Jaemüügiteraapia: halb harjumus või meeleolu tugevdaja?

Sisu

• Kas see tegelikult töötab?
• Miks ostlemine tundub hea
• Kas see on tõesti nii hull?
• Kas see on sama asi kui sundmüük?
• Asjad, mida tuleks meeles pidada
• Pidage kinni oma eelarvest
• Ostke asju, mida tegelikult vajate
• Pro näpunäide
• Proovige kõigepealt akende ostmist
• Mõelge kõigepealt oma ostule
• Hankige abi tõsiste murede jaoks
• Millal abi otsida
• Alumine rida

Armastage või vihkage, ostlemine on moodsa elu üsna tavaline osa.

Võib-olla olete selline inimene, kes saab kauplustes hõlpsalt tunde veeta, võrreldes igapäevaste asjade hindu või ostes ideaalse kingituse ostmiseks. Või eelistate sirvida veebis toidukaupade, uute rõivaste ja kõige muu vahel.

Kui olete kunagi sisseoste teinud, kui tunnete end halvasti või olete stressis, olete tõenäoliselt tuttav meeleolu tõusuga, mis võib tuleneda ostu sooritamisest või lihtsalt kaubanduskeskuses jalutamisest ja akende ostmisest. See on jaemüügiteraapia kontseptsioon.

Kas see tegelikult töötab?

Selgub, et ostlemine kipub meeleolu tõstma. Seda toetab 2011. aasta uuring, milles vaadeldi 407 täiskasvanut kolmes erinevas katses.

Uuringu autorid tegid mõned järeldused:

• Näib, et planeerimata ostmine aitab halbu tujusid leevendada.
• Midagi ostmishimu vastupanul on sarnane meeleolu parandav kasu inimestele, kes üritavad impulsiivseid kulutusi vältida.
• Jaemüügiteraapia ei hõlma tavaliselt negatiivseid mõjusid, näiteks ostja kahetsus, süü, ärevus või muud hädad.
• Jaemüügiteraapiaga seotud meeleolu paranemine näib viimase ostu mööduvat kaua.

Inimesed arvavad sageli, et jaemüügiteraapiaga tegelemine on liiga kulukas liigse kulutamise poole, kuid teadlased ei leidnud, et see nii oleks. Tegelikult püsis enamik osalejaid oma eelarve piires hästi.

2013. aasta teises uuringus leiti samamoodi, et jaemüügiteraapia oli tõhus viis madala tuju muutmiseks. Huvitaval kombel näib see olevat kasulikum kurbadele meeleoludele, mitte tingimata vihastele.

Miks ostlemine tundub hea

Kurbuse, stressi või ärevuse tunded on sageli juurdunud jõuetuse tunnetest. 2013. aasta uuringu autorid väidavad, et jaemüügiteraapia pakub inimestele kontrolli, mis neutraliseerib neid tundeid.

Ostu (või mitte ostu sooritamiseks) aitab inimestel end rohkem volitada.

Kas see on tõesti nii hull?

Pole tavaline, et inimesed räägivad jaemüügiteraapiast kui omamoodi süümepiinast või halvast harjumusest. Kuid kas see võib nii halb olla, kui see paneb teid end paremini tundma ja see ei hõlma kahetsustunnet?

Nagu enamiku hea enesetundega asjade puhul, on mõõdukus võtmetähtsusega.

Kui sa järjekindlalt kasutage ostlemist, et hädas hakkama saada, võib see muutuda vähem kui ideaalseks viisiks probleemide lahendamisel, olgu selleks tohutu tööülesanne või teie suhetes tõsised probleemid.

Ostmisega seotud ajutine meeleolu tõus võib takistada teil abi otsimist, mis pakuks olulisemaid ja pikaajalisi eeliseid.

Teie ja rahaline olukord võib mõjutada ka seda, kas jaemüügiteraapia muutub kahjulikuks. Kui hoiate ostud oma kulueelarve piires, ei näe te tõenäoliselt negatiivset mõju.

