Varasta see tagumikuharjutus Chelsea Handlerilt

Sisu

• Ülevaade

Chelsea Handleri viimane Instagram näitab, kuidas ta purustab jõusaalis kangi puusatõuketega raskusi. Ja kuigi me ei saa täpselt öelda, kui palju ta tõstab, peab lõbusalt otsekohene koomik (koos treener Ben Brunoga) tugeva tagakülje kujundamisest üht-teist teadma. See käik on üks parimaid tagumikuharjutusi läbi aegade. Saage aru, tüdruk.

Kas soovite varastada liigutuse tugevamate, tõstetud tuharate jaoks? Vastavalt Bret Contrerasele, MA, CSCS-ile ja autor Glutei Maximi tugevdamise täiustatud tehnikad. (Kuid kui tõstate rasket raskust, saate ka kõiki neid lisahüvesid. Olge valmis töötama olenemata sellest, millise raskuse valite, kuna Contreras hoiatab, et selle liigutusega tunnete kindlasti, kuidas saak põleb. (See selgitab täielikult Chelsea nägu tema komplekti lõpus.)

Kuidas seda teha: Istuge maas, selg vastu pinki, jalad kindlalt enda ette ja polsterdatud kang süles. Hoides nimmepiirkonda ja põlvi stabiilsena, tõstke kangi, sirutades puusad üles, lükates kindlasti puusad üles, kasutades pakaraid. Tõuse üles, kuni keha moodustab õlgadelt põlvedeni sirge joone (puusapikendus), ja laskuge seejärel aeglaselt tagasi maapinnale.

Kui soovite rohkem võimalusi oma saagi läbipõletamiseks, proovige neid Shaun T. 5 Booty-Sculpting Move'i.

Ülevaade