Kõik, mida peate teadma sensoorse ilmajäämise paagi teraapia kohta

Sisu

• Mis on sensoorne puudustank (eralduspaak)?
• Sensoorse puuduse mõjud
• Kas teil on sensoorse ilmaoleku paagis hallutsinatsioonid?
• Kas see muudab mind loovamaks?
• Kas see võib parandada keskendumist ja keskendumist?
• Kas see parandab sportlikku sooritust?
• Sensoorse puudustanki eelised
• Kas sensoorse puuduse paak ravib ärevust?
• Kas see võib valu leevendada?
• Kas see võib parandada südame-veresoonkonna tervist?
• Kas see teeb mind õnnelikumaks?
• Sensoorse ilmajäämise paagi maksumus
• Sensoorse ilma võtmise paagi protsess
• Ära võtma

Mis on sensoorne puudustank (eralduspaak)?

Sensoorset deprivatsioonipaaki, mida nimetatakse ka eralduspaagiks või ujuvpaagiks, kasutatakse piiratud keskkonnastimulatsioonravi (REST) ​​jaoks. See on tume, helikindel paak, mis on täidetud jala või vähem soolase veega.

Esimese paagi kujundas 1954. aastal Ameerika arst ja neuroteadlane John C. Lilly. Ta kavandas tanki teadvuse päritolu uurimiseks, lõigates ära kõik välised stiimulid.

Tema uurimused võtsid 1960. aastatel vastuolulise pöörde. See oli siis, kui ta alustas sensoorset puudust, olles hallutsinogeense LSD ja ketamiini, kiiretoimelise anesteetikumi mõju all, mis on tuntud rahustava ja transisarnase seisundi tekitamise võime poolest.

1970. aastatel loodi kaubanduslikud ujukipaagid, mida hakati uurima võimalike tervisekahjustuste osas.

Tänapäeval on sensoorse ilmajäämise paagi leidmine lihtne - ujukeskused ja spaad pakuvad ujukiteraapiat kogu maailmas.

Nende populaarsuse kasv võib osaliselt olla tingitud teaduslikest tõenditest. Uuringud näitavad, et sensoorse puuduse paagis hõljumisel veedetud ajast võib tervislikel inimestel olla mõningaid eeliseid, näiteks lihaste lõdvestumine, parem uni, valu vähenemine ning vähenenud stress ja ärevus.

Sensoorse puuduse mõjud

Sensoorse tühjenduspaagi vesi kuumutatakse naha temperatuurini ja on peaaegu küllastunud Epsomi soolaga (magneesiumsulfaat), mis tagab hõljuvuse, et hõljuksite hõlpsamalt.

Kui sisenete paagi kaane või ukse juurde, sisestate paagi alasti ja teid välistatakse igasugune välimine stimulatsioon, sealhulgas heli, nägemine ja raskusjõud. Kui hõljute kaaluta vaikuses ja pimeduses, peaks aju jõudma sügavalt lõdvestunud seisundisse.

Tundub, et sensoorse deprivatsioonipaagi teraapia avaldab ajule mitmeid mõjusid, alates hallutsinatsioonidest kuni suurema loovuseni.

Kas teil on sensoorse ilmaoleku paagis hallutsinatsioonid?

Paljud inimesed on teatanud, et neil on sensoorse ilmaoleku paagis hallutsinatsioonid. Aastate jooksul on uuringud näidanud, et sensoorne puudus kutsub esile psühhoosilaadseid kogemusi.

2015. aasta uuring jagas 46 inimest kahte rühma vastavalt sellele, kui altid nad olid hallutsinatsioonidele. Teadlased leidsid, et sensoorne puudus põhjustas sarnaseid kogemusi nii kõrge kui ka madala eelsoodumusega rühmades ning see suurendas hallutsinatsioonide esinemissagedust nende hulgas, kes olid suure eelsoodumusega rühmas.

Kas see muudab mind loovamaks?

Ajakirjas European Journal of Integrative Medicine 2014. aastal avaldatud artikli kohaselt on sensoorse puuduse paagis hõljumine leitud paljudest uuringutest, et suurendada originaalsust, kujutlusvõimet ja intuitsiooni, mis kõik võivad kaasa tuua suurema loovuse.

Kas see võib parandada keskendumist ja keskendumist?

Ehkki suurem osa olemasolevatest uuringutest on vanemad, on mõningaid tõendeid selle kohta, et sensoorne puudus võib parandada keskendumist ja keskendumist ning viia ka selgema ja täpsema mõtlemiseni. See on seotud paranenud õppimise ja paremate tulemustega koolis ja erinevates karjäärigruppides.

Kas see parandab sportlikku sooritust?

