Suitsetamisest loobumine KOK ravina

Sisu

• Miks lõpetada?
• Kuidas suitsetamisest loobuda
• Tervishoiuteenuse osutaja sekkumine
• Grupinõustamine
• Ravimid
• Külm kalkun
• Võite lõplikult loobuda

Suitsetamise ja KOK-i seos

Mitte iga suitsetav inimene ei arene kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK) ja mitte iga KOK-i põdev inimene ei ole suitsetaja.

Kuid paljudel KOK-i põdevatel inimestel on suitsetamine olnud juba varem. Tegelikult teatab Ameerika kopsuühing, et 85–90 protsenti kõigist KOK-i juhtumitest on põhjustatud suitsetamisest.

Vastavalt andmetele põhjustab suitsetamine ka KOK-iga seotud surma kümnest kümnest.

Kui teil on KOK ja suitsetate, on aeg loobuda. Abi võib olla arstilt teabe saamisest, nõustamisseanssidel käimisest ja ravimite võtmisest.

Miks lõpetada?

Kui olete suitsetaja, kellel on diagnoositud KOK, on ​​loomulik tunda mitmesuguseid negatiivseid emotsioone, sealhulgas heidutust, viha või depressiooni. Kuna teie kopsukahjustused on juba tehtud, võite mõelda, et võiksite ka sigarettidest rõõmu tunda. Võite isegi mõelda, et suitsetamine ei muuda praegu midagi.

Ehkki arusaadav, pole see arutluskäik tõest kaugel. Isegi kui teil on juba KOK, saate ikkagi loobumisest kasu saada. Tegelikult on suitsetamisest loobumine ainus usaldusväärne ravi, mis aeglustab KOK-i progresseerumist ja aitab teil allesjäänud kopsufunktsiooni säilitada.

Suitsetamisest loobumine aitab teil ka vältida tõsiseid haigusseisundi ägenemisi.

KOK-i ägenemised on hirmutavad ja ohtlikud. Need võivad põhjustada negatiivseid tulemusi, näiteks haiglaravi, ebaõnnestunud ravi ja isegi surma. Nende vältimiseks on oluline teha kõik endast olenev. See hõlmab sigarettide, piipude ja sigarite viskamist.

Kui olete KOK-iga suitsetaja, saate oma tervist märgatavalt parandada, pannes sigaretid lõplikult minema.

Kuidas suitsetamisest loobuda

2015. aasta statistika kohaselt soovis Ameerika Ühendriikides kümnest täiskasvanud suitsetajast ligi 7 kümnest loobuda. Paljudel on selle harjumuse tagasilükkamisega raskusi. Siiski on saadaval mitu strateegiat, mis aitavad teil lõplikult loobuda.

Tervishoiuteenuse osutaja sekkumine

See pole klassikaline sekkumine, kus teie lähedased paluvad teil loobuda. Tervishoiuteenuse osutaja sekkumine on lühike ja juhuslik vestlus oma õe või arstiga. Nad selgitavad rahulikult, kuidas suitsetamine teie praeguste terviseprobleemidega mõjutab teie elukvaliteeti. Samuti selgitavad nad, kuidas suitsetamine seab teid eluohtlike komplikatsioonide ohtu.

Inimestel, kes on seda tüüpi suhelnud, on suitsetamisest loobumisel väike, kuid märkimisväärne eelis. Kui soovite loobuda, küsige oma arstilt suitsetamisest loobumise eeliste ja jätkamise ohtude kohta. Faktide õppimine võib anda teile motivatsiooni, mida vajate tubakavabaks muutumiseks.

Grupinõustamine

Grupinõustamine annab teile mõlemast maailmast parima. Võite kuulata kogenud esinejaid, kes pakuvad nõu ja tehnikaid ägenemiste lõpetamiseks ja juhtimiseks. Võite kasutada ka grupisätteid, et anda ja saada tuge teistelt, kes on teie kingades. Kui näete, et teised teie rühma liikmed suitsetamisest edukalt loobuvad, võib see aidata teie enda otsustavust tugevdada.

Kui grupinõustamine teid ei köida, küsige oma arstilt üks-ühele nõustamisvõimalusi. CDC pakub tasuta abi abitelefoni (800-QUIT-NOW või 800-784-8669) ja.

Ravimid

Suitsetamisest loobuda soovivate inimeste kõige populaarsemad raviskeemid on nikotiini asendusravi. Nikotiini asendusravi aitab teil võõrutusnähtusid hallata ja isusid kontrollida. Nikotiini asendaja saate närimiskummidest, nahale kleepuvatest plaastritest, pastillidest ja isegi pihustitest.

Kui asendusravi ei aita nii palju kui soovite, võiksite oma arstiga antidepressandi lisamisest rääkida. On näidatud, et selline kombineeritud ravi aitab mõnel inimesel loobuda.

Külm kalkun

Mõned inimesed on võimelised sigarette maha panema ja minema minema ilma ravimite või tugigruppideta. See viitab sellele, et külmkalkunipõhine lähenemine võib toimida, kuid teil on paremad võimalused edu saavutada, kui teate, millesse te ennast huvitate.

Ükskõik, kas kasutate nõustamist või ravimeid või proovite kalkunist loobuda, võivad need näpunäited aidata:

• Määrake "quit date" ja pidage sellest kinni.
• Vältige stressi tekitavaid olukordi või isusid.
• Oodake ärajätunähte, nagu ärevus, ärrituvus, depressioon ja toiduisu. Planeerige eelnevalt, kuidas sümptomitega toime tulete, ja pidage meeles, et need ei kesta igavesti.
• Koostage nimekiri asjadest, mida soovite elult. Ei piisa lihtsalt käitumise peatamisest. Püsivate muutuste tekkimiseks on oluline asendada negatiivne käitumine tervislikumaga.
• Otsige tuge sõpradelt ja perelt. Pöörduge nende poole, kui tunnete end tagasilanguse lähedal.
• Ümbritse end inimestega, keda usaldad ja kes sulle tuge annavad. Toetage teisi, kes üritavad loobuda.

Võite lõplikult loobuda

Sellise pikaajalise harjumuse nagu sigarettide suitsetamine loobumine pole lõbus ega lihtne, kuid see võib dramaatiliselt aeglustada KOK-i progresseerumist ja parandada teie elukvaliteeti.

Planeerige kohtumine, et arstiga loobumisest rääkida. Küsige neilt tubakatarbimise peatamise eeliste ja jätkamise ohtude kohta. Samuti võivad nad anda teile teavet suitsetamisest loobumise toetuse kohta, näiteks nõustamisteenused ja ravimid. Värvige oma sõbrad ja pereliikmed teid toetama. Ja pidage meeles: tubaka vältimine muutub aja jooksul lihtsamaks.