3 maitsvat vitamiini raseduse ajal

Sisu

• 1. Krampide vältimiseks banaanvitamiin
• 2. Maasikavitamiin vereringe parandamiseks
• 3. Acerola vitamiin aneemia vastu võitlemiseks

Õigete koostisosadega valmistatud puuvilja vitamiinid on suurepärane looduslik võimalus võidelda raseduse ajal levinud probleemidega, nagu krambid, jalgade kehv vereringe ja aneemia.

Need retseptid sobivad raseduse jaoks, kuna need aitavad suurendada magneesiumi, C-vitamiini ja raua hulka, mis on tervislikuks raseduseks olulised toitained, hoides nii ära krampide tekke, aneemia ja parandades näiteks vereringet.

1. Krampide vältimiseks banaanvitamiin

Selle vitamiini abil on raseduse ajal võimalik kogu päevaks vajalik magneesiumikogus ära hoida, vältides sellega krampide teket.

• Koostis: 57 g jahvatatud kõrvitsaseemneid + 1 tass piima + 1 banaan
• Ettevalmistus: peksake kõik segistis ja võtke kohe pärast seda.

Selles vitamiinis on 531 kalorit ja 370 mg magneesiumi ning seda võib võtta hommikul või pärastlõunal. Muud magneesiumirikkad toidud võivad lisaks kõrvitsaseemnetele olla mandlid, parapähklid või päevalilleseemned. Vaadake teisi näiteid magneesiumirikaste toitude kohta.

2. Maasikavitamiin vereringe parandamiseks

Selles vitamiinis on palju C-vitamiini, mida on vaja vereringe parandamiseks.

• Koostis: 1 tass tavalist jogurtit + 1 tass maasikaid + 1 kiivi
• Ettevalmistus: peksake kõik segistis ja jooge siis.

Selle vitamiini maitse muutmiseks võib kasutada ka teisi C-vitamiinirikkaid toite, nagu apelsin, sidrun, acerola või papaia. Vaadake teisi C-vitamiinirikaste toitude näiteid

3. Acerola vitamiin aneemia vastu võitlemiseks

Selles vitamiinis on ka palju C-vitamiini ja rauda, ​​mis on olulised aneemia vastu võitlemiseks.

• Koostis: 2 klaasi acerola + 1 looduslik või maasikajogurt + 1 apelsinimahl + 1 peotäis peterselli
• Ettevalmistus: peksake kõik segistis ja seejärel jooge.

Hoolimata sellest, et see sisaldab suures annuses rauda, ​​on kõige rauarikkamad toidud peamiselt loomset päritolu, näiteks sealiha ribid, vasikaliha või lambaliha ning neid tuleks süüa peamistel söögikordadel, näiteks lõuna- ja õhtusöögi ajal. Vaadake teisi rauarikaste toitude näiteid.

Aneemia, kehva vereringe ja krampide vastu võitlemiseks võib arst välja kirjutada ravimeid, nii et kui te juba võtate selliseid ravimeid nagu magneesium või raud, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas saate neid vitamiine võtta iga päev või vähemalt kaks korda nädalas ravi loomulikul viisil.