Kas saate psoriaasi ravida detokside või puhastusvahenditega?

Sisu

• Mis on psoriaasi detoxi dieet?
• Kuidas see, mida sööte, mõjutab psoriaasi
• Kas peaksite proovima psoriaasi detoxi dieeti?
• Võimalikud riskid
• Alumine rida

Psoriaas on krooniline nahahaigus, mida võivad mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas teie dieet.

Psoriaasi detox-dieete propageeritakse sageli loodusliku ravimina, mis eemaldab kehast toksiine, parandab naha tervist ja vähendab psoriaasi sümptomeid.

Kuid mõned inimesed väidavad, et psoriaasi detox-dieedid on liiga piiravad, jätkusuutmatud ja isegi ohtlikud.

See artikkel võtab tõenduspõhise ülevaate psoriaasi detox-dieedist, et selgitada, kas need toimivad ja kas nad on ohutud.

Mis on psoriaasi detoxi dieet?

Psoriaas on põletikuline haigus, mille tõttu naharakud kogunevad ja muutuvad punaseks, sügelevaks ja kuivaks (1).

Nagu muud autoimmuunhaigused, võivad selle käivitada mitmed tegurid, sealhulgas stress, päikese käes viibimine, suitsetamine ja alkohol (2).

Mõned uuringud näitavad, et teatud toitumismuudatused võivad kaitsta psoriaasi eest (3).

Ehkki täpsed soovitused võivad varieeruda, hõlmab psoriaasi detox-dieet tavaliselt põletikuliste toitude kõrvaldamist, mis võivad sümptomeid esile kutsuda. Need sisaldavad:

• meierei
• punane liha
• alkohol
• lisatud suhkrud
• rafineeritud süsivesikud
• öösärgid
• praetud toidud
• gluteeni sisaldavad terad (nisu, oder ja rukis)

Enamik psoriaasi detox-dieete olete kõik need toidugrupid välja lõiganud.

Selle asemel peaksite sööma mitmesuguseid antioksüdantide- ja toitainerikkaid toite, näiteks puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid (4).

Need dieedid väidavad samuti, et need aitavad eemaldada toksiine, tugevdavad immuunsüsteemi funktsiooni ja puhastavad teie keha kahjulikest kemikaalidest ja ühenditest.

Väidetavalt soodustavad psoriaasi detox-dieedid puhastamist ja võõrutusvõimet. Üldiselt hõlmavad need kõige enam võimalike vallandavate toitude, sealhulgas öösärkide, lisatud suhkru, alkoholi ja rafineeritud süsivesikute kõrvaldamist.

Kuidas see, mida sööte, mõjutab psoriaasi

Uuringud näitavad, et dieedil võib olla oluline roll psoriaasis (3).

Näiteks näitas üks uuring, milles osales 1206 psoriaasiga inimest, et enamus osalejatest aitasid teatud dieedimuudatused parandada nahahaigusi (5).

Mõned kõige tõhusamad modifikatsioonid hõlmasid alkoholi, gluteeni ja öösärgi tarbimise vähendamist või kalaõli, köögiviljade ja D-vitamiini tarbimise suurendamist. Need naha tervise paranemised olid siiski subjektiivsed ja mitte kõik toitumismuudatused polnud võrdselt tõhusad (5).

Näiteks ainult 54% osalejatest väitis, et alkoholitarbimise vähendamine oli kasulik, ja vähem kui 43% leidis, et suurenenud köögiviljade tarbimine on paranenud (5).

Psoriaasi raskust võivad mõjutada ka muud toitumistegurid.

Väikese uuringu kohaselt, milles osales 200 inimest, kippus psoriaasiga inimestel antioksüdantide tase olema madalam ja oksüdatiivse stressi tase kõrgem kui kontrollrühmas (6).

Need tulemused viitavad sellele, et antioksüdantide rikas dieet võib leevendada psoriaasi sümptomeid, võideldes oksüdatiivse stressi vastu (7).

Muud uuringud näitavad, et praetud toidud, lisatud suhkur, rafineeritud süsivesikud ja töödeldud liha võivad suurendada teatud põletiku markereid, mis võib soodustada psoriaasi (8, 9).

Mõned uuringud näitavad ka, et tsöliaakia või gluteenitundlikkusega inimestel võib olla suurem psoriaasi risk. Nendele isikutele võib gluteeni eemaldamine aidata sümptomeid leevendada (3, 10).

Sellest hoolimata ei pruugi gluteenivaba dieedi järgimine olla kasulik neile, kes pole gluteeni suhtes tundlikud. Tegelikult järeldas 85 185 naisega tehtud uuring, et suurenenud gluteeni tarbimine ei olnud seotud psoriaasi, psoriaatilise artriidi ega atoopilise dermatiidi suurema riskiga (11).

