Võtsin helivanni ja see muutis minu mediteerimisviisi

Sisu

• Ülevaade

Paar aastat tagasi kuulsin ABC uudised ankur Dan Harris räägib Chicago ideede nädalal. Ta rääkis meile publikule, kuidas tähelepanelikkusega meditatsioon muutis tema elu. Ta oli isehakanud "närviline skeptik", kellel oli eetris paanikahoog, seejärel avastas ta meditatsiooni ja sai õnnelikumaks, keskendunumaks inimeseks. Mind müüdi.

Kuigi ma ei liigitaks end ilmtingimata "äravaimulikuks skeptikuks", tunnen end sageli inimliku kaosepallina, mis üritab tasakaalustada tööd, kodus asju ajada, pere ja sõpradega aega veeta, treenida ja lihtsalt puhata. Ma võitlen ärevusega. Ma lähen kergesti üle ja olen stressis. Ja mida rohkem mu ülesannete nimekiri ja kalender täituvad, seda vähem keskendun.

Nii et kui kasvõi paar minutit päevas sõna otseses mõttes lihtsalt hingamiseks aitaks mul selle kõigega toime tulla, siis ma olin kindlasti maas. Mulle meeldis mõte alustada iga hommikut mõnusa rahuliku viie kuni kümneminutilise meditatsiooniga, et enne päeva sisse sukeldumist pea selgeks teha. Ma mõtlesin kindlasti see oleks vastus oma mõtte aeglustamisele, rahustamisele ja keskendumisele. Selle asemel ajas see mind kuidagi vihaseks: proovisin iseseisvalt mediteerida, kasutades erinevaid tehnikaid, millest lugesin, ja kõikvõimalike rakenduste juhendamisel, kuid ma lihtsalt ei suutnud hoida oma meelt eemale ekslemast kõigi stressitegurite peale, mida üritasin. vältima. Nii et selle asemel, et ärgata ja võtta need viis kuni kümme minutit enne e -kirjade ja tööga alustamist, püüdsin ma häbiväärselt (ja juhuslikult) oma zenit leida. Kaks ja pool aastat hiljem polnud ma veel täielikult alla andnud, kuid hakkasin tasapisi nägema meditatsiooni kui koristustööd ja mitte sellist, millega ma pärast lõpetamist rahulolu ei tunne.

Ja siis kuulsin helivannidest. Pärast esialgset pettumust, kui sain teada, et need polnud mingid lahedad spaakogemused, mis hõlmasid vett, mullid ja võib -olla ka aroomiteraapiat, tekkis mul huvi selle vastu, mis nad tegelikult olid: iidne heliteraapia, mis kasutab gonge ja kvartskristallkausse meditatsiooni ajal, et edendada paranemist ja lõõgastust. "Meie keha erinevad osad – iga elund, luud jne – vibreerivad kindla sagedusega, mis on teie jaoks ainulaadne, kui oleme tervislikus ja heaolus," ütleb Chicago ettevõtte Anatomy Redefined omanik Elizabeth Meador. helimeditatsioon ja Pilatese stuudio. "Kui jääme haigeks, stressis, puutume kokku haigustega jne, siis tegelikult muutub meie erinevate kehaosade sagedus ja meie enda keha võib kogeda sõna otseses mõttes ebakõla. Helimeditatsiooni kaudu suudab keha helilaineid neelata, aitab taastada keha, vaimu ja vaimu harmoonia."

Kui aus olla, siis ma ei olnud (ja ei ole siiani) kindel, kas gongid aitavad mul sellisel tasemel terveneda. Kuid ma lugesin, et helid annavad teie meelele midagi, millele keskenduda, hõlbustades meditatiivsesse olekusse sisenemist, mis oli väga mõttekas. "Meie kiires ja kaasaegses maailmas on meie mõistus nii harjunud, et meil on millelegi keskenduda," ütleb Meador. "Me vahetame telefonilt arvutilt tahvelarvutile ja nii edasi, jättes mõtted jooksma. Võtta keskmine töötaja ja paigutada ta pärast kaootilist päeva vaiksesse tuppa võib olla väljakutse kõigile, rääkimata neile, kes meditatsiooniga alles alustavad. helimeditatsiooni korral annab rahustav muusika tegelikult vaimule keskendumiseks midagi, mis hoiab selle hõivatud, suunates teid õrnalt sügava meditatsiooni seisundisse. " Võib-olla oli see, mis kogu selle aja minu pingutustes puudu oli, hea ja tugev heli, millele keskenduda. Soovides vaatamata võitlusele siiski meditatsiooni omaks võtta, suundusin Meadori stuudiosse, et seda ise proovida.

