Õlaliigutus

Sisu

• Millised on sümptomid?
• Mis seda põhjustab?
• Kellel on oht seda saada?
• Kuidas seda diagnoositakse?
• Kuidas seda ravitakse?
• Koduhooldus
• Füsioteraapia
• Ravimid
• Kirurgia
• Taastumisaeg
• Harjutage teha ja mitte
• Elamine koos õlgade löömisega

Mis on õlgade löömine?

Õlgade löömine on õlgade valu tavaline põhjus. Seda tuntakse ka kui impingentsi sündroomi või ujuja õlga, kuna see on ujujatele tavaline. See on levinud ka teistel sportlastel, kes kasutavad palju oma õlgu, näiteks pesapalli- või pehmepallurid.

Teie pöörleva mansett on rühm lihaseid ja kõõluseid, mis kinnitavad õlavarre luu õlale. Need aitavad teil kätt tõsta ja pöörata. Pöörlemismansett istub õla ülaosa all, mida nimetatakse akromiooniks. Kui teil on õlgade põrutus, siis pöörlev mansett haarab või hõõrub akromiooni. Kui tõstate oma käe, kitseneb rotaatori manseti ja akromiooni vaheline ruum (bursa), mis suurendab survet. Suurenenud rõhk ärritab pöörlevat mansetti, mis viib löögini.

Millised on sümptomid?

Õla takistuse peamine sümptom on ootamatu valu õlgades, kui tõstate käe pea kohale või tahapoole. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• väike, kuid pidev valu teie käes
• valu, mis kulgeb õla esiosast käsivarre küljele
• öösel süvenev valu
• õla või käe nõrkus

Mis seda põhjustab?

Paljudel õlgade löömise juhtumitel on põhjuseks liigne kasutamine. Õla korduv kasutamine võib teie õlal olevad kõõlused paisuda ja viia need ülemisele õlaluule “kinni”. Muudel juhtudel pole põhjust teada.

Kellel on oht seda saada?

Spordi harrastamine, mis eeldab õlgade kasutamist pea või jõulise liikumise jaoks, on suurim riskitegur õlgade takistuse tekkeks. Tavalised tegevused, mis võivad seda põhjustada, on järgmised:

• ujumine
• tennis
• pesapall

Teie riski suurendavad ka ametid, mis nõuavad palju rasket tõstmist või käte liikumist. Need sisaldavad:

• ehitustöö
• kolimiskastid
• maalimine

Nii vanadus kui ka varasemad õlavigastused, näiteks nihestus, on samuti õlgade takistuse riskifaktorid. Mõnel inimesel on ka ebatavalise kujuga akromioon, mis suurendab nende riski.

Kuidas seda diagnoositakse?

Teie arst võib kõigepealt küsida mõningaid küsimusi varasemate vigastuste ja ka teie harjumuste kohta. Järgmisena võivad nad paluda teil teha mitu liigutust, kasutades oma õlga, kui nad kontrollivad ebatavalisi liikumisi. See aitab ka teie arstil välistada muud haigused, näiteks pigistatav närv.

Mõnel juhul võib artriidi välistamiseks või luude muutuste (nt kannus) kontrollimiseks vajada röntgenülesvõtet, mis võib viia takistuseni.

Kui teie arst arvab, et teil on tõsisem rotaatori manseti vigastus või nad ei suuda teid ikkagi diagnoosida, võivad nad teie õla paremaks vaatamiseks kasutada MRI-skannimist.

Kuidas seda ravitakse?

Sõltuvalt sellest, kui tõsine on teie haigus, on õlgade löömiseks saadaval mitut tüüpi ravi.

Koduhooldus

Puhkus on õlgade löögi ravimisel väga oluline. Vältige tugevat füüsilist koormust või liigutusi, mis muudavad valu tugevamaks. See on eriti oluline, kui olete sportlane

Kuigi on parem mitte liigutada oma õlga liiga palju, vältige käsivarre täieliku liikumatuks muutmise jaoks tropi kasutamist. See võib põhjustada teie õlal rohkem nõrkust ja jäikust.

Proovige asetada jääkott õlale 10–15 minutiks korraga, paar korda päevas, et vähendada valu ja võimalikke turseid.

Füsioteraapia

Õlgade löömine reageerib tavaliselt hästi füsioteraapiale, kus jõu ja liikumisulatuse taastamiseks kasutatakse õrnaid harjutusi. Teie arst võib suunata teid füsioterapeudi juurde, kes on spetsialiseerunud õlavigastustele.

