Russell Brand loob Instagramis tonni Kundalini meditatsiooni näpunäiteid

Sisu

• Ülevaade

Nüüdseks olete (loodetavasti!) teadlik, et regulaarse meditatsioonipraktika alustamine võib tulla meelega ja kasu kehale (st madalam stressitase, parem uni, vähenenud ärevus ja depressioon jne). Ja kui keegi on meditatsiooni võimalike eelistega kursis, on see Russell Brand. Koomik on aastaid pakkunud sellega seotud inspiratsiooni oma Instagrami ja YouTube'i kanalil, alates juhitud meditatsioonidest ärevuse leevendamiseks ja lõpetades hiljuti näpunäidete ja tööriistadega Kundalini meditatsiooni proovimiseks.

ICYDK, Brand on aastaid praktiseerinud erinevaid meditatsioonivorme, leides vähemalt kaks korda päevas aega hingamiseks ja keha skaneerimiseks, et aidata oma kehal teadlik olla ja kohal olla ning toetada tema kainust. Viimasel ajal jagab ta oma teekonda Kundalini meditatsiooni oma 2,2 miljoni jälgijaga, luues üsna tugeva põhjenduse iidse joogapõhise meditatsioonipraktika lisamiseks teie enesehooldusrutiini.

Esiteks natuke tausta: Kundalini meditatsioon arvatakse olevat üks vanimaid meditatsiooni vorme, mis põhineb veendumusel, et igaühel on selgroo põhjas väga tugev keritud energia. (Kundalini tähendab sanskriti keeles tegelikult "keritud madu".) Võimas praktika seisneb selle energiakonteineri loomises ja hingetõmbe, kundalini jooga pooside, mantrate ja aktiivse meditatsiooni abil oma kõrgeima mina sisseviimises, "mis võib teid aidata" tööta, et avaldada kõike, mida sa soovid, "ütles Kundalini meditatsiooniõpetaja Erika Polsinelli Kuju.

Põhimõtteliselt on Kundalini praktika mõnevõrra aktiivsem kui muud meditatsioonivormid (mõelge: tüüp, mis on rohkem keskendunud vaikselt istumisele ja mõtete lahendamisele, mis käivad läbi teie meele), tänu joogaasendite ja hingamistöö kasutamisele, millega kaasnevad kinnitused ja praktikat juhendavad mantrad. Praktikud usuvad, et see võib aidata rahustada meelt, tasakaalustada närvisüsteemi, parandada kognitiivset funktsiooni, samuti suurendada paindlikkust ja tugevust, kui see on seotud liikumisega. (Seotud: Miks võib õues mediteerimine olla lahendus Total-Body Zenile)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Mis puutub Brandi, siis ta juhendab jälgijaid läbi mõne kiire Kundalini meditatsiooni, mille eesmärk on keskenduda, näiteks "taju ümberkorraldamine", "tuntud rohkem kohalolevana ja kaitstuna" või "immuunsüsteemi tugevdamine". Ja kuigi ta tunnistab, et ta pole "kvalifitseeritud Kundalini õpetaja", selgitab ta, et Kundalini harjutused on mõnevõrra "selgitavad" ja jagab need lahti, et muuta harjutamine lihtsamaks nii algajatele kui ka meditatsioonigurudele. Võtke näiteks tema 5. jaanuari Instagrami video: Enne praktika alustamist selgitab Brand, mida oodata, ning demonstreerib järgnevaid konkreetseid hingetõmbe- ja liigutusi.

Briti kuulsus hõlmab Kundalini mantrate laulmist, nagu "Ong Namo Guru Dev Namo", mis tähendab "Ma kummardan loova tarkuse ees, kummardan sees oleva jumaliku õpetaja ees" ja 3HO sõnul kasutatakse seda tavaliselt praktika alustamiseks. , ülemaailmne Kundalini jooga kogukond. Seejärel viib ta hingamisse, nagu tuleõhk (mis hõlmab korduvaid kiireid ja teravaid väljahingamisi ninast) ja rohkem mantraid, sõltuvalt fookusest.

Joogale pühendunud Brand selgitab, et talle meeldib Kundalini üks-kaks löök selle lühikeste, kiirete hingetõmmetega ja mantratega, mida saab valjusti või sisemiselt välja öelda, sest see "muudab teie psüühilist seisundit". Ja kui olete keegi, kes võitleb meditatsiooni ajal keskendumisega (ja TBH-ga on raske oma meelt ekslemast hoida), võite olla ka Kundalini meditatsiooni fänn. Aktiivsem meditatsiooni vorm võib olla just see, mida vajate, et püsida seotuna ja kohal, aidates samal ajal ka teie segaduses meelt puhastada ja lubada teil lahti lasta mis tahes kurbust, millest võite kinni hoida. Veel parem? Saate teha kõiki Brandi tehnikaid ilma igasuguse varustuseta, kui teil on väike kõlkumisruum ja paar vaba minutit. (Järgmisena: Kuidas Sarah Sapora avastas Kundalini jooga pärast seda, kui tundis end teistes klassides ebasoovitavalt)

Ikka meditatsiooni skeptik? Lõbusa Briti näitleja, näiteks Brandiga, seansi tegemine võib väga hästi teid pöörduda.

Ülevaade