See professionaalne mägironija muutis oma garaaži ronimisväljakuks, et saaks karantiinis treenida

Sisu

• Kuidas DiGiulian ehitas oma koduronimisjõusaali
• Miks DiGiulian väärtustab kodus ronimist nii palju
• Ülevaade

Vaid 27 -aastasena on Sasha DiGiulian üks ronimismaailma äratuntavamaid nägusid. Columbia ülikooli lõpetanud ja Red Bulli sportlane oli alles 6 -aastane, kui ta võistlema hakkas ning on sellest ajast alates purustanud lugematuid rekordeid.

Ta pole mitte ainult esimene Põhja-Ameerika naine, kes ronib raskusastmele 9a või 5.14d – mida peetakse üheks raskeimaks tõusu naiseks eales – ta on ka esimene naine, kes on tõusnud Eigeri mäe põhjaküljele (kuulsalt viidatud). "mõrvamüürina") Šveitsi Alpides. Lisaks on ta ka esimene naine, kes on Madagaskaril 2300 jala kõrgusele graniidist kuplile Mora Morale tasuta roninud. Lühidalt: DiGiulian on täielik metsaline.

Kuigi ta otsustas 2020. aasta olümpiamängudel mitte osaleda (enne kui need COVID-19 tõttu edasi lükati), treenib Colorado põliselanik alati oma suureks seikluseks. Kuid nagu paljud inimesed on kogenud, pani koroonaviiruse (COVID-19) pandeemia DiGiuliani rutiini mutrivõtme. Jõusaalid suleti ja väljas ronimine polnud DiGiuliani jaoks enam valik, kuna inimesed olid sunnitud karantiini. Niisiis otsustas sportlane kodus treenides loovaks saada. (Seotud: need treenerid ja stuudiod pakuvad koroonaviiruse pandeemia ajal tasuta veebipõhiseid treeningtunde)

Alates 2019. aastal uude kohta Boulderisse kolimisest oli DiGiulian mänginud ideega muuta oma kahe autoga garaaž ronimisjõusaaliks. Kui COVID-19 sulgemine juhtus, nägi DiGiulian seda ideaalseks ettekäändeks projektiga täisgaasile minna, ütleb ta Kuju.

"Tahtsin ehitada treeningkeskuse, kus saaksin tõeliselt keskenduda ilma ronimisjõusaalis käimisega kaasnevate segajateta," selgitab ta. "Ma reisin palju, et ronida kaugemates paikades üle maailma, ja kui olen kodus, siis proovin keskenduda peamiselt treeningutele, et valmistuda järgmiseks ekspeditsiooniks." (Seotud: 9 üllatavat põhjust, miks peate kohe kaljuronimist proovima)

Kuidas DiGiulian ehitas oma koduronimisjõusaali

Jõusaali ehitamine - eesotsas endise profironija Didier Raboutouga ja mõned DiGiuliani sõbrad ronimismaailmast - võttis aega umbes poolteist kuud, jagab DiGiulian. Projekt oli juba käimas ja veebruaris stabiilne, kuid koronaviiruse sulgemine märtsis esitas mõningaid väljakutseid, ütleb ta. Üsna pea kandsid töö raskust ainult DiGiulian ja Raboutou. "Kogu karantiini ajal oli minu jaoks väga oluline olla kõigist sotsiaalselt distantseeritud ja keskenduda ka treeningule, nii et jõusaali eelarvamus paika pandud idee oli enne Boulderi pandeemia tõelist levikut aidanud," selgitab DiGiulian.

Kõik luksumised arvesse võttes osutus jõusaal - mille DiGiulian on DiGi Dojoks nimetanud - iga mägironija unistuseks.

