Sinusmassaaž: 3 tehnikat valu leevendamiseks

Sisu

• Mis on siinusevalu?
• 3 massaažitehnikat
• 1. Eesmise siinuse massaaž
• 2. Sinilla ülalõua massaaž
• 3. Sfenoidi / etmoidse siinuse massaaž
• Sinused selgitasid
• Kuidas siinusmassaaž aitab
• Kas kergendus on pikaajaline?
• Alumine rida

Mis on siinusevalu?

Ninakinnisuse ja eritiste, näovalu, täiskõhu, rõhu ja peavalude vahel võib siinusevalu tekitada sinus üsna näruse tunde.

Sinusvalu ja ummikud on tavaliselt tingitud hooajalistest allergiatest või külmetusest. Mõnedel inimestel tekivad aga korduvad siinusevalu ja ummikud:

• ebanormaalne koe kasv nina sees, mida nimetatakse ninapolüüpideks
• ninasõõrmete vahel ebaühtlane koesein, mida nimetatakse hälbinud vaheseinaks
• teine ​​haigus

Seda tüüpi ninakinnisust (kus korduvad või pikenevad episoodid) nimetatakse krooniliseks sinusiidiks. See mõjutab peaaegu.

Nina ebamugavustunde leevendamiseks kasutatakse tavaliselt käsimüügiravimeid ja retseptiravimeid. Kui soovite proovida midagi muud, võiksite siiski kaaluda siinusmassaaži.

Massaaž aitab kaasa ninakõrvalkoobaste äravoolule ja ummistuste leevendamisele. Ja selle koduse ravivahendi jaoks on vaja ainult sõrmi.

3 massaažitehnikat

Isemassaaži on lihtne ise teha. Vaja on vaid mõni minut õrnalt masseerida ja näo vastavaid osi survestada.

Inimese kehal on neli paari siinuseid. Igaüks neist on nime saanud nende luude järgi, kust nad on leitud. Võite masseerida just teid häirivaid ninakõrvalkoori või proovida masseerida kõiki nelja siinuspiirkonda.

1. Eesmise siinuse massaaž

Eesmised ninakõrvalkoobad asuvad otsmiku keskosas, otse iga silma kohal.

1. Alustage käte soojendamiseks kokku hõõrumisest.
2. Asetage oma nimetissõrm ja keskmised sõrmed otsmiku mõlemale küljele, otse kulmude kohale.
3. Masseerige aeglaselt ringikujulise väljapoole liikudes väljapoole, templite poole.
4. Tehke seda umbes 30 sekundit.

2. Sinilla ülalõua massaaž

Lõualuu nina paiknevad mõlemal pool nina, põskede all, kuid hammaste kohal. Nad on neljast siinusest suurim.

1. Asetage oma nimetissõrm ja keskmised sõrmed põseluude ja ülemise lõualuu vahelisele alale, mõlemale poole nina.
2. Masseerige seda piirkonda ringjate liigutustega umbes 30 sekundit.
3. Tugevama surve saavutamiseks kasutage nimetissõrme asemel pöidlaid.

3. Sfenoidi / etmoidse siinuse massaaž

Sfenoidseid siinuseid võib leida sphenoidluust kolju küljel, mis on nina taga ja silmade vahel, otse hüpofüüsi all. Etmoidsed ninakõrvalkoobad asuvad etmoidluus - luus, mis jagab ninaõõne ajust.

See tehnika käsitleb mõlemat tüüpi siinuseid.

1. Asetage nimetissõrmed ninasillale.
2. Leidke oma ninaluu ja silmanurga vaheline ala.
3. Hoidke selles kohas sõrmedega kindlat survet umbes 15 sekundit.
4. Seejärel nihutage nimetissõrmedega nina silla serva allapoole.
5. Korrake aeglaseid allapoole suunatud lööke umbes 30 sekundit.

Kõiki neid massaaže saate korrata mitu korda, kuni teie nina tunneb end ülekoormusest vabanenuna. Täiendava kergenduse saamiseks võite siinusmassaaži kombineerida ka teiste koduste ravimitega, näiteks soojade kompresside või auru sissehingamisega.

Sinused selgitasid

Sinus on õõnsate õõnsuste süsteem teie koljus. Teadlased on aastakümneid olnud siinuste tegelikus funktsioonis. Mõned usuvad, et neil on roll meie hingatava õhu niisutamisel ja filtreerimisel. Need võivad olla ka kolju luude kergendamiseks ja hääle parandamiseks.

Terved ninakõrvalkoopad on põhimõtteliselt tühjad õõnsused, millel on vaid õhuke limakiht. Põletikulised (näiteks külmetusest, gripist või allergiatest) põskkoopad tekitavad lima. See viib ülekoormuseni, mis omakorda põhjustab näo survet ja valu.

Teil võib tekkida siinusevalu ühes või kõigis neljas siinuspaigas. Paljudel põskkoopapõletikuga inimestel on valu kogu näol, hoolimata sellest, kumb sinus on kahjustatud.

Kuidas siinusmassaaž aitab

Arvatakse, et siinuste masseerimine aitab siinusevalu ja ülekoormust, leevendades survet ja aidates siinusel lima välja voolata. Käte õrn surve ja soojus võivad aidata ka selle piirkonna vereringet suurendades.

Siinusmassaaži kohta pole aga palju uuritud. Mõned väiksemad uuringud näitavad paljutõotavaid tulemusi, kuid vaja on rohkem uuringuid.

Ühes hiljutises uuringus vähendas näomassaaži teraapia oluliselt 35 naise siinusepeavalude raskust. Kroonilise sinusiidiga meessportlastega läbi viidud teises uuringus näidati, et näo terapeutiline massaaž vähendab näo ülekoormust ja näo hellust oluliselt võrreldes kontrollrühmaga, kes massaaži ei saanud.

Kas kergendus on pikaajaline?

Puuduvad usaldusväärsed uuringud, mis näitaksid, kas siinusmassaaži mõju on pikaajaline. Mõned litsentseeritud massaažiterapeudid soovitavad massaažiprotsessi korrata kogu päeva vältel, et vältida siinusurve uuesti tekkimist.

Võite massaaži kohandada, et keskenduda rohkem konkreetsele näopiirkonnale, sõltuvalt teie sümptomitest.

Alumine rida

Sinusmassaaž on üks paljudest kodustest ravimitest, mis aitab leevendada siinusurvet, valu või ülekoormust. Uuringud, mis tõestavad, et see töötab, on piiratud, kuid väikesed uuringud näitavad, et see võiks olla kasulik mõnele inimesele.

Võimalik, et peate massaaživõtteid paar korda kogu päeva jooksul kordama, et vältida lima taas kuhjumist siinustesse.

Kui teil on tugev valu, mis ei kao hoolimata kodusest ravist, või kui teie siinusvalu kaasneb kõrge palavikuga (üle 102 ° F või 38,9 ° C), pöörduge oma arsti poole. See võib olla põskkoopapõletik või mõni muu probleem, mis vajab meditsiinilist ravi.