Kuid kui kulutate rohkem raha, kui teil on, võite aja jooksul lõppeda märkimisväärse võlgade tasemega, mis põhjustab veelgi suuremat ahastust.

Isegi liiga suur akende ostmine võib osutuda problemaatiliseks. See ei pruugi hõlmata raha, kuid võib raskendada kohustuste eest hoolitsemist, lähedastega aega veeta või muudel hobidel või tegevustel osalemist.

Kas see on sama asi kui sundmüük?

Sundostud või kompulsiivsed ostuhäired ning jaemüügiteraapia hõlmavad mõlemad ostlemist. Kuid peale selle on nad üsna erinevad.

Eksperdid usuvad, et dopamiini premeerimissüsteem, mis mängib sõltuvust, aitab kaasa ka sundkäitumisele, näiteks ostmisele.

Erinevalt jaemüügiteraapiast ei kesta kompulsiivse ostlemisega seotud naudingud tavaliselt ostuhetke möödumist.

Pärast millegi ostmist, eriti kui te seda eriti ei soovinud, võite tunda end süüdi või kahetsusväärsena. Võite endale öelda, et lõpetate raha kulutamise, kui soovite ainult seda teha.

Sundostude korral võite ka:

• osta asju, mida te ei vaja
• tunned, et ei suuda kontrollida ostlemist
• tunnete vajadust varjata oste
• valetage kulutatud rahasumma üle
• aja jooksul on vaja rohkem sisseoste teha

Siiski saate teha palju sisseoste või isegi kulutada rohkem raha, kui soovite, ilma et oleksite sundmüüja. Samuti võite kogeda sundimatut ostmisharjumust, ilma et peaksite võlgadesse süvenema.

Otsustamaks, kas teie ostmine on sundimatum või terapeutilisem, peitub selles, kuidas end hiljem tunnete ja kas saate oma tehtud oste kontrollida.

Jaemüügiteraapia hõlmab tavaliselt soovitud oste. See taastab ka kontrolli tunde, selle asemel, et tekitada tunne, et te ei saa oma kulutusi kontrollida.

Asjad, mida tuleks meeles pidada

Jaeravi kasutamisel stressi või kurbusega aeg-ajalt toimetulemisel pole häbi.

Kuid kui teate, et kipubite sisseoste tegema siis, kui teil on olnud konarlik päev, võib nende näpunäidete järgimine aidata teil jaemüügiteraapia eeliseid jätkuvalt näha - ilma kahju.

Pidage kinni oma eelarvest

Enamik inimesi peaks jaeravitegevuse peamisteks negatiivseteks tagajärgedeks ülekulu ja võlgade tasumist.

Selle ohu vältimiseks kavandage oma kulutuste eelarve. Pange igal kuul jaeravitegevuseks raha kinni ja pidage seda piiri.

Kui soovite sisseoste teha siis, kui olete juba oma kululimiidi ületanud, looge plaan soovitud asja kokkuhoidmiseks. Soovitud eseme jaoks säästmine võib samuti end rahuldust tunda ja seega saab vaoshoitust kasutada ka siis, kui teil on kiusatus poes käia.

Ostke asju, mida tegelikult vajate

Kui teate, et ostlemine paneb teid end paremini tundma, kasutage vajalikel ostudel, näiteks kodutarvete või hügieenitarvete ostmiseks, oma ostureise.

Muidugi, toidupoed pole alati kõige põnevam ülesanne, kuid võib-olla muudab see uue poe proovimise ahvatlevamaks.

Lihtsalt poes olemine ja esemete vaatamine (kas soovite neid osta või mitte) võib pakkuda samu eeliseid kui muud tüüpi poodlemine. Võib-olla leiate isegi uue toote, mida proovite põnevusega.

