12 nõuannet seksuoloogidelt parema keskealise seksi taastamiseks

Sisu

• Ükski küsimus pole vastamiseks liiga ebamugav
• Uute asjadega katsetamise kohta
• Mõelge seksist kaugemale P-ja-V-st
• Muud puudutatavad erootilised tsoonid hõlmavad järgmist:
  
• Lülitage autopiloot välja
• Suguasendi ämber loendi koostamine:
  
• Räägi seksist pärast sugu
• Soovitused ja küsimused, mida muudatuse taotlemisel kasutada:
  
• Lugege koos seksi „eneseabi“ raamatuid
• Lisage mänguasju!
• "Surnud" seksuaalsuhete taaselustamise kohta
• Räägi sellest (aga mitte magamistoas)
• Shadeen Francis, MFT, seksi-, abielu- ja pereterapeudi nõuanded:
  
• Masturbeerige ise
• Sari Cooperi masturbeerimisnõuanded:
  
• Määrige
• Pange see oma kalendrisse
• Kuid seksige ka spontaansemalt
• Oma seksuaalsuse uurimisest hilisemas elus
• Ärge laske sildil end uurimist takistada
• Ümbritsege end inimestega, kes teie uurimist toetavad
• Ressursid toetuse leidmiseks:
  

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ükski küsimus pole vastamiseks liiga ebamugav

Ükskõik, kas olete kaotanud selle armastava tunde, soovinud, et teil ja teie partneril oleks rohkem (või vähem ... või parem) seksi või soovite katsetada (asendite, mänguasjade või muu sooga), pole seksuaalset küsimust, mis oleks liiga ebamugav või ebamugav seksuolooge, et pöörduda nende poole ja vastata.

Kuid kõigil pole intiimsetest asjadest võrdselt mugav rääkida, eriti kui see hõlmab maitseid või eelistusi pärast nii pikka koosolemist. Mõnikord ei tööta see, mis on töötanud, enam! Selle väljendamisel pole häbi.

Abi saamiseks suhete loomiseks või suhte elavdamiseks pöördusime kaheksa seksuoloogi poole ja palusime neil jagada oma parimaid näpunäiteid.

Uute asjadega katsetamise kohta

Mõelge seksist kaugemale P-ja-V-st

Cortexis (aju ja vaimsetele protsessidele pühendatud ajakiri) avaldatud 2014. aasta uuring tuvastas teie keha kõige tundlikumad kohad.

Pole üllatav, et kliitor ja peenis olid nimekirja eesotsas - kuid need pole ainsad kohad, mis ergutatuna võivad teid hulluks ajada.

Muud puudutatavad erootilised tsoonid hõlmavad järgmist:

• nibud
• suu ja huuled
• kõrvad
• kuklakukk
• reie sisekülg
• alaselg

Andmed viitavad ka sellele, et mehed ja naised saavad intiimsest puudutusest sisse lülitada ka nendes erogeensetes tsoonides, nii et puudutusega katsetamine ei oleks halb mõte.

Sellest mängu valmistamiseks soovitab Liz Powell, LGBTQ-sõbralik seksuaalkoolitaja, treener ja litsentseeritud psühholoog PsyD: „Võtke suguelundid võrrandist välja üheks ööks, nädalaks või kuuks. Kuidas saaksite teie ja teie partner seksuaalset naudingut uurida ja kogeda, kui jalgade vaheline asi pole laual? Uuri! "

Lülitage autopiloot välja

Kui olete mõnda aega sama partneriga koos olnud, on lihtne minna seksuaalsesse autopiloodi - mis on seal olnud, teate, et see on umbes sama ebaseksikas kui see kõlab.

"Kui iga seksuaalne kohtumine, mis teil oma partneriga on, hõlmab täpselt sama kahte või kolme positsiooni, võite kaotada seksi, mida te ei teadnud, et saate nautida ... ja piirata seda, kui palju rõõmu teie ja teie partner saavad koos kogeda," ütleb seksuaalkoolitaja Haylin Belay, Girls Inc. NYC programmi koordinaator.

Suguasendi ämber loendi koostamine:

• askeldama oma maja igas toas (tere, köögisaar)
• seksida erineval kellaajal
• mänguasja lisamine
• rollimängu jaoks riietumine

"Mõned paarid veedavad aastaid" okei "seksiga ainult selleks, et avastada, et nende partner soovis salaja kõiki samu asju, mida nad tegid, kuid ei tundnud end kellestki rääkides mugavalt," lisab ta.

