Teadus tõestab, et fitness on tõesti teie kätes

Sisu

• Ülevaade

Raske töö viib teid nii kaugele – vähemalt nii on teadus meile juba aastaid rääkinud. Mida rohkem trenni teete, seda tugevam ja tervislikum olete muidugi, kuid teadlastel on tegelikult olnud raske tõestada, et treening põhjustab otseselt neid pikaajalisi muutusi meie kehas ja ajus. Paljude muutujate, nagu geneetika ja kasvatus, tõttu on kõige lähemal seoste tõestamine või idee, et treenivad inimesed kipuvad olema tervislikumad, mitte treenivad. põhjused terved muutused.

Kuid tänu lüngale muutujates on Soome teadlased jõudnud lähemale kui kunagi varem, tõestades, et treeningul on otsene mõju meie füüsilisele ja vaimsele tervisele, välja arvatud kõik keskkonna-, toitumis- ja geneetilised tegurid. Erand, mille nad leidsid? Identsed kaksikud.

Mõiste järgi on kaksikutel sama DNA ja eeldusel, et nad on koos üles kasvatatud, samad harjumused nende kasvatusest. Jyvaskyla ülikooli teadlased vaatasid oma varases täiskasvanueas identseid kaksikuid, kes olid pärast lapsepõlvekodust lahkumist võtnud kasutusele kardinaalselt erinevad treenimisharjumused. (Huvitaval kombel oli seda raske leida-enamik paare Soome kaksikandmebaasis jagasid sarnaseid harjutusi, hoolimata lahus elamisest.)

Tulemused? Geneetika oli peaaegu ainus identne tegur nende kahe vahel. Alustuseks oli passiivsetel kaksikutel madalam vastupidavusvõime või teie keha võime pikka aega kõvasti tööd teha. Istuvatel õdedel-vendadel oli ka kõrgem keharasvaprotsent (vaatamata sarnasele dieedile) ja neil ilmnesid insuliiniresistentsuse tunnused, mis tähendab, et eeldiabeet võib olla nende lähitulevikus. (Vaadake neid teisi 3 halba harjumust, mis rikuvad teie tulevase tervise.)

Ja erinevused ulatusid kaugemale ainult füüsilisest: passiivsel kaksikul oli ka oluliselt vähem hallollust (ajukudet, mis aitab teil teavet töödelda) kui nende higist armastaval vennal. See oli eriti silmapaistev motoorset kontrolli hõlmavates ajupiirkondades, mis tähendab, et nende lihaskoordineerimine oli kehvema pereliikme omast madalam.

Kuna paaridel oli alles paar aastat tagasi identne geneetika ja sarnased harjumused, näitavad need leiud, et treening võib suhteliselt lühikese aja jooksul oluliselt mõjutada teie keha, tervist ja aju.

Lisaks-ja võib-olla mõne jaoks veelgi tähtsam-näitavad erinevused aktiivsete ja passiivsete kaksikute vahel ka seda, et geenidel pole viimast sõna selle kohta, kui heas vormis te olete, ütles uuringu autor Urho Kujala. (Kas vanemad süüdistavad teie halbu treenimisharjumusi?) Just nii, teadus on tõestanud, et kogu potentsiaal on teie enda kätes-nii et alustage!

Ülevaade