Mis on arvuti nägemise sündroom ja mida teha

Sisu

• Kõige tavalisemad sümptomid
• Miks sündroom tekib
• Kuidas diagnoosi kinnitada
• Kuidas sündroomi sümptomeid ravida

Arvutinägemise sündroom on nägemisega seotud sümptomite ja probleemide kogum, mis tekib inimestel, kes veedavad palju aega arvutiekraani ees, tablett või mobiiltelefon, kõige tavalisem on silmade kuivus.

Kuigi sündroom ei mõjuta kõiki ühtemoodi, tunduvad selle sümptomid intensiivsemad, mida kauem olete ekraani ees.

Seega peaksid inimesed, kes veedavad palju aega ekraani ees ja kellel on nägemisega seotud sümptomid, pöörduma silmaarsti poole, et selgitada välja probleem ja alustada kõige sobivamat ravi.

Kõige tavalisemad sümptomid

Sümptomid, mis on levinumad inimestel, kes veedavad palju aega ekraani ees, on järgmised:

• Põlevad silmad;
• Sage peavalu;
• Udune nägemine;
• Silmade kuivus.

Lisaks on väga levinud ka see, et lisaks nägemisprobleemidele võivad pikaajalises samas asendis viibimise tõttu tekkida ka lihas- või liigesevalu, eriti kaelas või õlgades.

Tavaliselt hõlmavad nende sümptomite ilmnemist soodustavad tegurid ruumi halba valgustust, ekraanist valele kaugusele jäämist, halba istumisasendit või nägemisprobleeme, mida näiteks prillide kasutamine ei paranda. Siin on mõned näpunäited hea istumisasendi säilitamiseks.

Miks sündroom tekib

Kui veedate liiga palju aega ekraani ees, on silmadel nõudlusega sammu pidamiseks rohkem tööd kui monitoril, nii et silmad väsivad kergemini ja neil võivad sümptomid kiiremini tekkida.

Lisaks pilgutab ekraani vaadates ka silm harvemini, mis lõpuks aitab kaasa selle kuivusele, mille tulemuseks on silmade kuivus ja põletustunne.

Arvuti kasutamisega võivad kaasneda ka muud tegurid, nagu halb valgustus või kehahoiak, mis aja jooksul süvendavad muid sümptomeid, nagu nägemisraskused või lihasvalu.

Kuidas diagnoosi kinnitada

Enamikul juhtudel paneb arvutinägemise sündroomi diagnoosi silmaarst pärast nägemise eksamit ja iga inimese ajaloo ja harjumuste hindamist.

Nägemiseksami ajal saab arst kasutada erinevaid seadmeid ja tilgutada isegi paar tilka silma.

Kuidas sündroomi sümptomeid ravida

Arvutinägemise sündroomi ravi peaks juhendama silmaarst ja see võib varieeruda vastavalt iga inimese sümptomitele.

Kuid kõige sagedamini kasutatavad raviliigid on:

• Silmatilkade määrimine, nagu Lacril või Systane: silmade kuivuse ja põletustunde parandamiseks;
• Prille kandma: nägemisprobleemide parandamine, eriti inimestel, kes ei näe väga kaugele;
• Tehke silmateraapiat: sisaldab mitmeid harjutusi, mis aitavad silmadel paremini keskenduda.

Lisaks kõigele sellele on oluline tagada ka arvuti kasutamise tingimused, paigutada ekraan silmadest 40–70 cm kaugusele, kasutada piisavat valgustust, mis ei tekita ekraanil pimestamist, ja säilitada õige rüht istudes.

Vaadake parimaid viise kuiva silma raviks ning põletuse ja ebamugavuste vähendamiseks.