Pro näpunäide

Proovige võrrelda toidupoodide reklaame, et leida paremaid pakkumisi, kuna need võivad natuke omamoodi sisseoste teha. Lisaks võite raha säästes saada natuke lisa, mida oma ravimiseelarvele lisada.

Proovige kõigepealt akende ostmist

Paistab, et sarnaseid eeliseid pakuvad ka poodide sirvimine või e-ostukorvis üksuste lisamine ilma tellimusele vajutamata.

Järgmine kord, kui soovite kurbuse või stressi tunde ära osta, tehke enne midagi ostmist aknast sisseoste. Meeleolu tõstmiseks võite lihtsalt vaadata, mis seal väljas on.

Veel suurema meeleolu tõstmiseks suunduge kaubanduskeskusesse või välitingimuste avenüüle, et natukenegi trenni teha.

Mõelge kõigepealt oma ostule

Kui tunnete end muret tundes liiga paljude asjade ostmist, võib teil olla kasulik anda enne ostu sooritamist endale lühike ooteaeg - võib-olla päev või kaks. See aitab teil veenduda, kas soovite seda eset tõesti saada.

Soovitud eseme ostmine ja leidmine, olgu see siis soojendusega tekk, videomäng või uus telefon, võib aidata teie ülejäänud päeva tuju parandada.

Kui teile tundub, et soovite järgmisel päeval paremas tujus (kui teil on vajalikud rahalised vahendid) soovitud kaupa, minge tagasi ja hankige see.

Hankige abi tõsiste murede jaoks

Võib-olla olete uue töö alustamise pärast stressis, nii et ostate endale uue riietuse. Või ei läinud teie teadustöö lõppprojekti tutvustus nii hästi, kui lootsite, nii et kohtlete end mõnusalt õhtusöögiga.

Need probleemid on ajutised ja situatsioonilised probleemid. Need üksi ei tähenda hädaolukorda.

Kuid kui soovite pärast partneriga võitlemist (mida näib sageli juhtuvat) poes käia või sirvite pidevalt veebipoode sirvides alati, kui tunnete oma tööpäeva ajal ärevust (ignoreerides vahepeal olulisi ülesandeid), võiksite kaaluda nende murede uurimist koos terapeudiga.

Millal abi otsida

Shopping võib aidata teil end paremini tunda, kuid see ei saa otseselt lahendada sügavamaid probleeme. Poodlemise või mõne muu toimetulekuviisi kasutamine püsiva stressi vältimiseks muudab asja tavaliselt pikas perspektiivis veelgi hullemaks.

Toimetulekumeetodid aitavad rasketes olukordades läbi tulla. Kuid need ei anna vaimse tervise probleemidest püsivat leevendust. Ahastuse tõeliseks leevendamiseks peate selle põhjused välja selgitama ja läbi töötama. Selles saab aidata terapeut.

Kui teil on tegemist depressiooni, ärevuse, tööga rahulolematuse, leina või paljude muude probleemidega, on oluline rääkida professionaaliga.

Võite leida tegelik teraapiast abi, kui:

• tunnete vajadust või sundust sisseoste teha
• kulutage regulaarselt rohkem raha, kui soovite (või on) kulutada
• tunnete pärast ostlemist ärritust, ärevust või häbi
• hooletusse jäta vastutus, et poes käia
• võitlus probleemide haldamisega ilma sisseoste tegema
• kasutage oste, et tulla toime kestva emotsionaalse stressiga

Alumine rida

Sügelus, et ennast ravida? Enamikul juhtudel pole vaja ennast keelata. Jaemüügiteraapia tõesti saab aitame teil end paremini tunda, kui te ei kuluta üle.

Kuid pidage meeles, et jaemüügiteraapia ei ole tegelikult teraapia.

Kui teil on vaimse tervise sümptomeid või võitlete tõsise probleemiga, võib terapeudiga rääkimisest olla rohkem kasu kui oma rahakoti välja tõmmata.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistuse vähendamisele.