Kas peaksin treenima saunakostüümis?

Sisu

• Saunakostüümi eelised
• Kiire kaalulangetamise tehnikaga kaasnevad riskid
• Saunakostüümid ja NCAA
• Saunakostüümid ja ekseem
• Ära võtma

Saunakostüüm on põhimõtteliselt veekindel dressiülikond, mis hoiab kehasoojust ja higistamist, kui treenite selle kandmise ajal. Trenni tehes koguneb kostüümi sisse soojus ja higi.

2018. aasta uuringu kohaselt suurendab saunakostüümides treenimine füsioloogilist koormust ja kutsub esile suuremaid higikadu. Need seisundid võivad põhjustada dehüdratsiooni ja kuumusega seotud haigusi.

Saunakostüümi eelised

Müügil on mitmeid saunakostüüme, särke ja pükse. Kuigi nende väidete kinnituseks pole kliinilisi uuringuid, soovitavad neid ülikondi müüvad ettevõtted selliseid eeliseid nagu kaalulangus ja detoksikatsioon higi kaudu.

Teie neerud ja maks on teie keha parimad detoksifitseerijad. Higistamisel vabanevad ainult toksiinijäljed. Ka kaalulangus tugeva higistamise perioodidel on peamiselt tingitud vedeliku kadumisest, mida tuleks higistamisel täiendada.

Kui kasutate saunakostüümi kiireks kehakaalu langetamiseks, on tõsiseid riske.

Kiire kaalulangetamise tehnikaga kaasnevad riskid

Kaalu kiireks kaotamiseks kasutavad inimesed sageli seadmete, keskkonna ja tehnikate kombinatsiooni, näiteks:

• saunakostüümid
• jõuline treening
• kuumas keskkonnas, näiteks saunades või leiliruumides
• vedeliku või toidu tarbimise vähendamine

Vastavalt sellele võivad need meetodid negatiivselt mõjutada:

• termiline reguleerimine
• südame-veresoonkonna funktsioon
• neerufunktsioon
• niisutamine
• elektriline aktiivsus
• elektrolüütide tasakaal
• lihasjõud
• lihaste vastupidavus
• keha koostis

Need negatiivsed mõjud võivad põhjustada potentsiaalselt surmavaid seisundeid, näiteks:

• hüpertermia
• dehüdratsioon
• müoglobinuuria
• rabdomüolüüs

Saunakostüümid ja NCAA

1997. aastal suri kolm kollegiaalset maadlejat, kes kasutasid kiireid kaalulangetamisvõtteid, sealhulgas harjutasid kuumas keskkonnas saunakostüüme kandes ning piirasid toidu ja vee tarbimist.

Vastuseks nendele surmajuhtumitele muutis Riiklik Kolledžide Sportlik Assotsiatsioon (NCAA) oma suuniseid kaalumisprotseduuride ja kehakaalu langetamise tavade kohta, lisades eeskirjade eiramise karistused. Uute suuniste hulka kuulus saunakostüümide keeld.

Saunakostüümid ja ekseem

Kui teil on krooniline ekseemipõletik, võib arst soovitada ravimeetodeid naha niisutamiseks ja paiksete ravimite leviku suurendamiseks.

Ameerika Osteopaatilise Dermatoloogia Kolledži (AOCD) andmetel suurendab paiksete ravimite kasutamine vahetult pärast vanni tungimist kuni 10 korda.

AOCD soovitab, et ka vannidele järgnevad märjad mähised võivad aidata. Märjad mähised tehakse tavaliselt kihtidega, näiteks marli, millele järgneb kaks pidžaama komplekti - esimene komplekt on niiske ja teine ​​kuiv. Mõnikord kasutatakse kuiva pidžaama asemel saunaülikonda.

Ära võtma

Kuigi saunakostüümid võivad lubada selliseid eeliseid nagu kaalulangus ja võõrutus, ei põhine need väited kliinilistel uuringutel. Saunaülikonnas treenimisel võivad olla riskid, näiteks hüpertermia ja dehüdratsioon.

Kui märkate nende seisundite sümptomeid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui treenite või higistate kuumas keskkonnas, vältige dehüdratsiooni, juues treeningu ajal vedelike täiendamiseks jooke.

Kui otsite kaalulanguslahendusi, arutage oma arstiga võimalusi. Need võivad aidata koostada kava, milles on tasakaalustatud toitumine ja liikumine, mis vastab teie praegusele tervisele ja konkreetsetele vajadustele.