Reishi Mushroom 6 eelised (pluss kõrvaltoimed ja annustamine)

Sisu

• Mis on Reishi seen?
• 1. Elavdage immuunsussüsteemi
• 2. vähivastased omadused
• 3. Võib võidelda väsimuse ja depressiooniga
• 4–6. Muud potentsiaalsed eelised
• 4. Südame tervis
• 5. Veresuhkru kontroll
• 6. Antioksüdantide staatus
• Annustamissoovitused varieeruvad kasutatud vormi alusel
• Võimalikud kõrvaltoimed ja ohud
• Alumine rida

Ida meditsiin kasutab paljusid erinevaid taimi ja seeni. Huvitav on see, et reishi seen on eriti populaarne.

Sellel on mitmesuguseid võimalikke tervisega seotud eeliseid, sealhulgas immuunsussüsteemi tugevdamine ja vähktõve vastu võitlemine. Selle ohutus on aga viimasel ajal kahtluse alla seatud.

See artikkel räägib teile, mida peate teadma reishi seente võimalike eeliste ja riskide kohta.

Mis on Reishi seen?

Reishi seen, tuntud ka kui Ganoderma lucidum ja lingzhi on seen, mis kasvab Aasias erinevates kuumades ja niisketes kohtades (1).

Aastaid on see seen olnud idameditsiini põhiosa (1, 2).

Seene sees on mitmeid molekule, sealhulgas triterpenoidid, polüsahhariidid ja peptidoglükaanid, mis võivad olla vastutavad selle tervisemõjude eest (3).

Kuigi seeni saab värskena süüa, on tavaline kasutada ka seente pulbrivorme või ekstrakte, mis sisaldavad neid konkreetseid molekule.

Neid erinevaid vorme on testitud rakkude, loomade ja inimeste uuringutes.

Allpool on toodud reishi seente 6 teaduslikult uuritud eelist. Esimesed kolm on toetatud tugevamate tõenditega, samas kui teiste toetus on vähem veenev.

1. Elavdage immuunsussüsteemi

Reishi seente üks olulisemaid tagajärgi on see, et see võib teie immuunsussüsteemi turgutada.

Kuigi mõned üksikasjad on endiselt ebaselged, on katseklaasi uuringud näidanud, et reishi võib mõjutada valgete vereliblede geene, mis on teie immuunsussüsteemi kriitilised osad.

Veelgi enam, nendes uuringutes on leitud, et mõned reishi vormid võivad muuta valgete vereliblede põletikulisi teid (5).

Vähktõvega patsientide uuringud on näidanud, et mõned seentes leiduvad molekulid võivad suurendada valgevereliblede, mida nimetatakse looduslikuks tapjarakuks, aktiivsust (6).

Naturaalsed tapjarakud võitlevad kehas esinevate nakkuste ja vähi vastu (7).

Veel ühes uuringus leiti, et reishi võib suurendada kolorektaalse vähiga patsientide teiste valgete vereliblede (lümfotsüütide) arvu (2).

Ehkki reishi seentest on immuunsussüsteemi kõige rohkem kasu olnud haigetel, on mõned tõendid näidanud, et see võib aidata ka terveid inimesi.

Ühes uuringus parandas seen stressitasemega sportlastel lümfotsüütide funktsiooni, mis aitab võidelda infektsioonide ja vähiga (8, 9).

Teised tervetel täiskasvanutel tehtud uuringud ei näidanud aga immuunfunktsiooni ega põletiku paranemist 4 nädala jooksul pärast reishi ekstrakti võtmist (10).

Üldiselt on selge, et reishi mõjutab valgeid vereliblesid ja immuunfunktsiooni. Tervislike ja haigete eeliste ulatuse väljaselgitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kokkuvõte Reishi seene võib immuunfunktsiooni tugevdada selle mõju kaudu valgetele verelibledele, mis aitavad võidelda nakkuste ja vähiga. See võib ilmneda eeskätt haigetel, kuna terveid inimesi on nähtud erinevalt.

2. vähivastased omadused

Paljud inimesed tarbivad seda seeni selle võimalike vähivastaste omaduste tõttu (11, 12).

Tegelikult selgus ühest enam kui 4000 rinnavähist üle elanud inimese uuringust, et umbes 59% tarbis reishi seeni (13).

Lisaks on mitmed katseklaasiuuringud näidanud, et see võib põhjustada vähirakkude surma (14, 15, 16).

Kuid nende uuringute tulemused ei tähenda tingimata tõhusust loomadel ega inimestel.

Mõnedes uuringutes on uuritud, kas reishi võib olla kasulik eesnäärmevähi jaoks selle mõju tõttu hormoonile testosteroon (17, 18).