Psoriaasi võivad mõjutada mitmed toitumistegurid. Näiteks võib sümptomeid vähendada alkoholi, öövarjude ja rafineeritud süsivesikute tarbimise vähendamine, suurendades samal ajal D-vitamiini, kalaõli ja köögiviljade tarbimist.

Kas peaksite proovima psoriaasi detoxi dieeti?

Ehkki psoriaasi detoksdieedid võivad mõnede inimeste jaoks sümptomeid parandada, on selle põhjuseks tõenäoliselt teatud vallandavate toitude eemaldamine, mitte aga võõrutus- või puhastav toime.

Selle põhjuseks on asjaolu, et teie kehal on oma võõrutus süsteem, mis hõlmab maksa, kopse, neere, nahka ja seedesüsteemi ning see vastutab kahjulike kemikaalide ja ühendite väljutamise eest.

Lisaks sellele, kuigi teatud toitumistegurid võivad teie sümptomeid mõjutada, ei ole lahendus kiireks parandamiseks lubatavad detoksdieedid.

Arvestades, et teatud koostisosad võivad inimesi erinevalt mõjutada, on oluline mitte leida terveid toidugruppe dieedist, vaid leida see, mis teile sobib.

Kui suudate näiteks gluteeni taluda, ei pea te järgima piiravat detox-dieeti, mis gluteeni täielikult välja tõmbab.

Tegelikult viitavad mõned uuringud sellele, et dieedile täisteratoodete lisamine alandab põletiku taset, mis võib olla psoriaasi korral kasulik (12, 13).

Paljud detox-dieedid lõikavad ka öörahu, nagu tomatid, paprikad ja baklažaanid, kõik vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid (14, 15, 16).

Lühiajalise detox-dieedi järgimise asemel pidage kinni toitainerikkast, tasakaalustatud toitumisest, milles on palju puu-, köögivilju, valku ja südametervislikke rasvu.

See mitte ainult ei taga teie toitainetevajaduse rahuldamist, vaid muudab ka võimalike vallandajate tuvastamise palju lihtsamaks, eemaldades ühe või kaks koostisosa korraga - selle asemel, et mitu toidugruppi korraga välja praagida.

Ehkki psoriaasi detox-dieedid võivad mõnel toimida, on selle põhjuseks tõenäoliselt vallandavate toitude kõrvaldamine, mitte detoksifikatsioon. Konkreetsed toidud mõjutavad inimesi erinevalt, nii et mitme toidugrupi korraga välja lõikamine pole vajalik.

Võimalikud riskid

Internetis on saadaval palju psoriaasi detox-dieete, millest igaühel on ainulaadne reeglistik.

Piiravamad võivad raskendada teie toitainetevajaduste rahuldamist ja isegi suurendada toitainete puuduse riski.

Näiteks halvasti kavandatud gluteenivabades dieetides on sageli vähe kiudaineid ja neil võivad puududa olulised mikrotoitained nagu tsink, magneesium, raud, B12-vitamiin ja folaat (17).

Muud toidud, mis on detoksdieetide puhul sageli keelatud, pakuvad olulisi toitaineid, sealhulgas piimatooted ja öököögiviljad nagu tomatid, baklažaanid ja paprika.

Kui eemaldate need toidud oma dieedist, on oluline tagada, et toitainevaeguse vältimiseks saate neid vitamiine ja mineraale teistest allikatest.

Lisaks võivad detox-dieedid edendada ebatervislikke toitumisharjumusi ja soodustada negatiivseid suhteid toiduga.

Need võivad olla ka jätkusuutmatud ja pikas perspektiivis raskesti järgitavad. Lisaks taastuvad sümptomid tõenäoliselt pärast regulaarse dieedi jätkamist.

Ilma korraliku planeerimiseta võib mitme toidugrupi eemaldamine dieedist suurendada toitainete puuduse riski. Detox-dieedid võivad soodustada ka ebatervislikke toitumisharjumusi ja negatiivset suhet toiduga.

Alumine rida

Psoriaasi detox-dieedid keelavad sageli sümptomeid esile kutsuvad toidud, sealhulgas gluteen, alkohol, lisatud suhkrud, öösärgid ja rafineeritud süsivesikud.

Ehkki teatud toitude väljajätmine võib psoriaasiga inimestele kasu tuua, võivad detoksdieedid, kiired parandused ja puhastusvahendid olla tarbetult piiravad ja edendada ebatervislikku suhet toiduga.

Selle asemel on kõige parem järgida tervislikku ja ümarat toitumist, eemaldades samal ajal potentsiaalsed vallandavad toidud ükshaaval, et leida teie jaoks sobiv lahendus.