Enesetapumõtte juhtimine

Sisu

• Ülevaade
• Sümptomid
• Riskitegurid
• Passiivne enesetapumõte
• Ravimid ja enesetapumõtted
• Kuidas diagnoositakse enesetapumõtteid?
• Kuidas suitsidaalseid mõtteid ravitakse?
• Milline on väljavaade?
• Kuidas saab suitsidaalseid ideid ära hoida?

Ülevaade

Kui arst diagnoosib teid enesetapumõtetega, tähendab see, et olete tegelenud enesetapu mõttega. Võite regulaarselt mõelda, kuidas teeksite enesetapu, või mõelda, milline oleks elu, kui te poleks läheduses. Võite enesetaputegevuse korrata ka oma mõtetes.

Kui teie või keegi tuttav tegeleb enesetapumõtetega, on oluline teada, milliseid hoiatusmärke peaksite otsima. Mida varem märke ära tunnete, seda kiiremini leiate vajaliku abi.

Sümptomid

Märgid, et teil või kellelgi on tõsiseid enesetapumõtteid, on järgmised:

• valjuhäälselt, et soovite, et te poleks elus, poleks sündinud või et teie sõpradel või perekonnal oleks parem ilma teieta
• sotsiaalsete kontaktide vältimine ja soov teistest eemale hoida
• enesetappuks valmistumine, näiteks relva hankimine või enesetapu meetodite uurimine
• olla eriti riskantne kõigis oma eluvaldkondades, sealhulgas tarbida liiga palju alkoholi või narkootikume
• ärevusnähtude ilmnemine või väiksemate asjade pärast ärritumine
• kui soovite oma vara ära anda või kohtlete inimesi nii, nagu te ei näeks neid enam

Kui teil on mõtteid enesetapu kohta või kui arvate, et kellelgi, keda teate, on enesetapumõtteid, helistage 911.

Riskitegurid

Enesetapp võib toimuda peredes. Võib-olla proovite tõenäolisemalt endalt elu võtta, kui keegi teie perekonnast on seda juba teinud.

Samuti võib teil olla enesetapumõtete oht, kui teil on:

• lein
• traumaatiline olukord
• raske võitlus või väljakutse
• depressioon

Varase abi otsimine aitab teil vähendada enesetapumõtete ja enesetappude riski.

Teie enesetapu risk võib suureneda, kui teil on:

• uimastite või alkoholi kuritarvitamise probleem
• psüühikahäire või stressiseisund
• krooniline valu, lõplik haigus või mõni muu meditsiiniline olukord, milles võite end lootusetu tunda
• varem enesetapukatse

Uimastite või alkoholi mõju all olemine võib suurendada teie enesetapumõtete riski ja tekitada täiendava tungil läbi käia.

Passiivne enesetapumõte

Passiivne enesetapumõte on see, kui inimene soovib surma, kuid tal pole konkreetset plaani enesetappu sooritada.

Kui teil on passiivseid enesetapumõtteid, võivad teie fantaasiad hõlmata unes surma või surmavat õnnetust. Võite uskuda, et ilma teieta oleks maailm parem.

Passiivne ei tähenda kahjutut. Sellel mõtteviisil on potentsiaal panna teid tõenäolisemalt ennast kahjustama.

Isegi kui passiivne enesetapuidee näib olevat põgus, on enesetapukatse oht väga reaalne. Piir passiivse ja aktiivse enesetapumõtte vahel on udune. Üleminek ühelt teisele võib toimuda aeglaselt või järsult ning see pole juhusliku vaatleja jaoks alati ilmne.

Ehkki keegi võib tunnistada surma soovi, võib ta keelduda selle plaani tegemisest. Enesetapumõtte aktiivsuse hoiatusmärkide hulka kuuluvad omandi äraandmine, asjaajamine ja lähedastega hüvasti jätmine.

Keegi ei osanud kunagi sajaprotsendilise kindlusega ennustada, kas keegi võtab või ei võta endalt elu. Isegi koolitatud meditsiinitöötajad ei oska ennustada, kes enesetapu sooritab. Seetõttu peate suitsiidiohtu või -mõtteid tõsiselt võtma.

Alusseisund, näiteks ainete kuritarvitamine, ulatuslik depressioon või muud meeleoluhäired, võib põhjustada muret suremise pärast. Lisandunud stressorid, nagu lähedase surm, lahutus või töökoha kaotamine, võivad esile kutsuda lootusetuse või väärtuse mõtteid.