Räägi seksist pärast sugu

Pompujärgse rituaali peenetundeline ümberlülitamine võib aidata teie kahe lähedust hoida ja PGA (mängujärgne analüüs) mõttes võib see isegi teie järgmise möllamise veelgi paremaks muuta, ütleb kliiniline seksuoloog Megan Stubbs, EdD.

"Selle asemel, et pärast seksi magama heitmist veereda, rääkige järgmisel korral sellest, kuidas teie kohtumine läks. Võtke aega, et oma järeltulemisest rõõmu tunda ja arutada asju, mis teile meeldisid, ja asju, mille järgmisel korral (kui üldse) vahele jätate, ”ütleb ta.

Muidugi, Stubbsi sõnul on kõige parem alustada sellest, kui maksate oma kuriteopartnerile komplimenti äsja soost - aga ka see, kui olete aus selle suhtes, mida te täielikult ei armastanud, on oluline.

Soovitused ja küsimused, mida muudatuse taotlemisel kasutada:

• "Kas ma saan teile näidata, kui suur surve mulle meeldib ..."
• "X tunneb end nii hästi, kas sa arvad, et saaksid järgmine kord rohkem teha?"
• "Ma tunnen seda öeldes haavatavat, aga ..."
• "Kas saate seda liikumist hoopis proovida?"
• "Las ma näitan teile, kui sügavalt see mulle meeldib."
• "Anna mulle käsi, ma näitan sulle."
• "Vaadake, kuidas ma ennast puudutan."

"Soovitan igale muutuste taotlusele viit armastavat tähelepanekut," lisab NYC Armastuse ja Seksi Keskuse asutaja ja direktor Sari Cooper.

Lugege koos seksi „eneseabi“ raamatuid

Loeme eneseabiraamatuid oma rahanduse, kehakaalu languse, raseduse ja isegi lahkumineku kohta. Miks siis mitte kasutada neid meie seksuaalelu abistamiseks?

Ükskõik, kas teie tähelepanu on seksuaalelu taaselustamine, naisorganismi kohta lisateabe saamine, G-punkti kuradi tundmaõppimine, leheporno sisse lülitamine või uute ametikohtade õppimine - selleks on olemas raamat.

Ja arva ära mis?

Ajakirja Sexual and Relationship Therapy 2016. aasta uuringu kohaselt said naised, kes lugesid eneseabiraamatuid ja lugesid erootilist ilukirjandust, kuue nädala jooksul statistiliselt olulist kasu, kui see tuli:

• seksuaalne soov
• seksuaalne erutus
• määrimine
• rahulolu
• orgasmid
• valu vähendamine
• üldine seksuaalne toimimine

Kas vajate soovitusi? Need raamatud aitavad teil oma erootikaraamatukogu üles ehitada.

Powell soovitab alustada ka Emily Nagoski teosega "Tule nagu sa oled", mis käsitleb mahlaseid teemasid, näiteks seda, kuidas igal naisel on oma ainulaadne seksuaalsuse tüüp ja kuidas naise võimsaim suguelund on tegelikult tema aju.

Ka Ian Kerneri “She Comes First” pole midagi muud kui tänapäevane seksiklassika.

Kuid Powell ütleb, et enamikus seksupositiivsetes seksikauplustes on ka mõni raamaturiiul potentsiaalsest sisselülitatavast materjalist.

Lisage mänguasju!

Üks viis, kuidas Stubbs aitab paaridel tundmatut uurida, on soovitada neil koos uusi tooteid otsida ja proovida.

"Seksmänguasjad on suurepärased aksessuaarid, mida oma seksikottide juurde lisada, ja kuna saadaval on palju erinevaid variante, leiate kindlasti midagi, mis teie ja teie partneriga töötab," ütleb Stubbs. See võib tähendada kõike alates vibraatorist või tagumikust, massaažiõlidest või kehavärvist.

"Ärge minge mööda seda, mis on populaarne, minge mööda seda, mis on teie jaoks intuitiivselt põnev. Arvustustest võib olla abi, kuid kuulake teid, ”meenutab Molly Adler, LCSW, ACS, seksiteraapia NM direktor ja seksuaalsuse ressursside keskuse Self Serve asutaja.

"Surnud" seksuaalsuhete taaselustamise kohta

Räägi sellest (aga mitte magamistoas)

"Kui suhe on seksuaalselt" surnud ", võib mängus olla mitu samaaegset tegurit. Kuid üks üllatavatest peab tegelikult puuduma suhtlemisel, ”ütleb Baley.

