Mida peaksite teadma enesetapust

Sisu

• Hoiatusmärgid selle kohta, et keegi võib enesetappu proovida
• Kuidas rääkida enesetapu tundva inimesega
• Otsese ohu korral
• Mis suurendab enesetappude riski?
• Enesetapuriskiga inimeste hindamine
• Enesetapuriskiga inimeste ravi
• Jututeraapia
• Ravimid
• Elustiili muutused
• Kuidas ennetada enesetapumõtteid
• Räägi kellegagi
• Võtke ravimeid vastavalt juhistele
• Ära kunagi jäta kohtumist vahele
• Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele
• Likvideerida juurdepääs surmavatele enesetapumeetoditele
• Enesetappude ennetamise ressursid
• Väljavaade

Mis on enesetapp ja enesetapukäitumine?

Enesetapp on elu võtmine. Ameerika enesetappude ennetamise fondi andmetel on enesetapp Ameerika Ühendriikides kümnes surmapõhjus, mis võtab igal aastal umbes 47 000 ameeriklase elu.

Enesetapukäitumine viitab enda elu lõpetamisega rääkimisele või tegevuste tegemisele. Enesetapumõtteid ja -käitumist tuleks pidada psühhiaatriliseks hädaolukorraks.

Kui teie või keegi teie tuttav osaleb kumbagi, peaksite viivitamatult abi otsima tervishoiuteenuse pakkujalt.

Hoiatusmärgid selle kohta, et keegi võib enesetappu proovida

Te ei näe, mida inimene sisimas tunneb, seega pole alati lihtne tuvastada, kui kellelgi on enesetapumõtteid.Mõned välised hoiatusmärgid selle kohta, et inimene võib kaaluda enesetappu, hõlmavad järgmist:

• rääkides lootusetuse, lõksu jäämise või üksi olemise tundest
• öeldes, et neil pole mingit põhjust edasi elada
• testamendi tegemine või isikliku vara kinkimine
• isikukahju tekitamise vahendite otsimine, näiteks relva ostmine
• magab liiga palju või liiga vähe
• liiga vähe süüa või liiga palju süüa, mille tulemuseks on märkimisväärne kehakaalu tõus või langus
• hoolimatu käitumine, sealhulgas alkoholi või narkootikumide liigne tarbimine
• sotsiaalse suhtluse vältimine teistega
• väljendades raevu või kavatsust kätte maksta
• millel on äärmise ärevuse või erutuse tunnused
• dramaatilised meeleolumuutused
• enesetapust kui väljapääsust rääkimine

See võib tunduda hirmutav, kuid tegutsemine ja kellegi vajaliku abi saamine võib aidata vältida enesetapukatseid või surma.

Kuidas rääkida enesetapu tundva inimesega

Kui kahtlustate, et mõni pereliige või sõber kaalub enesetappu, rääkige temaga oma murest. Vestlust saate alustada, esitades küsimusi hinnanguteta ja vastandumatul viisil.

Rääkige avalikult ja ärge kartke küsida otseseid küsimusi, näiteks „Kas mõtlete enesetapule?”

Vestluse ajal veenduge, et:

• jää rahulikuks ja räägi rahustaval toonil
• tunnistama, et nende tunded on õigustatud
• pakkuda tuge ja julgustust
• öelge neile, et abi on saadaval ja et nad saavad end ravimisel paremini tunda

Ärge minimeerige nende probleeme ega katseid häbistada oma meelt muutma. Parim viis neid aidata on kuulamine ja toetuse näitamine. Võite ka julgustada neid otsima abi professionaalilt.

Pakkuge neile abi tervishoiuteenuse osutaja leidmisel, telefonikõne tegemisel või nende esimesel kohtumisel.

See võib olla hirmutav, kui keegi, kellest hoolite, näitab enesetapumärke. Kuid on hädavajalik tegutseda, kui olete võimeline aitama. Vestluse alustamine, et proovida aidata päästa elu, on risk, mida tasub võtta.

Kui olete mures ja ei tea, mida teha, võite abi saada kriisi- või enesetappude ennetamise infotelefonilt.

Kui elate Ameerika Ühendriikides, proovige National Suicide Prevention Lifeline'i numbrit 800-273-TALK (800-273-8255). Neil on koolitatud nõustajad kättesaadavad ööpäevaringselt. Enesetapu peatamine Täna on veel üks kasulik ressurss.

Ülemaailmsed sõbrannad ja Rahvusvaheline enesetappude ennetamise assotsiatsioon on kaks organisatsiooni, mis edastavad kontaktandmeid väljaspool USA asuvatele kriisikeskustele.

Otsese ohu korral

Rahvusliku vaimuhaiguste liidu (NAMI) andmetel peaksite viivitamatult hoolt saama, kui märkate kedagi järgmistest:

• oma asjade korrastamine või vara üleandmine
• sõprade ja perega hüvasti jätmine
• meeleolu muutus meeleheitest rahulikuks
• enesetapu sooritamiseks vajalike tööriistade, näiteks tulirelva või ravimite kavandamine, ostmine, varastamine või laenamine

Kui arvate, et kedagi ähvardab otsene enesevigastamine:

• Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
• Jääge inimese juurde, kuni abi saabub.
• Eemaldage kõik relvad, noad, ravimid või muud asjad, mis võivad kahjustada.
• Kuula, aga ära mõista kohut, vaidle, ähvarda ega karju.

Mis suurendab enesetappude riski?

Tavaliselt pole ühtegi põhjust, miks keegi otsustab endalt elu võtta. Enesetappude riski võib suurendada mitu tegurit, näiteks vaimse tervise häire.

Kuid kõigil inimestel, kes surevad enesetapu tõttu, pole surma ajal teadaolevat vaimuhaigust.

Depressioon on vaimse tervise peamine riskitegur, kuid teiste hulgas on bipolaarne häire, skisofreenia, ärevushäired ja isiksushäired.

Lisaks vaimsetele terviseseisunditele on enesetappude riski suurendavate tegurite hulgas:

• kinnipidamine
• kehv töökindlus või madal tööga rahulolu
• väärkohtlemise ajalugu või pideva väärkohtlemise tunnistaja
• diagnoositakse tõsine tervislik seisund, nagu vähk või HIV
• olla sotsiaalselt eraldatud või kiusamise või ahistamise ohver
• ainete tarvitamise häire
• lapsepõlves väärkohtlemine või trauma
• suitsiidi perekonna ajalugu
• varasemad enesetapukatsed
• kellel on krooniline haigus
• sotsiaalne kaotus, näiteks olulise suhte kaotus
• töökoha kaotamine
• juurdepääs surmavatele vahenditele, sealhulgas tulirelvadele ja narkootikumidele
• enesetapule sattumine
• raskused abi või toe otsimisel
• vaimse tervise või ainete tarvitamise ravi puudumine
• järgides tõekspidamissüsteeme, mis aktsepteerivad enesetappu isiklike probleemide lahendusena

Need, kellel on tõestatud suurem enesetapurisk, on:

• mehed
• üle 45-aastased inimesed
• Kaukaaslased, Ameerika indiaanlased või Alaska põliselanikud

Enesetapuriskiga inimeste hindamine

Tervishoiuteenuse osutaja võib sümptomite, isikliku ajaloo ja perekonna ajaloo põhjal kindlaks teha, kas kellelgi on kõrge enesetapurisk.

Nad tahavad teada, millal sümptomid algasid ja kui sageli inimene neid kogeb. Nad küsivad ka kõigi varasemate või praeguste meditsiiniliste probleemide ja teatud peres esinevate seisundite kohta.

See võib aidata neil välja selgitada sümptomite võimalikud seletused ja milliseid teste või muid spetsialiste võib diagnoosi seadmiseks vaja minna. Tõenäoliselt hindavad nad inimese:

• Vaimne tervis. Paljudel juhtudel on enesetapumõtted põhjustatud vaimse tervise häiretest, nagu depressioon, skisofreenia või bipolaarne häire. Kui kahtlustatakse vaimse tervise probleemi, suunatakse inimene tõenäoliselt vaimse tervise spetsialisti juurde.
• Ainete kasutamine. Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine aitab sageli kaasa enesetapumõtetele ja -käitumisele. Kui narkootikumide tarvitamine on põhiprobleem, võib esimene samm olla alkoholi- või narkomaania rehabilitatsiooniprogramm.
• Ravimid. Teatud retseptiravimite, sealhulgas antidepressantide kasutamine võib samuti suurendada enesetapuriski. Tervishoiuteenuse osutaja saab üle vaadata kõik ravimid, mida inimene praegu tarvitab, et näha, kas need võivad olla soodustavad tegurid.

Enesetapuriskiga inimeste ravi

Ravi sõltub kellegi enesetapumõtete ja -käitumise põhjustest. Paljudel juhtudel koosneb ravi siiski jututeraapiast ja ravimitest.

Jututeraapia

Jututeraapia, tuntud ka kui psühhoteraapia, on üks võimalikke ravimeetodeid enesetapukatse riski vähendamiseks. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on jututeraapia vorm, mida kasutatakse sageli suitsiidimõtete käes olevate inimeste jaoks.

Selle eesmärk on õpetada teid töötama läbi stressirohkeid elusündmusi ja emotsioone, mis võivad aidata kaasa teie enesetapumõtetele ja -käitumisele. CBT võib aidata teil asendada negatiivsed veendumused positiivsetega ja taastada oma elus rahulolu ja kontrolli tunne.

Võib kasutada ka sarnast tehnikat, mida nimetatakse dialektiliseks käitumisteraapiaks (DBT).

Ravimid

Kui jututeraapiast ei piisa riski edukaks vähendamiseks, võib sümptomite, nagu depressioon ja ärevus, leevendamiseks välja kirjutada ravimid. Nende sümptomite ravimine aitab vähendada või kõrvaldada enesetapumõtteid.

