Struktuur aitas mul kaotada 104 naela

Sisu

• Ülevaade

Kristeni väljakutseItaalia peres üleskasvamine, kus leib ja pasta olid igapäevased põhitarbed, muutis Kristen Foley jaoks lihtsaks ülesöömise ja kaalust alla võtma. "Meie maailm keerles toidu ümber ja portsjonite kontroll oli olematu," ütleb ta. Kuigi Kristen mängis koolis sporti, jäi tema kaal stabiilselt 200 naela juurde. Alles siis, kui ta 2001. aastal New Yorgis unistuste töökoha kaotas ja 11. septembri tunnistajaks sai, jõudis ta põhja, kukutades skaalal 252. "Ma olin nii kurb, istusin oma korteris Mehhiko toitu ja jäätis." Dieedi näpunäide: minu pöördepunktTöövõimalus Ohios aasta hiljem ajendas Kristenit alustama oma elus uut peatükki. Liitudes kaalujälgijatega ja kõndides iga päev, kaotas ta kolme kuuga 17 kilo. Kuid 2003. aasta jõululaupäeval tabas Kristen sapipõie rünnakut, mis vajas operatsiooni. Taastumine takistas tal treenimast ja kogu kaotatud kaal kuhjus tagasi. Oma 18-suuruste teksapükste õmblustest lõhkedes – ega soovinud minna 20-ni – otsustas Kristen, et on aeg teha püsivaid muudatusi. Toitumisnõuanne: minu salenemisplaanPärast tööd higistamine ei mahtunud Kristeni kiiresse ajakavasse, nii et ta hakkas ärkama kell 5.30, et viiel päeval nädalas jõusaalis käia. Samuti liitus ta uuesti kaalujälgijatega ja kaotas järgmise nelja aasta jooksul 80 kilo. "Viimased 20 naela," ütleb ta, "oli süsivesikutevaese söömise ja jooksmise tulemus." Toitumisnõuanne: minu elu praegu"Pärast ümberkujundamist muutusin kindlasti sotsiaalsemaks," ütleb Kristen. "Täna olen kõige enesekindlam, kes ma kunagi olnud olen!"

Kristen tegi oma ellu struktuuri lisamiseks viis asja, mis aitasid tal saavutada püsivat edu kehakaalu langetamisel. Vaadake, mis Kristeni puhul töötas-tema toitumisnõuanded võivad toimida ka teie jaoks!

Ülevaade