Kuigi üks juhtumiuuring näitas, et selles seenes leiduvad molekulid võivad inimestel eesnäärmevähi tagasi pöörata, ei toetanud suurem järeluuring neid leide (19, 20).

Reishi seeni on uuritud ka selle rolli kolorektaalse vähi ennetamisel või sellega võitlemisel (2, 21).

Mõned uuringud näitasid, et üks aasta kestnud ravi reishiga vähendas jämesooles kasvajate arvu ja suurust (21).

Veelgi enam, mitme uuringu üksikasjalik aruanne näitas, et seene võib vähihaigeid soodsalt mõjutada (22).

Need eelised hõlmasid keha valgete vereliblede aktiivsuse suurendamist, mis aitavad võidelda vähiga, ja vähihaigete elukvaliteedi parandamist.

Teadlased väidavad siiski, et reishit tuleks manustada koos traditsioonilise raviga, mitte selle asendamisega (22).

Veelgi enam, paljud reishi seente ja vähi uuringud ei olnud kvaliteetsed. Seetõttu on vaja palju rohkem uuringuid (11, 23).

Kokkuvõte Ehkki näib, et reishi-seeni võib vähi ennetamiseks või raviks mõnevõrra tõotata, on enne, kui sellest saab tavaravi osa, vaja rohkem teavet. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks kasutada lisaks tavapärasele hooldusele.

3. Võib võidelda väsimuse ja depressiooniga

Reishi mõju immuunsüsteemile rõhutatakse sageli kõige enam, kuid sellel on ka muid potentsiaalseid eeliseid.

Nende hulka kuuluvad vähenenud väsimus ja depressioon, samuti paranenud elukvaliteet.

Ühes uuringus uuriti selle toimet 132 inimesel, kellel oli neurasteenia - halvasti määratletud seisund, mis on seotud valude, valude, pearingluse, peavalude ja ärrituvusega (24).

Teadlased leidsid, et pärast 8-nädalast toidulisandite võtmist vähenes väsimus ja paranes heaolu.

Veel ühes uuringus leiti, et 48 rinnavähist üle elanud inimese rühmas vähenes väsimus ja paranes elukvaliteet pärast 4-nädalast reishi pulbri võtmist (25).

Veelgi enam, uuringus osalenud inimesed kogesid ka vähem ärevust ja depressiooni.

Ehkki reishi seened võivad teatud haiguste või tervisehäiretega inimestele lubadusi anda, pole selge, kas see oleks kasulik neile, kes on muidu terved.

Kokkuvõte Mõned eeluuringud on näidanud, et reishi seen võib vähendada ärevust ja depressiooni, samuti parandada teatud tervisehäiretega inimeste elukvaliteeti.

4–6. Muud potentsiaalsed eelised

Lisaks mõjule immuunsussüsteemile ja elukvaliteedile on reishi-seeni uuritud ka selle võimaluste osas parandada muid terviseaspekte.

4. Südame tervis

Üks 12-nädalane uuring, milles osales 26 inimest, näitas, et reishi-seened võivad tõsta HDL-kolesterooli “head” ja vähendada triglütseriidide taset (26).

Teised tervetel täiskasvanutel tehtud uuringud ei näidanud aga nende südamehaiguste riskifaktorite paranemist (10).

Peale viie erineva uuringu, milles osales umbes 400 inimest, uurimist ei näidanud mahukas analüüs südame tervisele kasulikku mõju. Teadlased leidsid, et reishi seente tarbimine kuni 16 nädala jooksul ei parandanud kolesterooli (27).

Reishi seente ja südame tervise osas on vaja rohkem uuringuid.

5. Veresuhkru kontroll

Mitmed uuringud on näidanud, et reishi seenes leiduvad molekulid võivad vähendada loomade veresuhkrut (28, 29).

Mõningad inimestega seotud eeluuringud näitasid sarnaseid leide (30).

Enamik uuringuid pole seda eelist toetanud. Pärast sadade osalejate hindamist ei leidnud teadlased veresuhkru tühja kõhuga eeliseid (27).

Pärast sööki oli veresuhkru osas segatud tulemusi. Mõnel juhul alandas reishi seen seen veresuhkrut, kuid muudel juhtudel oli see halvem kui platseebo.

Jällegi on siin vaja rohkem uurida.

6. Antioksüdantide staatus

Antioksüdandid on molekulid, mis võivad aidata teie rakke kahjustada (31).

Selle olulise funktsiooni tõttu on oluline huvi toitude ja toidulisandite vastu, mis võivad parandada antioksüdantide seisundit kehas.