Sensoorse puudustanki teraapia erinevad mõjud sportlikule sooritusele on hästi dokumenteeritud. 24 kolledži üliõpilase uuringus leiti, et see aitab kiirendada taastumist pärast rasket füüsilist treeningut, vähendades vere laktaati.

2016. aastal läbi viidud 60 tippsportlase uuring näitas, et see parandas psühholoogilist taastumist pärast intensiivset treeningut ja võistlust.

Sensoorse puudustanki eelised

Sensoorsetest puudustankidest on mitmeid psühholoogilisi ja meditsiinilisi eeliseid sellistes tingimustes nagu ärevushäired, stress ja krooniline valu.

Kas sensoorse puuduse paak ravib ärevust?

Flotation-REST on leitud ärevuse vähendamisel tõhusalt. A näitas, et üks tunnine seanss sensoorse puuduse paagis võimaldas stressi ja ärevusega seotud häiretega 50 osalejal ärevust märkimisväärselt vähendada ja meeleolu parandada.

2016. aastal läbi viidud uuring 46 inimesest, kes teatasid üldistatud ärevushäirest (GAD) ise, näitasid, et see vähendas GAD sümptomeid, nagu depressioon, uneraskused, ärrituvus ja väsimus.

Kas see võib valu leevendada?

Sensoorse deprivatsioonipaagi ravi mõju kroonilisele valule on kinnitanud mitmed uuringud. On näidatud, et see on efektiivne pingepeavalude, lihaspingete ja valu ravimisel.

Väike seitsme osalejaga uuring leidis, et see on efektiivne piitsalöögiga seotud häirete, nagu kaelavalu ja -jäikus ning vähenenud liikumisulatuse korral. Samuti on näidatud, et see vähendab stressiga seotud valu.

Kas see võib parandada südame-veresoonkonna tervist?

Uuringute kohaselt võib flotatsioon-REST-ravi parandada teie südame-veresoonkonna tervist, kutsudes esile sügavat lõõgastust, mis vähendab stressitaset ja parandab und. Kroonilist stressi ja unepuudust on seostatud kõrge vererõhu ja südame-veresoonkonna haigustega.

Kas see teeb mind õnnelikumaks?

Flotation-RESTi kohta on palju väiteid, mis põhjustavad valdava õnne ja eufooria tundeid. Inimesed on teatanud kergest eufooriast, heaolu suurenemisest ja optimistlikumast tundest pärast sensoorse puuduse paaki.

Teised on teatanud vaimsetest kogemustest, sügavast sisemisest rahust, äkilisest vaimsest taipamisest ja tundest, nagu oleksid nad sündinud uuesti.

Sensoorse ilmajäämise paagi maksumus

Teie enda kodu sensoorne ilmajäämise paak võib maksta vahemikus 10 000 kuni 30 000 dollarit. Ühe tunni pikkuse ujumissessiooni hind ujumiskeskuses või ujuk Spaas on vahemikus umbes 50 kuni 100 dollarit, sõltuvalt asukohast.

Sensoorse ilma võtmise paagi protsess

Kuigi protsess võib sõltuvalt ujumiskeskusest veidi varieeruda, kulgeb sensoorse ilmaoleku paagis seanss tavaliselt järgmiselt:

• Saabute ujumiskeskusesse või spaasse ja ilmute varakult, kui see on teie esimene visiit.
• Eemaldage kõik riided ja ehted.
• Dušš enne paaki sisenemist.
• Sisestage paak ja sulgege luuk või kaas.
• Heitke õrnalt tagasi ja laske vee ujuvusel hõljuda.
• Seansi alguses mängib muusika 10 minutit, et aidata teil lõõgastuda.
• Ujuge tund aega.
• Muusika mängib teie seansi viimased viis minutit.
• Kui seanss on lõppenud, tulge paagist välja.
• Dušš uuesti ja riidesse.

Selleks, et aidata teil lõõgastuda ja seansist maksimumi võtta, on soovitatav süüa midagi umbes 30 minutit enne seanssi. Samuti on kasulik eelnevalt neli tundi kofeiini vältida.

Raseerimine või vahatamine enne seanssi ei ole soovitatav, kuna vees olev sool võib nahka ärritada.

Menstruatsiooniga naised peaksid oma istungjärgu ajakava muutma, kui menstruatsioon on lõppenud.

Ära võtma

Nõuetekohase kasutamise korral võib sensoorse puuduse paak leevendada stressi ning leevendada lihaspingeid ja -valusid. See võib aidata ka teie meeleolu parandada.

Sensoorsed puudustankid on üldiselt ohutud, kuid kui teil on mingeid terviseseisundeid või probleeme, võib olla mõistlik enne selle kasutamist arstiga nõu pidada.