Võib välja kirjutada ühe või mitu järgmist tüüpi ravimeid:

• antidepressandid
• antipsühhootilised ravimid
• ärevusevastased ravimid

Elustiili muutused

Lisaks jututeraapiale ja ravimitele võib enesetappude riski mõnikord vähendada, kui lihtsalt üle võtta teatud tervislikud harjumused. Need sisaldavad:

• Alkoholi ja narkootikumide vältimine. Alkoholist ja narkootikumidest eemale hoidmine on kriitilise tähtsusega, kuna need ained võivad vähendada pärssimist ja suurendada enesetapuriski.
• Regulaarne treenimine. Abi võib olla ka vähemalt kolm korda nädalas treenimisest, eriti õues ja mõõduka päikesevalguse käes. Füüsiline aktiivsus stimuleerib teatud ajukemikaalide tootmist, mis muudab teid õnnelikumaks ja lõdvestunumaks.
• Magab hästi. Samuti on oluline saada piisavalt kvaliteetset und. Kehv uni võib paljusid vaimse tervise sümptomeid halvendada. Kui teil on unega probleeme, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kuidas ennetada enesetapumõtteid

Kui teil on olnud enesetapumõtteid või -tundeid, ärge häbenege ega hoia seda endale. Kuigi mõnel inimesel on enesetapumõtteid, ilma et kavatsetaks neid kunagi rakendada, on siiski oluline midagi ette võtta.

Nende mõtete kordumise vältimiseks saate teha mitmeid asju.

Räägi kellegagi

Te ei tohiks kunagi proovida suitsiiditundeid täielikult iseseisvalt hallata. Lähedastelt professionaalse abi ja toetuse saamine võib lihtsustada nende tunnete tekitavate väljakutsete ületamist.

Paljud organisatsioonid ja tugigrupid võivad aidata teil toime tulla enesetapumõtetega ja tõdeda, et enesetapp pole parim viis stressirohkete elusündmuste lahendamiseks. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on suurepärane ressurss.

Võtke ravimeid vastavalt juhistele

Ärge kunagi muutke oma annust ega lõpetage ravimite kasutamist, kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei käskinud teil seda teha. Suitsidaalsed tunded võivad korduda ja kui äkki lõpetate ravimite võtmise, võivad teil tekkida võõrutusnähud.

Kui teil on praegu kasutatavate ravimite soovimatuid kõrvaltoimeid, rääkige oma teenusepakkujalt teisele ravimile ülemineku kohta.

Ära kunagi jäta kohtumist vahele

Oluline on hoida kõiki oma teraapiaseansse ja muid kohtumisi. Raviplaanist kinnipidamine on parim viis enesetapumõtete ja käitumise käsitlemiseks.

Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele

Tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutaja või terapeudiga, et teada saada teie enesetaputunde võimalikest käivitajatest. See aitab teil varakult ohumärgid ära tunda ja otsustada, milliseid samme enne tähtaega teha.

See võib aidata ka pereliikmetele ja sõpradele hoiatusmärkidest teada anda, et nad saaksid teada, millal vajate abi.

Likvideerida juurdepääs surmavatele enesetapumeetoditele

Vabanege tulirelvadest, nugadest või tõsistest ravimitest, kui olete mures, et võite tegutseda enesetapumõtete järgi.

Enesetappude ennetamise ressursid

Järgmised ressursid pakuvad koolitatud nõustajaid ja teavet enesetappude ennetamise kohta:

• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin: helistage 800-273-8255. Eluliin pakub ööpäevaringselt tasuta ja konfidentsiaalset tuge hädas olevatele inimestele, ennetus- ja kriisiressursse teile või teie lähedastele ning häid tavasid spetsialistidele.
• Riiklik enesetappude ennetamise eluliinivestlus: eluliinivestlus ühendab inimesi Ameerika Ühendriikides ööpäevaringselt ööpäevaringselt veebivestluse kaudu emotsionaalse toe ja muude teenuste nõustajatega.
• Kriisitekstirida: tekst HOME numbrile 741741. Kriisiteksti rida on tasuta tekstisõnumite ressurss, mis pakub ööpäevaringset tuge kõigile, kes on kriisis.
• Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni (SAMHSA) riiklik abitelefon: helistage 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA infotelefon on tasuta konfidentsiaalne ööpäevaringselt avatud ööpäevaringselt 365 päeva päevas ravile suunamise ja teabeteenus (inglise ja hispaania keeles) inimestele ja peredele, kes seisavad silmitsi vaimse tervise või narkootikumide tarvitamise häiretega.
• Sõbrad kogu maailmas ja rahvusvaheline enesetappude ennetamise assotsiatsioon: need on kaks organisatsiooni, mis pakuvad kontaktandmeid väljaspool USA asuvatele kriisikeskustele.

Väljavaade

Tänapäeval teevad paljud organisatsioonid ja inimesed enesetappude ennetamise nimel kõvasti tööd ning ressursse on rohkem kui kunagi varem. Keegi ei peaks ainult enesetapumõtetega tegelema.

Sõltumata sellest, kas olete armastatud inimene, kes on kellegi pärast mures, või võitlete iseendaga, on abi saadaval. Ärge vaikige - võite aidata päästa elu.