Paljud väidavad, et reishi seened on sellel eesmärgil tõhusad.

Mitmetes uuringutes ei leitud aga pärast kahe kuni 12 nädala pikkust seene tarbimist kahe olulise antioksüdantse ensüümi sisaldust veres (10, 26).

Kokkuvõte Väike kogus uuringuid on näidanud, et reishi seen võib parandada head kolesterooli või veresuhkrut. Kuid suurem osa uuringutest näitab, et see ei paranda kolesterooli, veresuhkru ega antioksüdantide sisaldust kehas.

Annustamissoovitused varieeruvad kasutatud vormi alusel

Erinevalt mõnest toidust või toidulisandist võib reishi seente annus olenevalt kasutatavast tüübist oluliselt erineda (12).

Suurimaid annuseid on näha siis, kui keegi ise seeni tarbib. Nendel juhtudel võivad annused olla vahemikus 25 kuni 100 grammi, sõltuvalt seene suurusest (32, 33).

Tavaliselt kasutatakse selle asemel seente kuivatatud ekstrakti. Nendel juhtudel on annus umbes 10 korda väiksem kui seeni ise tarbides (10).

Näiteks võib 50 grammi reishi-seeni olla võrreldav umbes 5-grammise seeneekstraktiga. Seeneekstrakti annused on erinevad, kuid tavaliselt vahemikus 1,5 kuni 9 grammi päevas (27).

Lisaks kasutavad mõned toidulisandid ainult teatud koguseid ekstrakti. Nendel juhtudel võivad soovitatavad annused olla palju madalamad kui ülaltoodud väärtused.

Kuna soovituslik annus võib seente vormi järgi väga erineda, on väga oluline teada, millist tüüpi seeni kasutate.

Kokkuvõte Reishi seente annus varieerub sõltuvalt seene vormist, seetõttu on oluline teada, millist vormi te kasutate. Seene tarbimine ise annab suuremad annused, ekstraktid aga väiksemad.

Võimalikud kõrvaltoimed ja ohud

Vaatamata selle populaarsusele on neid, kes on kahtlustanud reishi seente ohutuse.

Mõned uuringud leidsid, et neil, kes võtsid reishi seeni 4 kuud, oli kõrvaltoime tõenäoliselt kaks korda suurem kui neil, kes võtsid platseebot (22).

Need mõjud olid siiski kerged ja hõlmasid maoärrituse või seedehäirete riski pisut suurenenud riski. Kahjulikust mõjust maksa tervisele ei ole teatatud.

Teised uuringud näitasid ka, et neli nädalat kestnud reishi seeneekstrakti võtmine ei avaldanud tervetel täiskasvanutel kahjulikku toimet maksa ega neerudele (10).

Vastupidiselt neile teatistele on kahes juhtumiuuringus teatatud olulistest maksaprobleemidest (34, 35).

Mõlemad juhtumiuuringutes osalenud inimesed olid varem reishi seeni probleemideta kasutanud, kuid pärast pulbrilisele vormile üleminekut kogesid need kahjulikke mõjusid.

Seetõttu on raske kindlalt teada saada, kas seene põhjustas täheldatud maksakahjustusi või oli probleeme pulbriekstraktiga.

Samuti on oluline märkida, et paljudes reishi seeni käsitlevates uuringutes ei ole esitatud ohutusandmeid, seega on üldine teave piiratud (22).

Sellegipoolest on mitu inimrühma, kes peaksid tõenäoliselt reishi vältima.

Nende hulka kuuluvad need, kes on rasedad või imetavad, kellel on verehaigused, kellele tehakse operatsioon või kellel on madal vererõhk (36).

Kokkuvõte Mõni reishi seeni käsitlev uuring ei ole ohutusteavet andnud, kuid teised on teatanud, et mitu kuud selle seeni võtmine on tõenäoliselt ohutu. Sellegipoolest on reishi ekstraktiga seostatud mitmeid raske maksakahjustuse juhtumeid.

Alumine rida

Reishi seen on Ida meditsiinis kasutatav populaarne seen.

See võib immuunsussüsteemi turgutada, mõjutades valgeid vereliblesid, eriti haigetel, näiteks vähki põdevatel inimestel.

See seen võib olla võimeline vähendama ka teatud vähitüüpide korral kasvajate suurust ja arvu, samuti parandama mõne vähihaige patsiendi elukvaliteeti.

Enamik inimeste uuringuid on näidanud, et see ei paranda kolesterooli, veresuhkrut ega antioksüdante, kuid võib mõnel juhul väsimuse või depressiooni vähendamiseks tõhusalt toimida.