Kõik, mida peaksite teadma unerääkimistest

Sisu

• Mis on unerežiim?
• Etapp ja raskusaste
• Kellel on suurenenud risk
• Millal pöörduda arsti poole
• Ravi
• Väljavaade

Mis on unerežiim?

Unerääkimine on tegelikult unehäire, mida nimetatakse uniseks. Arstid ei tea palju unerežiimist, näiteks sellest, miks see juhtub või mis juhtub ajus, kui inimene magab. Unevestleja pole teadlik, et nad räägivad, ja ei mäleta seda järgmisel päeval.

Kui olete unevestleja, võite rääkida täielike lausetega, rääkida pätti või rääkida häälel või keeles, mis erineb ärkveloleku ajal. Unes rääkimine näib olevat kahjutu.

Etapp ja raskusaste

Une rääkimist defineerivad nii etapid kui ka raskusaste:

• 1. ja 2. etapp: Nendes etappides ei ole unerääkija nii sügavas unes kui 3. ja 4. etapp ning nende kõnest on lihtsam aru saada. 1. või 2. etapis magav kõneleja võib pidada mõistlikke vestlusi.
• 3. ja 4. etapp: Unerääkija on sügavamas unes ja nende kõnest on tavaliselt raskem aru saada. See võib tunduda oigamise või sohina.

Unekõne raskusaste määratakse selle esinemissageduse järgi:

• Kerge: Unejuttu juhtub vähem kui üks kord kuus.
• Mõõdukas: Unekõne toimub kord nädalas, kuid mitte igal õhtul. Rääkimine ei sega teiste toas viibivate inimeste und eriti.
• Raske: Unerääkimine toimub igal õhtul ja see võib häirida teiste toas viibivate inimeste und.

Kellel on suurenenud risk

Unerääkimine võib igal ajal juhtuda igaühega, kuid tundub, et see on sagedamini lastel ja meestel. Unerežiimil on geneetiline seos. Nii et kui teil on vanemaid või muid pereliikmeid, kes unes palju rääkisid, võite olla ka teie ohus. Samamoodi, kui räägite unes ja teil on lapsi, võite märgata, et ka teie lapsed räägivad unes.

Unerežiim võib teie elus teatud aegadel suureneda ja selle võivad käivitada:

• haigus
• palavik
• alkoholi joomine
• stress
• vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon
• magamatus

Ka teiste unehäiretega inimestel on suurenenud risk une rääkimiseks, sealhulgas inimesed, kellel on olnud:

• Uneapnoe
• magama kõndides
• öised hirmud või õudusunenäod

Millal pöörduda arsti poole

Unerežiim ei ole tavaliselt tõsine tervislik seisund, kuid on olukordi, kus võib osutuda sobivaks pöörduda arsti poole.

Kui teie unevestlus on nii äärmuslik, et see häirib teie unekvaliteeti või kui olete liiga kurnatud ega saa päeva jooksul keskenduda, pidage nõu oma arstiga. Harvadel juhtudel magage tõsisemate probleemidega, näiteks psühhiaatriliste häirete või öiste krampidega, rääkides.

Kui kahtlustate, et teie unevestlus on mõne muu tõsisema unehäire, näiteks unekõnni või uneapnoe, sümptom, on kasulik pöörduda arsti poole täieliku uuringu saamiseks. Kui hakkate esimest korda magama rääkima pärast 25. eluaastat, määrake arstiga kohtumine. Hilisemas elus une rääkimine võib olla põhjustatud haigusseisundist.

Ravi

Unekõne jaoks pole teadaolevat ravi, kuid uneekspert või unekeskus võivad aidata teil teie seisundit hallata. Uneekspert võib aidata ka veenduda, et teie keha saab öösel piisavalt vajalikku puhkust.

Kui teil on partner, keda unejutud häirivad, võib olla kasulik ka professionaaliga rääkida, kuidas oma mõlemat unevajadust hallata. Mõned asjad, mida võiksite proovida, on:

• magades erinevates voodites või tubades
• lasta partneril kanda kõrvatroppe
• kasutades oma toas valge müra masinat, et igasugune rääkimine ära uputada

Elustiili muutused, näiteks järgmised, võivad samuti aidata teie une rääkimist kontrollida:

• vältides alkoholi tarvitamist
• vältides raskeid sööke enne magamaminekut
• regulaarse unegraafiku seadmine öiste rituaalidega, et meelitada aju magama

Väljavaade

Unejuttu rääkimine on kahjutu seisund, mida sagedamini esineb lastel ja meestel ning mis võib teie elus teatud perioodidel esineda. See ei vaja ravi ja enamasti saavad unerežiimid ise lahenduse. See võib olla krooniline või ajutine haigus. Samuti võib see mitu aastat kaduda ja siis uuesti esineda.

Rääkige oma arstiga, kui unerääkimine segab teie või teie partneri und.