Teie füsioteraapia seansid keskenduvad tõenäoliselt teie õla, käe ja rinna lihastele, mis võib aidata teie pöörleva manseti funktsiooni parandada. Kui olete sportlane või töötate alal, mis nõuab teie õla sagedast kasutamist, võib teie füsioterapeut õpetada teile kordumise tõenäosuse vähendamiseks õigeid tehnikaid.

Nad võivad anda teile ka mõned harjutused, mida saate kodus teha, mis võib aidata teil kiiremini taastuda. Lihtsalt veenduge, et te ei pingutaks üle.

Ravimid

Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin) võtmine aitab vähendada turset ja õlavalu. Kui need ravimid koos jää ja puhkega ei vähenda teie valu, võib teie arst turse ja valu vähendamiseks välja kirjutada steroidseid süste.

Kirurgia

Kui muud ravimeetodid ei tundu toimivat, võib teil olla vaja operatsiooni, et laiendada ruumi oma pöörleva manseti ümber. See võimaldab tal vabalt liikuda ilma teie luud kinni püüdmata või hõõrumata. Tavaliselt saab seda teha minimaalselt invasiivse artroskoopilise operatsiooniga, kuigi raskemad juhtumid võivad vajada traditsioonilist avatud operatsiooni. Värskes uuringus on kahtluse alla seatud luu eemaldamise kasulikkus lihtsalt löögi eesmärgil.

Harvadel, kaugelearenenud õlgade löömise juhtudel võib teie pöörlev mansett rebeneda. Kui see juhtub, peate tõenäoliselt pisara parandamiseks operatsiooni tegema.

Pärast igat tüüpi õlaoperatsiooni peate võib-olla kandma lühidalt käsivarre. Teie ortopeediarst määrab, millal saate tropi eemaldada.

Taastumisaeg

Õlgade löömine võtab tavaliselt täielikuks paranemiseks umbes kolm kuni kuus kuud. Raskemate juhtumite paranemine võib võtta kuni aasta. Tavalise tegevuse juurde saab aga tavaliselt hakata pöörduma kahe kuni nelja nädala jooksul. Lihtsalt veenduge, et kontrolliksite regulaarselt oma arsti, et veenduda, et te ei pinguta sellega üle. See võib pikendada teie taastumisaega või põhjustada muid vigastusi.

Harjutage teha ja mitte

Õlgade takistusest taastumisel peaksite hoiduma igasugustest tegevustest, mis hõlmavad viskamist, eriti käte pealt kuulmist, nagu tennis, pesapall ja pehmepall. Samuti peaksite vältima teatud tüüpi raskuste tõstmist, nagu näiteks õhuliinide surumine või langetamine. Kui olete ujuja, peaksite taastumisprotsessi edenemiseks treeningutest veidi aega võtma.

Kuigi on oluline oma õla puhata, saate pöörleva manseti tugevdamiseks ja käe, õla ja rindkere lihaste venitamiseks teha kergeid harjutusi.

Proovige neid harjutusi:

• Seisa käed külgedel ja peopesad ettepoole. Suruge oma abaluud kokku ja hoidke viis kuni kümme sekundit. Korrake paar korda.
• Sirutage käsi sirgelt enda ette ja liigutage seda edasi, kasutades ainult oma õlga. Seejärel liigutage oma õlga nii kaugele tagasi kui võimalik, ilma et kaela või selga liigutataks või kätt painutataks.
• Heitke oma mõjutamata küljele ja painutage õlavarre 90-kraadise nurga all. Hoidke küünarnukit puusal ja pöörake oma õlavarre üles lae poole. Korda 10 kuni 20 korda.
• Seisa ukseavas, hoides raami külge, käsi õlgade kõrgusest veidi allpool. Pöörake oma ülakeha sellest käest eemale, kuni tunnete kerget venitust, ja hoidke.

Kui mõni neist harjutustest põhjustab valu, lõpetage nende tegemine või proovige neid lühemaks ajaks hoida.

Elamine koos õlgade löömisega

Kuigi õlgade löömine võib olla valus ja mõjutada teie igapäevaseid tegevusi, taastub enamik inimesi mõne kuu jooksul täielikult. Paljudel juhtudel vajate lihtsalt puhkust ja füsioteraapiat. Kui need ei anna leevendust, peate võib-olla vajama operatsiooni, mis võib teie taastumisajale lisada paar kuud.