Näiteks võib keegi eeldada, et tema partner on oma sooga täiesti rahul. Kuid tegelikult jätab nende partner igast seksuaalsest kohtumisest rahulolematuse ja pettumuse tunde. "

"Sõltumata inimese sugutungist või libiidost ei soovi nad tõenäoliselt seksi, mis ei pakuks neile rõõmu. Suhtlemist puudutavate ridade avamine aitab lahendada „surnud magamistoa“ algpõhjuse, olgu selleks siis põnevuse puudumine, kõrge suhtepinge, iha teiste läheduse vormide järele või libiido puudumine. "

Shadeen Francis, MFT, seksi-, abielu- ja pereterapeudi nõuanded:

• Vestluse käivitamiseks alustage positiivsetest, kui leiate.
• Aga suhe on ikka elu sees?
• Kuidas saab kasvada ja edasi töötada, mis töötab?
• Kui olete ummikus, leppige kokku kohtumine seksiterapeudi juures, kes aitab teil leida teie suhte päästerõngast.

Rääkimine sellest, et te ei seksi magamistoas, võib mõlemale partnerile tekitada ebavajalikku survet, mistõttu soovitab Baley vestelda väljaspool magamistuba.

Masturbeerige ise

"Masturbeerimine on suurepärane nii teie füüsilisele kui vaimsele tervisele ja on üks parimaid viise oma seksuaalsuse tundmaõppimiseks," ütleb Cooper. "Samuti soovitan neil, kes kurdavad madalama libiido üle, katsetada eneserõõmu, mis hoiab seksi meeles ja aitab neil tugevdada sidet oma seksuaalse minaga."

Cooper lisab, et masturbeerimiseks pole õiget ega valet viisi. Ükskõik, kas kasutate käsi, patju, voolavat vett, vibraatoreid või muid mänguasju, teete seda õigesti.

Kuid isegi kui teil on oma lemmik proovitud ja tõeline masturbatsioonimeetod, võib teie sooloaja lisamine kaasa tuua parema seksi.

Sari Cooperi masturbeerimisnõuanded:

• Kui kasutate alati oma käsi, proovige mänguasja.
• Kui masturbeerite alati öösel, proovige hommikust seanssi.
• Kui olete alati selili, proovige üle vaadata.

Määrige

"Ma viskan nalja, et seksuaalelu saab mõõta enne ja pärast määrdena, kuid ma mõtlen seda. Lube võib olla tõsine mängude vahetaja paljudele paaridele, ”ütleb Adler.

On palju põhjuseid, miks naine võib tunda tupe kuivust. Tõde on see, et isegi kui olete hullumeelselt sisse lülitatud ja suudate selle inimesega seksi peale mõelda ainult igavesti (või isegi ainult ühe öö), võib see kohtumise muuta nauditavamaks.

Tegelikult uuriti ühes uuringus 2451 naist ja nende arusaamu määrdeainest. Naised jõudsid järeldusele, et määrdeaine hõlbustas nende orgasmi ja eelistasid seksi, kui see oli märjem.

Adler loetleb võimalike põhjustena rasestumisvastaseid tablette, stressi, vanust ja dehüdratsiooni. Tupe kuivus võib ilmneda ka vananedes või menopausi sattudes.

Kui olete määrdeaine esmakordne ostja, soovitab Adler järgmist:

• Eemale õlipõhistest määretest. Kui teil pole monogaamset ja rasestumist proovivat või muul viisil kaitstud suhet, hoiduge õlipõhistest määretest, kuna õli võib kondoomides lateksit lagundada.
• Pidage meeles, et silikoonipõhised määrded ei pruugi silikoonipõhiste mänguasjadega ühilduda. Nii et hoidke silikoonõlivett mitte-silikoonist mänguasjade jaoks või kasutage silikoon-vesi hübriidõli.
• Otsige tooteid, mis on glütseriini- ja suhkruvabad. Mõlemad koostisosad võivad muuta teie tupe pH-d ja põhjustada selliseid asju nagu pärmseente infektsioonid.
• Pidage meeles, et enamik majapidamistooteid ei ole suurepärased määrdeõlid. Vältige šampooni, palsamit, võid, oliiviõli, vaseliini ja kookosõli, isegi kui need on olemas on libe.

