Rauapuuduse sümptomid

Sisu

• Kuidas rauapuudust tuvastada
• Kuidas suurendada raua hulka kehas

Raud on tervisele hädavajalik mineraal, kuna see on oluline hapniku transportimiseks ja vererakkude, erütrotsüütide moodustamiseks. Seega võib rauapuudus kehas põhjustada aneemia iseloomulikke sümptomeid, mis on siis, kui on vähe hemoglobiini, mis on punaste vereliblede üks koostisosi, mis vastutab hapniku transportimise eest kogu kehas.

Organismi rauapuudus on enamasti seotud rauasisaldusega toitude vale toitumisega, näiteks liigse väsimuse, isupuuduse, juuste väljalangemise ja sagenenud infektsioonidega.

Kuidas rauapuudust tuvastada

Raua puudust kehas võib märgata mõningate sümptomite kaudu, millest peamised on:

1. Äärmine väsimus, sage uni või heidutus;
2. Õppimisraskused või valvsus;
3. Hüppeliigeste turse või turse teistes liigestes;
4. Juuste väljalangemine või nõrgad ja rabedad kiud;
5. Kahvatu nahk või värvunud sisemised kaaned;
6. Söögiisu puudumine, maitse muutused või sujuv keel;
7. Madala immuunsuse tõttu sagedased nakkused.

Raua puudus veres võib olla seotud vale toitumisega, see tähendab madala rauasisaldusega dieediga või suures koguses vere kadumisega kas verejooksu või menstruatsiooni ajal suure voolu kaudu, nagu juhtub naistel, kellel on näiteks fibroid.

Kuidas suurendada raua hulka kehas

Nende sümptomite vastu võitlemiseks on soovitatav tarbida rauarikkaid toite, näiteks loomset päritolu toite, samuti puuvilju, nagu kuivatatud aprikoos, must ploom ja maasikad, mis sisaldavad palju rauda.

Kuid igal juhul on diagnoosi kinnitamiseks ja rauasisalduse jälgimiseks oluline teha vereanalüüs. Kui arst leiab, et rauasisaldus on vereringes liiga madal, võib ta soovitada mõne kuu jooksul raua lisamist 1 või 2 tabletiga. Kuid see on tavaliselt reserveeritud isikutele, kes on kannatanud näiteks verejooksu all.