes ravimeid ja võitsin oma haigust 83 000 dollarit

Pidain end 60-aatae mehe jaok alati väga tervilikuk - eda arvamut kinnitaid regulaared artlikud kontrollid. Kuid äkki, 2014. aatal, jäin ma mütilielt haigek. ee polnud ainult v...