Te ei tohiks passiivseid enesetapumõtteid kergekäeliselt võtta. On võimatu ennustada, kes nende mõtete suhtes tõenäoliselt tegutseb. Sellepärast tuleks kõiki, kes väljendavad passiivset suitsidaalset ideed, pidada enesetapu ohuks.

Hoolika hinnangu saamiseks ja sobiva ravi saamiseks pöörduge oma arsti või psühhiaatri poole.

Ravimid ja enesetapumõtted

Teadlased seostasid mõnda ravimit enesetapumõtete sagenemisega. Antidepressandid on selle käitumisega seotud. See kehtib eriti ravimite võtmise esimestel nädalatel või pärast annuse muutmist. Lastel ja noorukitel on selle oht suurem. Hiljutiste uuringute teadlased vaidlustavad selle seose.

Kui teil tekib antidepressandi võtmise ajal enesetapumõtteid, pöörduge kohe arsti poole. Nad saavad teiega koos töötada, et oma raviplaani ohutult kohandada.

Kuidas diagnoositakse enesetapumõtteid?

Kui teil on depressioon ja teil on enesetapumõtteid, pöörduge kohe arsti poole.

Kui näete oma arsti, esitavad nad teile palju küsimusi, et nad saaksid hinnata teie olukorra tõsidust. Mõned küsimused, mida arst võib küsida, hõlmavad järgmist:

• Kui kaua teil on olnud enesetapumõtteid?
• Kas teil on olnud depressiooni?
• Kui kaugele on jõudnud teie enesetapumõtted? Kas olete plaani välja tulnud?
• Kas te võtate mingeid ravimeid? Kui jah, siis mis need on?
• Kas kasutate alkoholi või narkootikume? Kui jah, siis kui sageli?

Samuti peaksite eeldama, et arst palub teil küsimustiku võtta. Teie vastused aitavad arstil hinnata teie vaimset tervist ja töötada välja ravikuuri.

Kuidas suitsidaalseid mõtteid ravitakse?

Arst ravib teie depressiooni vastavalt teie seisundi tõsidusele.

Arst võib teile välja kirjutada antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid. Need aitavad teil sümptomeid hallata. Samuti peaksite eeldama, et teie raviplaan sisaldab psühholoogi või nõustajaga rääkimist.

Lisateabe leidmise võimaluste kohta küsige oma arstilt või psühholoogilt. Nad saavad soovitada tugirühma. Neil võib olla ka soovitusi abi saamiseks alkoholi või uimastite tarvitamisel, mis võivad aidata kaasa teie väljakutsetele.

Kui teie suitsiidirisk on kõrge, peate võib-olla viibima statsionaarses raviasutuses. See on teie turvalisuse huvides. Ravi saate raviasutuses ja te ei pääse juurde esemetele, mida võite kasutada enesetapu sooritamiseks.

Milline on väljavaade?

Teie väljavaade depressioonist või enesetapumõtetest paraneb tugeva sõprade ja perekonna võrgustiku kaudu. Sellest võib abi olla, kui räägite teiste ees oma väljakutsetest. Õues viibimine ja treenimine võivad aidata vähendada depressiooni ka füüsilise tegevuse ajal kogetud looduse muutmise või hea enesetunde kemikaalide või endorfiinide tõttu.

Suitsidaalsete mõtete ravi on saadaval ja see võib olla edukas. Kui vajate, küsige abi.

Kuidas saab suitsidaalseid ideid ära hoida?

Depressiooni ja enesetapumõtte vallandajate tundmine võib aidata teil neid vallandajaid tulevikus vältida või paremini hallata.

• Jälgige olukordi, kus leiate stressirohkeid, ja kuidas te nendega hakkama saate.
• Pidage oma tunnete mõistmiseks ja haldamiseks päevikut.
• Leidke viise stressi leevendamiseks, näiteks füüsiline aktiivsus või sõbraga vesteldes.
• Esimeste depressiooninähtude korral pöörduge abi saamiseks.
• Kui teil on enesetapumõtteid, helistage numbril 911.

Pidage meeles, et te ei ole üksi ja ressursid on teile abiks. Helistage kriisiliinile või ennetamise infoliinile, et rääkida kellegagi, kes aitab teil vajalikku tuge leida. Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas on 800-273-TALK.