Sofia Vergara Look Hot Diet ja treening

Sisu

• Ülevaade

Moodne perekond täht Sofia Vergara on oma kadestamisväärse figuuri poolest tuntud nii punasel vaibal kui ka väljaspool seda ning auhinnahooaeg on kindlasti aeg, mil näitlejanna saab särada. Oma glamuursete hommikumantlite ja kaameravalmis meigi vahel näeb Sofia alati välja. Kuid ka ise kirjeldatud jõusaali vihkaja teeb kõvasti tööd, et end vormis hoida. Rääkisime tema treeneri Gunnar Petersoniga (kelle kliendid on ka kaasanud Kim Kardashian, Jennifer Lopezja Angelina Jolie), et saada lisateavet selle kohta, kuidas Sofia auhinnahooajaks valmis saab.

Tee see lõbusaks: Kuidas hoiab Gunnar oma kuulsustest kliente oma rutiinist kinni pidamas? "Püüan seda lõbusana hoida. Püüan sellesse pisut kergemeelsust sisse seada, kuid samal ajal ei ohverda ma tööd. Võib -olla lollitame ja muud, aga kindlasti läheme ringi. kui me töötame." Igav treening on selline, mille juurde sa kinni ei taha jääda, seega lugege meie nõuandeid, kuidas treeningut lõbusana hoida.

Kogu keha treening: Gunnarile ei meeldi üksikute liigutustega aega raisata. Põletage rohkem kaloreid ja töötage selle asemel rohkem oma keha samal ajal. "Ma ei tee nii palju eraldusliigutusi, nagu üksikud liigesed," ütleb Gunnar. «Teen suuremaid liigutusi.Kui me kavatseme hüppe teha, lisame sellele tõenäoliselt ülakeha komponendi, näiteks puidust hakkimise, külghüppe puulõhkumisega või tagumise külgsuunalise tõstmisega või ettehüpe eesmise tõstmisega. "Proovige ise: lisage järgmine kord, kui teete lõunaid, lisage see me dicine'i pallipuu ja vaadake Gunnari tipptasemel kahekordset jõusaalivarustust.

Aega vajutatud: Kas arvate, et olete harjutamiseks liiga hõivatud? Vaadake perspektiivi: saate tõhusa treeninguga hakkama vähem kui tunniga. "Viis minutit soojenduseks, 30 minutit trenniks ning viis minutit venituseks ja jahtumiseks. Lõpuks on see 40 minutit," räägib Gunnar. "Kas teil pole tõesti 40 minutit? President on sinust palju hõivatud, Kim Kardashian on teistest palju hõivatud ja ta saab aega varuda. See on prioriteetide seadmine." Kui teil pole lihtsalt aega iga päev treeningule nii palju aega pühendada, on hea kärpida, ütleb Gunnar. Lihtsalt ärge jätke soojendust vahele, et säästa aega. "Ma eelistaksin, et teeksite lühikese jalutuskäigu ja lühendatud treeningu, mitte võtaksite soojenduse ja läheksite kohe trenni, sest nüüd tunnete end vigastuste eest, mis jätavad teid kõrvale ja seavad tagasi kogu teie sobivuse eesmärgi. ja programm," räägib Gunnar.

Hoolikas toitumine: Gunnar ei keela mõnulemist, kuid ta soovitab parimate tulemuste saavutamiseks üsna distsiplineeritud dieeti. Ta ise väldib tavaliselt hilisõhtul alkoholi ja suhkrut ning soovitab oma klientidel hiljem päeval süsivesikuid vahele jätta – eriti kui nad valmistuvad mõneks tähtsaks sündmuseks. Gunnar soovitab loobuda sellistest toitudest nagu riis, teravili, pastad, kaerahelbed ja kartul, samuti naatrium, kuna see kõik paneb teie keha säilitama vett, "mis teatud määral hägustab määratlust ja lihaste eraldumist," ütleb ta. Loe Sofia sobivuse ja toitumise rutiini kohta siit!

Veel FitSugarist:

Parimad kuulsuste kehakaalu langetamise muutused

Vi deo: Kuulsuste treener Harley Pasternack näitab meile, kuidas saada Lady Gaga toonitud tush

Osalege FitSugar Giveaway's, et võita auhindu firmadelt Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks ja Magimix

Ülevaade