10 nõuannet oma lastega depressiooni kohta rääkimiseks

Sisu

• 1. Pange ennast kõigepealt paika
• 2. Muutke vestlus eakohaseks
• 3. Tunne oma publikut
• 4. Ole aus
• 5. Hoidke perekonnarutiini
• 6. Rahusta nende hirme
• 7. Laske neil uudiseid imada
• 8. Jagage oma ravistrateegiat
• 9. Pange varuplaan
• 10. Küsi abi

Teile tundub, et teie maailm on sulgumas ja kõik, mida soovite teha, on taanduda oma tuppa. Kuid teie lapsed ei mõista, et teil on vaimne haigus ja vajate eemalolekuaega. Kõik, mida nad näevad, on vanem, kes käitub teisiti, napsab neid tavapärasest rohkem ja ei taha enam nendega mängida.

Depressiooni on lastel mõnikord raske mõista. Selle arutamine oma lastega võib olla keeruline ettevõtmine. Kuid oma seisundi avalikkuse ette toomine - läbimõeldud, tundlik ja eakohane viis - võib teie lastele järgmise episoodi tulles kergemini toime tulla.

Siin on 10 nõuannet oma lastega depressiooni kohta rääkimiseks.

1. Pange ennast kõigepealt paika

Alles pärast seda, kui olete astunud samme oma seisundi mõistmiseks ja raviks, saate seda oma lastele selgitada. Kui te pole veel psühholoogi, psühhiaatri või terapeudi juures käinud, kaaluge seda teha. Terapeudiga rääkimine aitab teil välja selgitada, mis võib teie depressioonile kaasa aidata. Rääkige oma arstiga ka tervikliku raviplaani alustamisest. Siis saate oma lastele öelda, et juba astute samme, et end paremini tunda.

2. Muutke vestlus eakohaseks

Depressiooni selgitamine väikesele lapsele võib olla keeruline, kuid see pole võimatu. See, kuidas teemale lähenete, peaks põhinema teie lapse arenguetapil.

Väga väikeste lastega rääkige lihtsas keeles ja kirjeldage enesetunnet näidete abil. Näiteks võite öelda: „Kas teate, kuidas teil läks tõesti kurvaks, kui teie sõbranna ei kutsunud teid oma peole? Noh, emme tunneb end vahel nii kurvana ja tunne kestab paar päeva. Sellepärast ei pruugi ma palju naeratada ega tahagi mängida. "

Selleks ajaks, kui lapsed jõuavad keskkooli, võite hakata tutvustama selliseid mõisteid nagu depressioon ja ärevus, ilma et peaksite oma igapäevaseid lahinguid või kasutatavaid ravimeid liiga üksikasjalikult kirjeldama. Kuid julgustage oma lapsi küsima küsimusi kõige kohta, millest nad täielikult aru ei saa.

Keskkooliealiste lastega rääkides võite olla otsekohesem. Öelge, et teil on mõnikord depressioon või ärevus, ja kirjeldage, kuidas see teid ennast tunneb. Samuti saate oma raviplaani üksikasjalikumalt käsitleda.

3. Tunne oma publikut

Kuidas lapsed teavet omastavad, on erinev. Mõned lapsed õpivad mängides tõhusamalt. Mõni õpib kõige paremini visuaalsete abivahendite või aktide abil. Teistel on mugavam pidada selget arutelu ilma segavate teguriteta. Kohandage oma lähenemisviisi, mis sobib kõige paremini teie lapse õppimisvõime ja eelistustega. See võib oluliselt muuta nende võimet teie depressioonist aru saada.

4. Ole aus

Alati pole lihtne rääkida oma vaimsest tervisest - eriti lastega. Kuid tõe varjamine võib teile tagasilöögi anda. Kui lapsed ei tea teie kogu lugu, täidavad nad mõnikord ise auke. Nende versioon teie olukorrast võib olla palju hirmutavam kui tegelikkus.

On õige öelda oma lastele, kui te ei tea vastust nende küsimustele. Samuti on vastuvõetav öelda, et üleöö ei parane. Terviseks saades võib teil olla mõned tõusud ja mõõnad. Püüdke olla nendega nii avatud kui võimalik.

5. Hoidke perekonnarutiini

Depressiivsete episoodide ajal võib teil olla võimatu tavapärasest ajakavast kinni pidada. Kuid andke endast parim, et pere rutiinis püsiks. Väikesed lapsed tunnetavad, kui midagi on valesti. Rutiini olemasolu võib aidata tasakaalustamatust tasakaalustada ja takistada teie lastel teie rahutust tunda. Planeerige regulaarsed söögiajad, kus kogunete kõik laua taha vestlema ja eraldage aega peretegevuseks, näiteks filmide vaatamiseks või lauamängude mängimiseks.

6. Rahusta nende hirme

Alati, kui lapsed puutuvad kokku mõne füüsilise või vaimse haigusega, on normaalne, et nad kardavad. Nad võivad küsida: „Kas sa saad paremaks?” Või „Kas sa sured?” Kinnitage neile, et depressioon ei ole surmav ja õige ravi korral peaksite end paremini tundma. Samuti tehke oma lastele selgeks, et nad pole mingil juhul süüdi teie enesetundes.

7. Laske neil uudiseid imada

Kui lapsed saavad ootamatuid ja häirivaid uudiseid, vajavad nad nende töötlemiseks aega. Andke neile aega mõelda, mida olete neile öelnud.

Kui teabega on mõni tund või päev olnud, pöörduvad nad tõenäoliselt teie poole küsimustega. Kui neil pole algul palju öelda ja te pole mõne päeva jooksul nende käest tagasi pöördunud, pöörduge nende poole, et veenduda, et neil on kõik korras.

8. Jagage oma ravistrateegiat

Nii avatud haigusega kui depressioon võib lastele olla raske aru saada. Andke oma lastele teada, et külastate arsti ja saate ravi. Kui teil pole veel raviplaani, kinnitage neile, et kavatsete selle koostada oma arsti abiga. Teadmine, et astute oma depressiooni lahendamiseks konkreetseid samme, rahustab neid.

9. Pange varuplaan

Võib juhtuda, et lapsevanemaks olemine pole teile meeltmööda. Öelge oma lastele, kuidas annate neile teada, kui osa on saabunud. Laske tekil kedagi katet pakkuda - näiteks teie abikaasa, vanavanem või naaber.

10. Küsi abi

Kas pole kindel, kuidas oma depressiooniga oma lastega rääkida? Küsige vestluse alustamiseks oma psühholoogilt või pereterapeudilt.

Kui teie lastel on probleeme teie depressiooniga toimetulekuga, leppige kokku nende kohtumine lastepsühholoogi vastuvõtule. Või küsige nõu usaldusväärselt õpetajalt või nende lastearstilt.