Lugege seda enne, kui aitate oma sõpra depressioonis

Sisu

• 1. Depressioon on haigus
• 2. See mõjutab eneseväärtust
• 3. Oleme saanud haiget
• 4. Me ei vaja, et te meid parandaksite
• 5. Meie ohutus trumpab teie tuge
• 6. On hetki, kus ühelgi sellest pole mõtet
• 7. Me võime oma taastumist ise saboteerida ja see teeb teid pettumuseks
• 8. Õpime sellega elama
• 9. Soovime, et ilmuksite kohale
• 10. Suurim asi, mida saate meie heaks teha, on ka teie enda tervisekeskus
• 11. Ole aus oma võitluses selle kõige vastu võtmiseks
• 12. Leidke oma elus tugi

See, et otsite võimalusi depressioonis elava sõbra aitamiseks, on imeline. Võib arvata, et dr Google'i maailmas uuriks igaüks midagi selle kohta, mis on nende sõprade elus kesksel kohal. Kahjuks pole see alati nii. Ja isegi kui nad uurisid, ei tähenda see, et kõik leiaksid õigeid viise oma sõprade ja lähedaste toetamiseks.

Olen nüüdseks 12 aastat tegelenud suure depressiooniga. Mõnikord sain vajalikku kaastunnet ja tuge, teinekord aga mitte. Siin on see, mida ma soovin, et mu sõbrad oleksid enne mind toetada proovinud.

1. Depressioon on haigus

Ilmselt olete seda varem kuulnud - ikka ja jälle. Ma ei ole siin selleks, et teile selgitada keerukust, mis teeb depressioonist haiguse. Neid leiate kõikjalt. Peate teadma, et põhjus, miks seda punkti on nii teoorias kui ka praktikas nii keeruline mõista, tuleneb võimekusest. Ühiskond on üles ehitatud töövõimelistele ja mõistuspärastele inimestele. Meile kõigile õpetatakse seda rõhumissüsteemi toetama juba varasemast ajast.

2. See mõjutab eneseväärtust

Me ei tegele mitte ainult sümptomitega ja sellega, kuidas ühiskond meid vaatab, vaid tegeleme ka paljude oma pettumustega oma uue puude pärast. Ühe hetkega pole meil enam sama väärtust ühiskonna, meie endi ja teie sõnul sagedamini.

3. Oleme saanud haiget

Teiste, sõprade, perekonna ja igasuguste lähedaste poolt. Ja kui me pole seda teinud, oleme kuulnud teistest, kes seda on teinud. Ma soovin, et see kõik oleks kõigi meie ümber olnud armastus, kaastunne ja toetus, kuid see on harva nii. Me ei pruugi sellepärast usaldada, et näitate meile neid asju.

4. Me ei vaja, et te meid parandaksite

See pole teie töö - see on meie oma. See on nii lihtne.

5. Meie ohutus trumpab teie tuge

Saate teha palju head, kuid kahjuks saate teha palju valesti.Võib tekkida aegu, kui te pole enam meie jaoks turvaline, ja peame oma heaolule keskendumiseks eemalduma.

6. On hetki, kus ühelgi sellest pole mõtet

Tere tulemast depressiooni maailma. Depressioon on haigus, millel on tuhat erinevat nägu. Teil võivad ühel päeval olla teatud sümptomid, teisel aga hoopis teised sümptomid. See on meie mõlema jaoks segane ja masendav.

7. Me võime oma taastumist ise saboteerida ja see teeb teid pettumuseks

Muutused on kohutavad ja üks raskemaid asju. Kui me oleme pikka aega elanud depressioonis, ei pruugi me alateadlikult olla nõus taastuma.

8. Õpime sellega elama

See kõlab otse, kuid peate olema valmis omama sõpra, kes elab avalikult ja uhkelt depressiooniga. Asi pole selles, et me oleme alla andnud, ega see, et me oleme katki. Lihtsalt see on osa meist ja mõne jaoks ei kao see kuhugi. See on osa meie reaalsusest ja kui otsustame selle aktsepteerida, peate ka teie seda tegema.

9. Soovime, et ilmuksite kohale

Loobume toetamisest, kaastundest ja armastusest erinevatel aegadel. Kuid me tahame ikkagi hädasti inimesi seal olla, sest me kõik vajame tuge.

10. Suurim asi, mida saate meie heaks teha, on ka teie enda tervisekeskus

On nii palju inimesi, kes sülitavad meile nõu meie elu paremaks muutmise kohta, kuid ei rakenda seda nõu oma elus. Modelleeriv käitumine on parim viis meile selle sõnumi saatmiseks ja tuletab ka meelde, et need tööriistad pole mõeldud ainult meile, vaid kõigile.

11. Ole aus oma võitluses selle kõige vastu võtmiseks

Tunnistage oma puudusi ja õppige muutuma. Väga vähestele meist õpetatakse, kuidas olla vaimuhaigustega elavate inimeste jaoks tegelikult toeks. Teil on palju õppida. Meil on palju õppida. Kuid kui me seda ei aktsepteeri, tunnistame oma ebaõnnestumisi ja muutume - hävitame üksteise.

12. Leidke oma elus tugi

Teiste toetamine nende väljakutsete kaudu ei ole kunagi lihtne ja oma tugeva tugisüsteemi olemasolu on teie toetuse säilitamiseks ülioluline.

Selle teekonna jooksul peate õppima ja õppima veel mitmeid asju. Lõppkokkuvõttes pole teie elu enam kunagi endine. Kuid see pole alati halb asi.

Kui teil või kellelgi tuttaval esineb depressiooni sümptomeid, pöörduge oma arsti poole tugiteenuste ja ravivõimaluste saamiseks. Teile on saadaval arvukalt toetuse vorme. Vaadake meie vaimse tervise ressursside leht lisateabe saamiseks.

Ahmad Abojaradeh on ettevõtte asutaja ja tegevdirektor Elu minu päevades. Ta on insener, maailmarändur, eakaaslaste tugispetsialist, aktivist ja romaanikirjanik. Ta on ka vaimse tervise ja sotsiaalse õigluse kõneleja ning spetsialiseerunud kogukondades raskete vestluste alustamisele. Ta loodab levitada teadlikkust tervisliku elu elamisest oma kirjutiste, töötubade ja esinejate ürituste kaudu. Järgige Ahmadi edasi Twitter, Instagramja Facebook.