Suupistete valikud

Sisu

• Ülevaade

Söögikordade vahelised suupisted on saledaks jäämise oluline osa, ütlevad eksperdid. Suupisted aitavad hoida teie veresuhkru taset stabiilsena ja nälga eemal, mis hoiab teid järgmise söögikorra ajal liiga palju. Võtmeks on toitude otsimine, mis rahuldaksid teid ja ei kahjustaks teie igapäevast kalorieelarvet, nagu popkorn ja muud pundunud õhulised toidud. "Kuna teie portsjon tundub suurem, tunnete, et saate rohkem ja võite varem söömise lõpetada," ütleb Barbara Rolls, Ph.D., raamatu T autor.ta mahuline toitumiskava. Järgmine kord, kui soovite näksida, proovige ühte järgmistest valikutest.

Iha ...kummikarud?

Proovi...1 rasvavaba suhkruvaba želatiinitops (7 kalorit, 0 g rasva)

Iha ...krõpsud?

Proovi...3 1/2 tassi kerget mikrolaineahju popkorni (130 kalorit, 5 g rasva)

Iha ...küpsised?

Proovi...1 karamelli-maisiriisikook (80 kalorit, 0,5 g rasva) või Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalorit, 3,5 g rasva)

Iha ...šokolaaditahvel?

Proovi...1 kruus kuuma šokolaadi (120 kalorit, 2,5 g rasva)

Iha ...jäätis?

Proovi...1 konteiner rasvata jogurtit segatuna 2 spl rasvavaba Reddi-Wipiga (70 kalorit, 0 g rasva)

Ülevaade