Säilitage vigastuse ajal jõudu

Sisu

• Ülevaade

Iga fitnessiarmastaja ütleb teile, et maailmas pole suuremat valu kui vigastus. Ja mitte ainult tõmbav hüppeliigese tuikav valu, tõmbunud lihas või (ütleme, et see pole nii) stressi murdmine tõmbab sind alla. Diivaniga piirdumine tähendab ka seda, et igatsete oma regulaarset endorfiinilaksu, mis võib jätta teid pahuraks või rahutuks. Lisaks põletate vähem kaloreid kui tavaliselt ja see võib lõppeda kaalulanguse või kaalutõusuga. (Viimast saab vältida nende näpunäidete abil, kuidas vigastuste korral kaalust alla võtta.)

Nii olime põnevil, kui kuulsime, et on olemas lihtne viis, mis aitab vähendada sunnitud treeningpausi lihaseid nõrgestavat mõju. Mida sa teed? Ohio ülikooli osteopaatilise meditsiini kolledži uuringu kohaselt on see sama lihtne, kui lõdvestada vigastatud kehaosa, seejärel kujutada ette, et kahjustatud lihased tõmbuvad kokku ja painutatakse paar minutit viis korda nädalas.

Immobiliseeritud kätega täiskasvanud, kes seda vaimset harjutust tegid, säilitasid rohkem lihasjõudu kui need, kes seda ei teinud. Võimalik, et kujutise tehnika aktiveerib ajukoore, ajupiirkonna, mis kontrollib lihaste liikumist, et aeglustada kasutusest tingitud nõrkust. Aga sa ei pea lihtsalt mõtle treeningu kohta, kui olete maas ja väljas. Sa saad ka liikuda! Lugege, kuidas KujuTreeningdirektor Jaclyn Emerick sai vigastusest üle-ja miks ta ei jõua ära oodata, millal saab uuesti treenida.

Ülevaade