Liigne janu: 6 peamist põhjust ja mida teha

Sisu

• 1. Soolane toit
• 2. Äärmuslik treening
• 3. Diabeet
• 4. Oksendamine ja kõhulahtisus
• 5. Ravimid
• 6. Dehüdratsioon

Liigne janu, mida teaduslikult nimetatakse polüdipsiaks, on sümptom, mis võib tekkida lihtsatel põhjustel, näiteks pärast sööki, kus tarbiti liiga palju soola, või pärast intensiivset treenimist. Mõnel juhul võib see olla mõne haiguse või olukorra näitaja, mida tuleb kontrollida ja sellistel juhtudel on oluline pöörata tähelepanu muudele tekkida võivatele sümptomitele, nagu väsimus, peavalu, oksendamine või kõhulahtisus. näide.

Ülemäärase janu kõige levinumad põhjused on:

1. Soolane toit

Üldiselt põhjustab rohke soolaga toidu söömine palju janu, mis on keha reaktsioon, mis vajab liigset soola, et vajaks rohkem vett.

Mida teha: Ideaalne on vältida liigse soolaga toidu söömist, sest lisaks janu suurenemisele suurendab see ka haiguste, näiteks hüpertensiooni, riski. Vaadake head viisi soola asendamiseks dieedil.

2. Äärmuslik treening

Intensiivse füüsilise koormuse harjutamine viib vedeliku kadumiseni higi tõttu, mis põhjustab keha vedeliku tarbimise suurenemist, põhjustades janu.

Mida teha: Dehüdratsiooni vältimiseks on treeningu ajal ja pärast seda vedelike tarbimine väga oluline. Lisaks saab inimene valida isotoonilisi jooke, mis sisaldavad vett ja mineraalsooli, nagu näiteks Gatorade joogi puhul.

3. Diabeet

Üks esimesi sümptomeid, mis tavaliselt diabeetikutel ilmnevad, on liigne janu. Seda seetõttu, et organismil on ebaefektiivne kasutada suhkrut rakkudesse transportimiseks vajalikku insuliini või toota seda, mis lõpuks elimineerub uriiniga, mis toob kaasa suurema veekao.

Siit saate teada, kuidas tuvastada diabeedi esimesi sümptomeid.

Mida teha: Kui on palju janu, millega kaasnevad muud sümptomid, näiteks liigne nälg, kehakaalu langus, väsimus, suukuivus või sagedane tung urineerida, tuleks pöörduda üldarsti poole, kes teeb testid, et näha, kas inimesel on diabeet; teha kindlaks, mis tüüpi diabeet ja määrata sobiv ravi.

4. Oksendamine ja kõhulahtisus

Oksendamise ja kõhulahtisuse episoodide tekkimisel kaotab inimene palju vedelikke, mistõttu tekkiv liigne janu on keha kaitse dehüdratsiooni vältimiseks.

Mida teha: Iga kord, kui inimene oksendab või kui tal on kõhulahtisus, on soovitatav juua palju vett või manustada suukaudseid rehüdratatsioonilahuseid.

5. Ravimid

Mõned ravimid, näiteks diureetikumid, liitium ja antipsühhootikumid, võivad kõrvaltoimena tekitada palju janu.

Mida teha: Ravimi kõrvaltoimete leevendamiseks võib inimene kogu päeva jooksul juua väikestes kogustes vett. Mõnel juhul, kui inimene tunneb suurt ebamugavust, peaks ta alternatiivi kaalumiseks rääkima arstiga.

6. Dehüdratsioon

Dehüdratsioon toimub siis, kui kehas olevast veest ei ole selle nõuetekohaseks toimimiseks piisavalt, tekitades selliseid sümptomeid nagu liigne janu, suukuivus, tugev peavalu ja väsimus.

Mida teha: Dehüdratsiooni vältimiseks peaksite päevas jooma umbes 2L vedelikku, mida saab valmistada näiteks vee, teede, mahlade, piima ja supi joomisega. Lisaks aitab veerikaste puuviljade ja köögiviljade tarbimine kaasa ka keha niisutamisele.

Vaadake järgmist videot ja saate teada, millised toidud on veerikkad: