Lõpuks muutsin oma negatiivset enesejuttu, kuid teekond polnud ilus

Sisu

• Kuidas ma selle kohani jõudsin
• Minu pöördepunkt
• Minu teekond tagasi enese- ja kehaarmastuse juurde
• Ülevaade

Panin raske hotelliukse enda järel kinni ja hakkasin kohe nutma.

Osalesin Hispaanias naiste jooksulaagris – see oli uskumatu võimalus teha eneseavastamist, samal ajal kilomeetreid logides kaunil päikesepaistelisel Ibizal –, kuid pool tundi varem toimus meil rühmategevus, kus meil paluti kirjutada avatud kiri meie keha ja see ei läinud hästi. Selle 30-minutilise harjutuse jooksul lasin kõik välja. Kogu pettumus, mida olin viimase kahe kuu jooksul oma keha ja minapildi pärast tundnud, ning allakäiguspiraal, mida tundsin, et ei suuda kontrollida, tuli paberil välja ja see polnud ilus.

Kuidas ma selle kohani jõudsin

Väljastpoolt vaadates (loe: Instagram) tundus, et elasin sel ajal oma parimat elu ja teatud määral ka. Olin umbes kümne lennuga sügaval 2019. aastal, reisides kogu maailmast Pariisist Aspenisse, et teha seda, mis mulle vabakutselise spordikirjaniku ja sisulooja-intervjuueksperdina meeldib, katsetada uusi tooteid, treenida ja salvestada taskuhäälingusaateid. Oli ka paar hilist õhtut Austinis, reis Super Bowlile, mis jääb igaveseks meelde, ja paar vihmast päeva Los Angeleses juba uuel aastal.

Vaatamata sellele, et suutsin liikvel olles pidevalt treenida, oli mu toitumine jama. Kuum šokolaad jäätisega Pariisi "must-try" kohas. In-n-Out Burger saabumisel San Franciscosse päev enne 10K Pebble Beachil. Kuningannale sobivad Itaalia õhtusöögid koos üks-liiga paljude Aperoli spritz-kokteilidega.

Sellest tulenevalt oli ka minu sisemine dialoog jama. Juba pettunud 10 kilo pärast, andke või võtke, mis olid minuga reisidel liitunud, oli see kiri mu kehale viimane õlekõrs.

Selle kirja sees oli palju viha ja häbi. Ma naeruvääristasin ennast, et lasin oma dieedil ja kaalul nii palju kontrolli alt väljuda. Ma olin hullu skaalal oleva numbri peale. Negatiivne enesejutt oli tasemel, mis pani mind häbi tundma, ja ometi tundsin ma end selle muutmise vastu nii jõuetuna. Varem 70 kilo kaotanud inimesena tundsin ära selle mürgise sisedialoogi. See pettumustase, mida ma Hispaanias tundsin, oli täpselt selline, nagu ma tundsin oma esimest kursust kolledžis enne kehakaalu kaotamist. Olin ülekoormatud ja kurb. Sel õhtul heitsin pikali, olles vaimselt ja füüsiliselt kurnatud.

Minu pöördepunkt

Kui ma järgmisel päeval ärkasin, teadsin aga, et pean lõpetama endale ütlemise, et "homme" on päev, mil ma asjad ümber pööran. Sel päeval, mil olin viimane Ibizal, andsin endale lubaduse. Pühendasin jõudma tagasi enesearmastuse kohta.

Teadsin, et see positiivne muutus peab olema midagi enamat kui lihtsalt minu tunnete uputamine pikkadesse hommikujooksudesse. Niisiis, tegin paar lubadust:

Lubadus nr 1: Ma võtaksin kindlasti hommikuti aega, et kirjutada oma tänupäevikusse. Vaid mõnest minutist nendel lehtedel piisas, et tuletada mulle meelde neid asju elus, mille eest olen tänulik, ja selle tegevuse vahelejätmine hõlbustas mürgise jutu tagasi hiilimist.

Lubadus nr 2: Lõpetage nii palju joomist. Alkohol ei olnud mitte ainult lihtne tee kalorite tühjendamiseks, vaid ka kergelt masendav, sest mul polnud selleks head põhjust miks Avastasin end rohkem joomas. Seega, kui ma teaksin, et lähen sõpradega välja, võtaksin ühe joogi ja seejärel vahetaksin vee peale, mis võimaldas mul olla selle ühe joogi valimisel tähelepanelikum. Selle käigus sain aru, et oma tavapärasele neljale Malbeci klaasile ei ütlemine ei tähenda, et ma ei saaks mõnusalt aega veeta. Selle avastamine aitas mul järgmisel päeval vältida igasugust häbispiraali ja tunda end paremini oma otsuste üle.

Pant nr 3: Lõpuks tõotasin pidada toidupäevikut. Ma kasutasin WW -d juba ülikoolis (mis oli tol ajal kaalujälgijad) ja kuigi ma ei järginud alati edukalt punktisüsteemi, leidsin ajakirjade aspektist tõesti kasu nii minu kehakaalu langetamisel kui ka toiduga seotud vaatenurgal. Teadmine, et pean sööma kirja panema, aitas mul kogu päeva jooksul teha targemaid valikuid ja vaadata asju, mida ma oma kehasse panen, osana tervisest. Minu jaoks oli toidupäevik ka viis emotsioonide jälgimiseks. Ebanormaalselt suur hommikusöök? Võib -olla oleksin pidanud eelmisel õhtul natuke rohkem magama jääma või olin funkis. Jälgimine aitas mul vastutada oma tuju ja selle mõju eest minu sööki.

Minu teekond tagasi enese- ja kehaarmastuse juurde

Neli nädalat hiljem, kui ma nüüd selle kirja oma kehale kirjutaksin, oleks see täiesti erinev. Suur raskus on mu õlgadelt maha võetud ja jah, ma kaotasin ka tegelikku kaalu. Kuid isegi kui minus poleks midagi füüsiliselt muutunud, tunneksin end ikkagi edukana. Ma ei vaigistanud oma sisemist kriitikut. Pigem muutsin ta positiivsemaks, meeliülendavamaks sisemiseks tugisüsteemiks. Ta hindab mind kõigi valikute eest, mis teevad minust selle, kes ma olen, ning on minu suhtes paindlik ja lahke, kui loobun oma tervislikest harjumustest.

Ta teab, et tee iseenda armastamise juurde ei ole kerge, kuid kui olukord läheb raskeks, olen ma võimeline selle ümber pöörama.

Ülevaade