Tunne oma bioloogilist kella: hommikul või pärastlõunal

Sisu

• Bioloogilise kella tüübid
• 1. Hommikune või päevane päev
• 2. Pärastlõuna või õhtu
• 3. Vahepealne
• Kuidas bioloogiline kell töötab

Kronotüüp viitab erinevustele sissetulekutes, mis igal inimesel on ööpäeva jooksul une- ja ärkveloleku perioodide suhtes.

Inimesed korraldavad oma elu ja tegevust vastavalt 24-tunnisele tsüklile, see tähendab teatud ärkamise, tööle või kooli sisenemise, vaba aja veetmise ja magamamineku aegadel ning neil võib olla teatud kellaaegadel suurem või väiksem sissetulek, mis mõjutavad ja mida mõjutab igaühe bioloogiline ring.

Päeval on perioode, kus inimese sissetulek on suurem või väiksem, mis on seotud tema kronotüübiga. Seega liigitatakse inimesed vastavalt oma bioloogilistele rütmidele hommikul, vahepeal ja õhtul vastavalt une / ärkveloleku perioodidele, mida tuntakse ka ööpäevase tsüklina ja mida nad esitavad 24 tundi ööpäevas.

Bioloogilise kella tüübid

Nende bioloogilise kella järgi võib inimesi liigitada:

1. Hommikune või päevane päev

Hommikused inimesed on isikud, kes eelistavad varakult ärgata ja kellel on hästi hakkama hommikul algavatel tegevustel ning kellel on üldjuhul raskusi hiljaks jäämisega. Need inimesed tunnevad end varem unisena ja neil on raske öösel korralikult keskenduda. Nende vahetustega töötavate inimeste jaoks võib olla õudusunenägu, sest päeva eredus stimuleerib neid väga.

Need inimesed moodustavad umbes 10% kogu maailma elanikkonnast.

2. Pärastlõuna või õhtu

Pärastlõunad on need inimesed, kes on kõige produktiivsemad öösel või koidikul ja kes eelistavad hilja üleval olla ning lähevad alati koidikul magama, tehes oma tegevust sel ajal paremini.

Nende une / ärkveloleku tsükkel on ebaregulaarsem ja hommikuti on raskem keskenduda ning neil on suuremad tähelepanuprobleemid ja nad kannatavad rohkem emotsionaalsete probleemide all, vajavad ärkvel püsimiseks kogu päeva jooksul rohkem kofeiini.

Pärastlõunad moodustavad umbes 10% maailma elanikkonnast.

3. Vahepealne

Vahendajad või ükskõiksed inimesed on need, kes kohanevad hommiku- ja õhtutundidega graafikutega kergemini, eelistamata konkreetset õppimise või töötamise aega.

Enamik elanikkonnast on keskmised, mis tähendab, et enamik inimesi suudab kohaneda ühiskonna kehtestatud ajakavaga lihtsamalt kui õhtune ja hommikune tund.

Kuidas bioloogiline kell töötab

Bioloogilist kella hoiab ülal inimese rütm ja ühiskonna pealesurumine, töötundide arv näiteks 8–18 ja magamine 23.00.

See, mis juhtub suveaja saabudes, võib olla vahepealse kronotüübiga inimeste jaoks ükskõikne, kuid hommikul või pärastlõunal on see mõnevõrra ebamugav. Tavaliselt on 4 päeva pärast võimalik suveaega täielikult kohaneda, kuid neile, kes on hommikul või pärastlõunal, võib tekkida rohkem und, vähem valmisolekut hommikul töötada ja liikuda, söögi ajal puudub nälg ja isegi halb enesetunne.