Pange see oma kalendrisse

Muidugi teenib seksi planeerimine tavaliselt kõva kaja. Kuid kuule Stubbsi välja:

"Ma tean, et paljud inimesed arvavad, et on hilja või rikub meeleolu, kuid on tõenäoline, et kui olete alati õhutaja ja teie partner sulgeb teid alati ... võib tekkida mõningane pahameel."

"Päästke ennast tagasilükkamise eest ja oma partnerit halva enesetunde pärast, kui alati ajakava koostades ei öelnud," ütleb Stubbs. "Leppige kokku sageduses, mis teile mõlemale sobib, ja minge sealt edasi. Kui ajakava on paigas, eemaldate eelseisva tagasilükkamise mure laualt. See on olukord, kus võidavad kõik. ”

Lisaks teadmine, et kavatsete hiljem seksida, viib teid kogu päeva seksimõtte poole.

Kuid seksige ka spontaansemalt

"Kuigi seksiks aja planeerimine ja aja sisustamine on tervislik, ei anna mõned paarid endale vabadust seksida, kui tuju tekib näiteks puudulike ülesandeloendite või mõtteviisi tõttu, et nad on liiga hõivatud, et teha asju, mida nad soovivad naudi, ”ütleb Adler.

Seetõttu soovitab psühholoog ja suhteekspert Danielle Forshee, PsyD, olla spontaanne ka siis, kui, kuidas ja kus te seksite.

"Spontaanne seks loob suhetesse uue, mida struktureeritud seks ei tee," selgitab Forshee. „Alustage tavapärasest mitteseksuaalsest puudutusest, et loomulikult aidata luua see hetkesäde. Ja võib-olla järgneb ka kapriisne seks. "

Oma seksuaalsuse uurimisest hilisemas elus

Ärge laske sildil end uurimist takistada

"Cisgender naised näitavad oma elu jooksul rohkem seksuaalset orientatsiooni," ütleb Powell. Tegelikult viitavad ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology 2016. aastal avaldatud järeldused, et teised naised erutavad erootilistes videotes erineval määral.

Muidugi pole igal naisel, kes on erutunud, soovi tegeleda nende vastustega reaalses elus.

Kuid kui te seda teete, ütleb Powell: „Olge avatud nende seksuaalsete tungide uurimiseks. Ärge tundke vajadust uue seksuaalse sättumuse või identiteedi omaksvõtmiseks ja omaksvõtmiseks, kui see ei tundu teile võimeline. "

Mainimist väärib hiljutised teated, mis näitavad, et biseksuaalsus kasvab kõigi, sealhulgas meeste seas. Teadlased jõudsid järeldusele, et algselt arvati, et seal on tõenäoliselt rohkem biseksuaalseid mehi, kuid nad ei räägi sellest hirmust saada tagasilükkamist.

Podcast @SexWithDrJess saatejuht Jessica O’Reilly lisab: "Kõigil inimestel on õigus tuvastada (või mitte tuvastada) ja katsetada vastavalt oma arusaamadele seksuaalsest sättumusest."

Ümbritsege end inimestega, kes teie uurimist toetavad

“Seksuaalsus on voolav nii külgetõmbe, soovi, libiido, soo, huvi, piiride, fantaasiate kui ka muu osas. See muutub elu jooksul ja kõigub vastavalt eluoludele. Mida iganes te kogete, väärite end oma soovides enesekindlalt tundma ning sõbrad, pere ja teised lähedased saavad teid toetada, ”ütleb O’Reilly.

Sellepärast soovitab ta otsida tuge kogukonnapõhistest rühmadest, kui teie sõpruskond või perekond ei tea, kuidas teie uurimist toetada.

Ressursid toetuse leidmiseks:

• Bisexual.org
• Inimõiguste kampaania (HRC)
• Biseksuaalsete ressursside keskus
• LGBTQ üliõpilaste ressursid ja tugi
• Trevori projekt
• Transseksuaalide Ameerika Veteranide Assotsiatsioon
• Inimõiguste veteranid
• BIENESTAR
• LGBT vananemise riiklik ressursikeskus
• SAGE propageerimine ja teenused LGBT vanuritele
• Matthew Shepardi fond
• PFLAG
• RÕÕMAS

Gabrielle Kassel on ragbimäng, mudajooks, valgu-smuuti segamine, eine valmistamine, CrossFitting, New Yorgis asuv tervisekirjutaja. Temast on saanud hommikuinimene, ta proovis Whole30 väljakutset ja sõi, jõi, pintseldas, nühkis ja pesi süsi, seda kõike ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatuid lugemas, pinke vajutamas või hügge harjutamas. Jälgi teda Instagramis.