DiGiuliani garaažiks muudetud jõusaali seinad ja põrandakate on 14 jala kõrgused universaalsest võimlemispolstrist, et oleks ohutu igast asendist kukkuda, jagab sportlane. Seal on ka Treadwall, mis on sisuliselt ronimissein-kohtub jooksulint. Ta ütleb, et Treadwalli paneelid pöörlevad, võimaldades DiGiulianil tunni jooksul läbida umbes 3000 jalga ronimist. Võrdluseks, see on umbes kaks ja pool korda kõrgem kui Empire State Building ja peaaegu kolm korda kõrgem kui Eiffeli torn. (Seotud: Margo Hayes on noor Badass Rock Climber, mida peate teadma)

DiGi Dojo'l on ka MoonBoard ja Kilter Board, mis on interaktiivsed rändrahnud, mille trümmide külge on kinnitatud LED -tuled, ütleb DiGiulian. Igal laual on rakendused, mis on varustatud erinevate kasutajate poolt üle maailma seatud tõusude andmebaasiga. "Seinad haakuvad nende rakendustega Bluetoothi ​​kaudu, nii et kui ma valin ronimise, süttivad selle konkreetse ronimisega seotud ronimisribad," selgitab ta. "Rohelised tuled on mõeldud stardirajale, sinised tuled kätele, lillad tuled jalgadele ja roosad tuled finišipidamisele." (Seotud: Kuidas uusim spordiklassi tehnoloogia muudab kodus treeninguid)

DiGiuliani jõusaal on varustatud ka tõmbevardaga (mida ta kasutab TRX-treeningul), ülikoolilinnaku lauaga (rippuv puitlaudis, millel on mitmesugused erineva suurusega "astmed" või servad) ja riputuslauaga (sõrmelaud aitab mägironijatel käe- ja õlalihaste kallal töötada), jagab sportlane.

Kokkuvõttes on jõusaal loodud spetsiaalselt väga raskete ja kõrgetasemeliste treeningute jaoks, ütleb DiGiulian. "Olen keskendunud sõrmede jõule ripplauale ja ülikoolilinnaku lauale, jõu- ja tehnikatreeningule LED-tahvlitel ning vastupidavustreeningut Treadwalliga," selgitab ta.

Mis puudutab ülejäänud treeninguid, siis DiGiulian ütleb, et kasutab oma keldrit mitte-ronimisharjutuste jaoks. Seal on tal Assault jalgratas (mis, BTW, sobib suurepäraselt vastupidavuse suurendamiseks), statsionaarne jalgratas, joogamatid, treeningpall ja vastupanuribad. "Kuid DiGi Dojo puhul on põhirõhk ronimisel," lisab ta.

Miks DiGiulian väärtustab kodus ronimist nii palju

Ta ütleb, et DiGiuliani koolituse võtmeks on privaatsus ja piiratud tähelepanu kõrvalejuhtimine. DiGiulian ütleb, et tema uus kodu ronimisjõusaal aitab tal aga ajahalduse prioriteediks seada. "COVID-eelses maailmas reisisin väga sageli ja jõudsin mõnikord näiteks Euroopast koju ning mul ei olnud tegelikult jõusaali külastamiseks ribalaiust. Või oleks jõusaal suletud, kuna oli hilja," jagab ta. "Oma jõusaali olemasolu võimaldab mul piirata tähelepanu kõrvalejuhtimist ja omada ruumi, et oma meeskonnaga treeninguid täpselt peenhäälestada ja treenida igal ajal, mis on minu jaoks kõige mugavam." (Seotud: 10 viisi treeningusse hiilimiseks, isegi kui olete hull-hõivatud)

Nüüd, kui ta saab kodus kergemini ja mugavamalt treenida, on ronimisest saanud DiGiuliani teraapiavorm, eriti pandeemiast tingitud stressi ajal, ütleb ta. "Mulle meeldib jõusaalides ronimise sotsiaalne aspekt ja ma igatsen seda mõnikord oma garaažis treenides, kuid see, et ma suudan ikka oma tunde edasi lükata ja seda tunnetada, nagu parandaksin oma sporti, on oluline mulle, "selgitab ta. "Samuti on füüsilised harjutused nii keeruliselt seotud vaimse tervisega, nii et olen olnud tõesti tänulik, et mul on võimalus oma ebakindlatel aegadel oma treeningut säilitada."

Kas tunnete end inspireerituna DiGiuliani garaažist ronimisjõusaalist? Siit saate teada, kuidas ehitada oma DIY kodu jõusaal alla 250 dollari eest.

Ülevaade