Esiteks, olgem ausad: mul ei olnud sinna jõudes hea tuju. See oli pika päeva lõpp, ma olin väsinud ja sõitsin läbi Chicago kannatust proovile paneva tipptunni liikluse peaaegu kogu nelja miili kaugusel minu korterist stuudiosse. Kui ma sisse astusin, tahtsin ma tõesti lihtsalt oma diivanil kodus olla, oma kasside ja abikaasaga hängida ning Bravo uusimale järele jõuda. Kuid ma proovisin need tunded selja taha jätta, mis läks stuudiosse sisenedes lihtsamaks. See oli pime tuba, mida valgustasid ainult küünlad ja mõned pehmed dekoratiivesemed. Ees oli viis erinevas suuruses gongi ja kuus valget kaussi ning põrandal kuus ristkülikukujulist patja, millest igaühel oli paar patja (üks jalgade või jalgade toetamiseks, kui soovin), tekk ja silmakate. . Võtsin koha sisse ühel padjal.

Klassi juhatanud Meador võttis mõne minuti, et selgitada helivanni (tuntud ka kui gongimeditatsiooni, gongivanni või helimeditatsiooni) eeliseid ja instrumente, mida ta kasutab. Seal on neli "planetaarset gongi", mis tema sõnul vibreerivad samadel sagedustel kui neile vastavad planeedid ja tõmbavad endasse "planeetide energeetilised, emotsionaalsed ja astroloogilised omadused". Kui olete endiselt minuga, toon teile näite: Veenuse gong aitab teoreetiliselt südameasjades või julgustava naiseliku energiaga; samas kui Marsi gong julgustab "sõdalast" energiat ja inspireerib julgust. Meador mängib ka "Elu lille" gongi, mis tema sõnul "omab väga maandavat ja rahustavat energiat, mis toidab närvisüsteemi". Laulukausside osas ütleb ta, et mõned helipraktikud usuvad, et iga noot koordineerib kindla energiakeskuse või tšakra kehal, kuigi on raske teada, kas iga heli mõjutab iga inimese keha ühtemoodi. Sellest hoolimata sulanduvad noodid gongidega hästi tasakaalustatud helielamuse saamiseks. (Seotud: Kõik, mida peate teadma energiatööst ja miks peaksite seda proovima)

Meador ütles meile, et ta mängib tund aega ja palus meil pikali heita ning end teki all mugavalt sisse seada. Ta märkis, et meie kehatemperatuur langeb meditatiivses olekus umbes ühe kraadi võrra. Mul olid kohe segased emotsioonid: tekkis paanika, kui sain aru, et laman seal tund aega ainult helide ja mitte mingite hääljuhistega-ma ei saa viis minutit iseseisvalt mediteerida, veel vähem tund! Seade oli jällegi üsna mugav. Kõik minu meditatsioonirakendused käsivad mul istuda püsti, jalad ristis või jalad põrandal. Viletsal padjal teki all lamamine tundus palju minu kiirus.

Y.O! Fotograafia

Panin silmad kinni ja helid hakkasid. Need olid valjud ja erinevalt ümbritsevatest helidest, mis mõnikord kaasnevad meditatsioonidega, ei saanud neid ignoreerida. Esimesed paar minutit tundsin end üsna keskendununa oma hingamisele ja helidele ning kui mu fookus hakkas kaduma, tõi iga uus gongi löök selle tagasi. Kuid aja möödudes hakkasid mu mõtted rändama ja isegi need valjud helid kadusid tagaplaanile. Tunni jooksul avastasin mitu korda, et olin fookuse kaotanud ja suutsin end käsiloleva ülesande juurde tagasi tuua. Kuid ma ei usu, et oleksin kunagi täielikult meditatiivsesse seisundisse langenud. Sellepärast olin ma natuke pettunud-osaliselt helivannis, kuna see ei olnud see imeline meditatsioonilahendus, mida ma tahtsin, aga seda enam, et ma ei suutnud kogemusele edukalt alluda.

Sel õhtul koju jõudes mõtlesin sellele veel veidi. Halb tuju, mis mul stuudiosse saabudes oli, kadus ja ma tundsin end lõdvestunumalt. Ja kindlasti, see oleks võinud juhtuda ka pärast iga ekraanivaba "mina" -aja tegevust, mida oleksin saanud teha pärast pikka arvutiga veedetud päeva. Siis sain ma ka aru, et kuigi pettumust oli, ei tulnud ma sellest meditatsioonist pettunud ja vihasena välja nagu oma paljudega, palju varasemad katsed. Seega otsustasin seda mitte allahindlusega teha.

Laadisin alla Gong Bath'i rakenduse ja alustasin järgmisel päeval viieminutilise seansiga, lamasin teki all oma priskel saalivaibal. See ei olnud täiuslik meditatsioon – mu mõtted läksid ikka natuke ringi – aga see oli... tore. Seega proovisin järgmisel päeval uuesti. Ja järgmine. Selle kuu jooksul, mil ma tunnis käisin, olen kasutanud rakendust rohkem hommikuti kui mitte. Ma ei tea, kas mu sisemisi sagedusi harmoniseeritakse uuesti või tšakraid joondutakse iga miniseansiga ja ma ei ole kindel, kas ma võtan kogu planeedi asja endasse. Kuid ma tean, et miski selles helivannis sunnib mind tagasi tulema. Selle asemel, et tunda end kohustusena, tunnen end sunnitud seda hommikul tegema. Kui taimer lõpus kustub, alustan seda mõnikord mõneks lisaminutiks otsast, selle asemel, et tunda kergendust, et see tehtud on.

Ülevaade