Tagasi oma pendelränne: jooga näpunäited auto jaoks

Sisu

• Ülevaade

Raske on õppida oma pendelrännet armastama. Ükskõik, kas istute autos tund või vaid mõni minut, tundub see aeg alati, et seda võiks paremini ära kasutada. Kuid pärast La Jollas asuva joogaõpetaja Jeannie Carlsteadiga kohalikul Ford Go Furtheri üritusel tundides soovin, et autojuhtimine oleks minu igapäevasest rutiinist suurem osa.

Jeannie unistab, et juhid "võtsid tagasi autos veedetud aja ja muudaksid selle sisukamaks". Ta pakkus mõningaid mõistvaid näpunäiteid, mis võivad teid tundma pisut zen -i rohkem, olenemata teie sõiduoludest.

Võta ennast kokku: Te ei pruugi isegi aru saada, kui palju lisaenergiat läheb rooli hoidmiseks. Tugev kokkusurumine võib kahjustada randmeid ja säilitada stressi. Kui teete midagi nii lihtsat, nagu käte ja randmete raputamine minutiks või kaheks, võib see leevendada. Samuti aitab kätel lõdvestuda rusika kokkusurumine ja paar korda lahti laskmine. Lihtsalt hoidke kindlasti üht kätt kogu aeg roolil!

Ühendage oma tuumaga: Olenemata sellest, kas kõnnite tänaval või istute autos, on oma tuumast jõu ammutamine teie keha heaolu lahutamatu osa. Jeannie küsis: "Kui me istume autos, siis mis hoiab meie keha püsti? Meie põhiolemus. Peame sellest teadlikud olema ja hoidma end tugeva südamikuga püsti, samal ajal teadlikult lõdvestades keha ülemist osa. keha. "

Hoidke head rühti: Jeannie juhtis kogu tunni vältel tähelepanu õigele kehahoiakule: "Hea rüht on kehakeele tüüp, mis meil on endaga. See hoiab end uuel viisil, mis väljendab enesekindlust, rahulikkust ja keskendumist." Kui tunnete end autos ebamugavalt, hingake sügavalt sisse, tõstke süda üles ja rullige abaluud tagasi ja alla. Kui pea on rinnast mööda, tõmmake lõug kokku ja lülitage selg tagasi joondusse. Sellega tunnete kindlasti muutust.

Harjutage kannatlikkust: Reisijana on üks lihtne viis, mis võib tõesti aidata stseeni muuta: hakake sügavalt hingama. Jeannie soovitab "hingata läbi päikesepõimiku [rindkere ja naba vaheline ala], isegi sissehingamisel, isegi väljahingamisel. Kui olete tõesti lõpetanud, alustage väljahingamist; see kutsub esile lõõgastusreaktsiooni Kui üks inimene on rohkem lõdvestunud, muutub teine ​​inimene lõdvestunumaks. "

Veel FitSugarist:

Seadke etapp: Barre stuudio loomine kodus Ohutusnõuanded pimedas jooksmiseks Juhend joogapraktika alustamiseks algajatele Kuidas tellida tervislikku sushit

Ülevaade