Kõik, mida peate teadma tulekindla perioodi kohta

Sisu

• Mis on tulekindel periood?
• Kas kõigil on üks?
• Kas meeste ja naiste puhul on see erinev?
• Milline on keskmine tulekindel periood soo ja vanuse järgi?
• Kas see erineb masturbeerimise ja partneri soo vahel?
• Kas ma saan selle lühendamiseks midagi teha?
• Seksuaalfunktsiooni tugevdamiseks
• Alumine rida

Mis on tulekindel periood?

Tulekindel periood tekib kohe pärast seksuaalse haripunkti jõudmist. See viitab ajale orgasmi vahel ja siis, kui tunnete, et olete valmis uuesti seksuaalselt erutuma.

Seda nimetatakse ka resolutsioonietapiks.

Kas kõigil on üks?

Jah! See ei piirdu ainult peenisega inimestega. Kõigil inimestel on refraktaarne periood kui neljaosalise seksuaalse reageerimise tsükli viimane etapp nimega Masters and Johnson’s Four-Phase Model.

See toimib järgmiselt.

• Põnevus. Teie pulss tõuseb, hingamine kiireneb ja lihased pingestuvad. Veri hakkab su suguelundite poole liikuma.
• Platoo. Teie lihased pingutavad jätkuvalt. Kui teil on peenis, tõmbuvad munandid keha vastu. Kui teil on tupp, tõmbub teie kliitor kliitori kapoti alla.
• Orgasm. Teie lihased tõmbuvad kokku ja vabastavad pingetest ning keha muutub õhetavaks ja punaseks. Kui teil on peenis, tõmbuvad vaagnalihased kokku ejakulaadi vabastamisel.
• Resolutsioon. Teie lihased hakkavad lõdvestuma, vererõhk ja pulss langevad ning keha reageerib seksuaalsele stimulatsioonile vähem. Siit algab tulekindel periood.

Kas meeste ja naiste puhul on see erinev?

Üks 2013. aasta ülevaade näitab, et meeste perifeerne närvisüsteem (PNS) on palju rohkem seotud keha muutustega pärast orgasmi.

Arvatakse, et prostaglandiinideks nimetatud ühendid mõjutavad üldist närvivastust, mille tulemuseks on pikem tulekindel periood.

Arvatakse, et peptiid nimega vähendab ka seksuaalset erutust kohe pärast ejakulatsiooni.

See võib seletada, miks meestel on tavaliselt raskem raviv periood.

Milline on keskmine tulekindel periood soo ja vanuse järgi?

Siin pole raskeid numbreid. See varieerub inimeseti väga erinevate tegurite põhjal, sealhulgas üldine tervis, libiido ja toitumine.

Keskmised arvud viitavad sellele, et emastel võib mööduda vaid sekundid, enne kui seksuaalne erutus ja orgasm on taas võimalik.

Meeste puhul on dispersioon palju suurem. See võib võtta paar minutit, tund, mitu tundi, päevas või isegi kauem.

Vanemaks saades võib mööduda 12–24 tundi, enne kui keha suudab uuesti erutuda.

2005. aasta analüüs näitab, et seksuaalfunktsioon muutub kõige märgatavamalt - mõlema soo puhul - 40-aastaselt.

Kas see erineb masturbeerimise ja partneri soo vahel?

Jah, üsna vähe.

Ühes 2006. aasta ülevaates vaadeldi kolme erineva uuringu andmeid, mis käsitlevad mehi ja naisi, kes tegelevad masturbeerimise või peenise-tupe vahekorraga (PVI) kuni orgasmini.

Teadlased leidsid, et tulekindla perioodi võtmehormooni prolaktiini tase on pärast PVI-d üle 400 protsendi kõrgem kui pärast masturbatsiooni.

See viitab sellele, et teie tulekindel periood võib kesta pärast partneriga vahekorda astumist palju kauem kui pärast soolo masturbatsiooni.

Kas ma saan selle lühendamiseks midagi teha?

Sa saad. Tulekindlate perioodide pikkust mõjutavad kolm peamist tegurit, mida saate kontrollida: erutus, seksuaalfunktsioon ja üldine tervislik seisund.

Erutuse ergutamiseks

• Tunnetage protsessi käigus masturbeerimist. Kui teil on pikem tulekindel periood, võib enne seksi masturbeerimine häirida teie võimalust partneriga lahti saada. Kuula oma keha sellel - kui taas võtab erutumine aega, jätke soolosessioon vahele ja vaadake, mis juhtub.
• Vahetage seksi sagedust. Kui olete juba ülepäeviti alla laskunud, proovige kolida kord nädalas. Ja kui olete juba korra nädalas haakinud, vaadake, mis juhtub, kui ootate igal teisel nädalal. Erineva sugukavaga võib kaasneda erinev tulekindel periood.
• Proovige uut positsiooni. Erinevad positsioonid tähendavad erinevaid aistinguid. Näiteks võite leida, et kontrollite rohkem oma erutust ja eelseisvat seemnepurset, kui olete oma partneri peal või kui nad on teie peal.
• Katse erogeensete tsoonidega. Laske oma partneril oma kõrvu, kaela, nibusid, huuli, munandit ja muid tundlikke, närvikindlaid piirkondi tõmmata, väänata või pigistada.
• Fantaasia või rollimäng. Mõelge olukordadele, mis teid sisse lülitavad, ja jagage neid oma partneriga. Kaaluge "seksistseeni" näitlemist koos teie ja teie partneri kui tegelastega.

Seksuaalfunktsiooni tugevdamiseks

• Harjutage Kegeli harjutusi. Vaagnapõhjalihaste tugevdamine võib anda ejakuleerimisel suurema kontrolli.
• Vältige alkoholi tarvitamist enne seksi.See võib häirida erutuseks vajalikke südamefunktsioone.
• Rääkige oma arstiga erektsioonihäirete (ED) ravimitest. Sellised ravimid võivad aidata teil kiiremini kotti tagasi saada, lõdvestades peenise lihaseid ja parandades verevoolu. Individuaalsed tulemused võivad siiski varieeruda ja mõnel juhul võivad ED ravimid olla kahjulikud. Parim on konsulteerida seksuaaltervisele spetsialiseerunud terapeudi või arstiga.

Üldise tervise parandamiseks

• Ole aktiivne. Vererõhu ja kolesterooli taseme vähendamiseks treenige vähemalt 20–30 minutit päevas.
• Toitu tervislikult. Täitke oma dieet toiduga, mis suurendab verevoolu, näiteks lõhe, tsitruselised ja pähklid.

Alumine rida

Oluline on meeles pidada, et kõigil on erinev tulekindel periood. Võite isegi märgata, et teie individuaalne tulekindel periood on sessiooniti erinev.

Kõik taandub mitmetele ainulaadsetele teguritele. Mõned, mida saate muuta, näiteks alkoholi tarbimine ja üldine dieet. Ja mõned, näiteks kroonilised seisundid ja vanus, ei saa.

Kui olete mures selle pärast, kui kaua aega võtab teil orgasmini jõudmine või sellest taastumine, pöörduge seksiterapeudi või arsti poole, kes on teadlik inimese seksuaalsusest.

Nad saavad vastata kõikidele teie küsimustele ja vajaduse korral diagnoosida või ravida kõiki haigusseisundeid.