Astronautide sõnul pange taimed oma tuppa paremaks magamiseks

Sisu

• Kuidas taimed parandavad une kvaliteeti?
• Rahustavad värvid
• Rahustavad lõhnad
• Vähem stressi
• Kuidas taimi kodus paremaks magamiseks kasutada
• Proovige oma taimedega regulaarselt suhelda
• Kasutage oma taimi õhtuse meditatsioonipraktika osana
• Kuluta mõnda aega oma taimede hindamisele
• Saate oma taimedest parimat

Me kõik võime taimejõust kasu saada, olenemata sellest, kas asute sügavas kosmoses või siin Maal.

Kujutage ette, et olete sügavas kosmoses ja teil pole midagi muud vaadata kui juhtimiskeskuse vilkuvad tuled ja taevas, mis on täis kaugeid tähti. Ilma päikese tõusu või hämaruseta, mida oodata, võib magama jääda veidi keeruline.

Lisaks läheks ainsana olemine ilmselt veidi üksildaseks. Seal tulevad taimed sisse.

Kosmonaut Valentin Lebedev ütles, et tema taimed Saljuti kosmosejaamas olid nagu lemmikloomad. Ta magas meelega nende lähedal, et saaks neid enne magama heitmist vaadata.

Ta pole ainus. Peaaegu igas kosmoseprogrammis on kasvuhooneid kasutatud oma kosmonautide elamispinna parandamiseks.

Taimed võivad olla füüsilisele ja vaimsele tervisele kasulikud mitmel viisil. Uued uuringud Pekingi Beihangi ülikoolist, tuntud ka kui Pekingi lennundus- ja astronautikaülikool, näitavad, et kui teil on kodus vaid mõni toataim, võib see ka paremini magada.

Kuidas taimed parandavad une kvaliteeti?

Uue uuringu kohaselt võib taimedega suhtlemine enne magamaminekut parandada isoleeritud keskkonnas, sealhulgas sügavas kosmoses elavate inimeste unekvaliteeti.

Uuringul võib olla märkimisväärne mõju viisile, kuidas tulevased kosmoseprogrammid astronautide elamispindu struktureerivad, ning see võib viia taimede prioriteetsuse suurendamisele tulevikus.

Rahustavad värvid

Taimede rahustava kvaliteedi eest vastutab osaliselt värv.

Uuringu ajal paluti osalejatel enne magamaminekut suhelda oma toas olevate taimedega. Teadlased uurisid kolme erineva taimeliigi mõju:

• koriander
• maasikas
• lillakas rapsitaim

Teadlased võtsid süljeproove ja jälgisid osalejate und, jõudes järeldusele, et rohelistel taimedel (koriander ja maasikas) oli osalejate unetsüklitele ja emotsionaalsele heaolule kõige positiivsem mõju.

See viitab sellele, et taimede roheline värv annab rahustava efekti.

Rahustavad lõhnad

Uuring näitas ka seda, et söödavate taimede, näiteks koriandri ja maasika aroom võib aidata meeleolu reguleerida ja lõõgastuda. Tulemused näitasid, et emotsioon ja uni on tihedalt seotud.

Varasemad uuringud toetavad seda teooriat ja viitavad sellele, et looduslike taimede ja lillede lõhn võib aidata närvisüsteemi reguleerida ja kiiremini magama jääda.

See on üks põhjus, miks aroomiteraapiat kasutatakse une kvaliteedi parandamiseks.

Teised uuringud on näidanud, et teatud söödavate taimede lõhn võib isegi suurendada dopamiini taset, mida nimetatakse ka õnnehormooniks.

Vähem stressi

Teadlased leidsid, et vaid 15-minutiline suhtlemine roheliste taimedega võib aidata:

• vähendada kortisooli (stressihormooni) kontsentratsiooni
• vähendada uneaeglust (aeg, mis kulub uinumiseks)
• parandada une terviklikkust, vähendades mikro-ärkamissündmuste arvu (mitu korda öösel sügavast unest välja tulete)

Need tegurid annavad kokku parema ja rahulikuma une, mis aitab teil ärkama värskena.

Kuidas taimi kodus paremaks magamiseks kasutada

Toalilledest saate kõige rohkem kasu, kui hoiate neid toas, kus te magate. On ka viise, kuidas saate parandada nende une parandavaid omadusi.

Proovige oma taimedega regulaarselt suhelda

Lisaks sellele, et toas on taimi, võite proovida ka nendega ühendust luua, eriti enne magamaminekut. Seda saate teha neid kastes, puudutades või nuusutades.

Enne magamaminekut püüdke veeta oma taimedega 15 minutit, et aidata teil end rahulikumalt tunda, eriti kui teil on olnud stressirohke päev.

Kasutage oma taimi õhtuse meditatsioonipraktika osana

Taimede eest hoolitsemine võib olla liikumismeditatsiooni vorm, kui liigute meelega taimelt taimele, samal ajal kui kastate ja pügate.

Enne magamaminekut saate oma taimi kasutada ka meditatsioonipraktika osana. Isegi nii lihtne asi nagu käe lehe vastu harjamine ja lõhna nuusutamine võib olla meditatsiooni vorm. Selleks sobivad eriti hästi aromaatsed ürdid ja pelargooniumitaimed.

Samuti võite proovida istuda suletud silmadega ja peegeldada oma taimi. Jälgige, millised mõtted ja seosed pähe tulevad.

Kuluta mõnda aega oma taimede hindamisele

Üks lihtsamaid viise oma taimedest kasu saamiseks on oma päevas imetlemiseks leida mõni hetk. Ideaalis oleks see õhtul enne magamaminekut, kuid see on kasulik igal kellaajal.

Sichuani põllumajandusülikooli uuringud näitavad, et lihtsalt bambusepoti 3-minutiline vaatamine võib täiskasvanutele lõõgastavalt mõjuda, aidates vähendada vererõhku ja ärevust.

Saate oma taimedest parimat

Terved toataimed võivad olla teie tervisele kasulikud. Uue uuringu kohaselt on parimad taimed unekvaliteedi parandamiseks:

• roheliste lehtedega taimed, nagu drakaenad ja kummitaimed
• värviliste, eriti kollaste ja valgete õitega taimed
• söödavad taimed, näiteks maasikas, basiilik ja kikerohi
• taimed, mis on tuntud oma rahustava aroomi poolest, näiteks sirel või ylang-ylang

Ainult ühe väikese taime tutvustamine magamiskohale võib aidata teil end rahulikumalt tunda ja paremini magada. Taimede jõud on midagi, millest me kõik saame kasu, olgu siis sügavas kosmoses või siin Maal.

Elizabeth Harris on kirjanik ja toimetaja, kes keskendub taimedele, inimestele ja meie suhtlemisele loodusmaailmaga. Ta on hea meelega kutsunud paljusid kohti koju ja on reisinud üle maailma, kogunud retsepte ja piirkondlikke ravimeid. Nüüd jagab ta aega Ühendkuningriigi ja Ungari Budapesti vahel kirjutamise, kokkamise ja söömise vahel. Lisateavet leiate tema veebisaidilt.