5 probiootikumide võimalikud kõrvaltoimed

Sisu

• 1. Need võivad põhjustada ebameeldivaid seedetrakti sümptomeid
• 2. Amiinid probiootilistes toitudes võivad põhjustada peavalu
• 3. Mõned tüved võivad tõsta histamiini taset
• 4. Mõned koostisosad võivad põhjustada kahjulikke reaktsioone
• 5. Need võivad mõne inimese jaoks suurendada nakkusohtu
• Alumine rida

Probiootikumid on elusad bakterid ja pärmid, mis annavad tervisele kasu, kui neid tarbitakse suurtes kogustes.

Neid võib võtta toidulisanditena või tarbida looduslikult kääritatud toitude kaudu, näiteks jogurt, keefir, hapukapsas, kimchi ja kombucha (1, 2, 3, 4).

Probiootiliste toidulisandite ja toitude tervisele avaldatav kasu on hästi dokumenteeritud, sealhulgas väiksem infektsioonirisk, parem seedimine ja isegi mõnede krooniliste haiguste risk (5, 6, 7, 8).

Ehkki probiootikumide võtmisega on seotud palju tervisega seotud eeliseid, võivad sellel olla ka kõrvaltoimed. Enamik neist on väikesed ja mõjutavad ainult väikest protsenti elanikkonnast.

Kuid mõnel inimesel, kellel on tõsised haigused või kahjustatud immuunsussüsteem, võivad tekkida raskemad tüsistused.

Selles artiklis antakse ülevaade probiootikumide kõige tavalisematest kõrvaltoimetest ja nende vähendamisest.

1. Need võivad põhjustada ebameeldivaid seedetrakti sümptomeid

Kuigi enamikul inimestel ei esine kõrvaltoimeid, on kõige sagedamini teatatud reaktsioon bakteripõhistele probiootilistele toidulisanditele ajutine gaasi ja puhituse suurenemine (9).

Pärmipõhiseid probiootikume võtvatel inimestel võib tekkida kõhukinnisus ja suurenenud janu (10).

Pole täpselt teada, miks mõnel inimesel need kõrvaltoimed ilmnevad, kuid tavaliselt taanduvad nad pärast mõne nädala pikkust jätkuvat kasutamist (9).

Kõrvaltoimete tõenäosuse vähendamiseks alustage probiootikumide väikesest annusest ja suurendage mõne nädala jooksul aeglaselt kogu annuseni. See võib aidata teie kehal nendega kohaneda.

Kui gaas, puhitus või muud kõrvaltoimed püsivad kauem kui paar nädalat, lõpetage probiootikumi võtmine ja pöörduge arsti poole.

Kokkuvõte Mõnel inimesel tekivad probiootikumide võtmise ajal gaasi tõus, puhitus, kõhukinnisus või janu. Need kõrvaltoimed peaksid kaduma mõne nädala jooksul.

2. Amiinid probiootilistes toitudes võivad põhjustada peavalu

Mõned probiootikarikkad toidud, näiteks jogurt, hapukapsas ja kimchi, sisaldavad biogeenseid amiine (11, 12).

Biogeensed amiinid on ained, mis moodustuvad valke sisaldava toidu vananedes või mida kääritavad bakterid (13).

Probiootikumirikastes toitudes levinumate amiinide hulka kuuluvad histamiin, türamiin, trüptamiin ja fenüületüülamiin (14).

Amiinid võivad kesknärvisüsteemi ergastada, verevoolu suurendada või vähendada ja võivad aine suhtes tundlikel inimestel põhjustada peavalu (15, 16).

Ühes uuringus leiti, et madala histamiini sisaldusega dieedid vähendasid peavalu 75% -l osalejatest. Kümne kontrollitud uuringu ülevaade ei leidnud aga dieediga amiinide olulist mõju peavaludele (17, 18).

Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas amiinid võivad mõnel inimesel olla peavalude või migreeni otseseks põhjustajaks või mitte.

Toidupäeviku pidamine, sealhulgas kõik peavalusümptomid, võib aidata selgitada, kas kääritatud toidud on teie jaoks probleemsed.

Kui probiootikarikkad toidud põhjustavad teie sümptomeid, võib probiootikumilisand olla parem valik.

Kokkuvõte Probiootikumirikkad kääritatud toidud sisaldavad looduslikult amiine. Mõnel inimesel võib pärast nende toitude söömist tekkida peavalu ja nad peaksid selle asemel valima probiootilised toidulisandid.

3. Mõned tüved võivad tõsta histamiini taset

Mõned probiootilistes toidulisandites kasutatavad bakteritüved võivad inimese seedetraktis toota histamiini (19, 20, 21).

Histamiin on molekul, mida teie immuunsussüsteem tavaliselt tekitab, kui ta tuvastab ohu.

Kui histamiini tase tõuseb, laienevad veresooned, viies kahjustatud piirkonda rohkem verd. Veresooned muutuvad samuti läbilaskvamaks, nii et immuunrakud pääsevad hõlpsalt haigustekitajate vastu võitlemiseks vastavasse koesse (22).

See protsess tekitab kahjustatud piirkonnas punetust ja turset ning võib esile kutsuda ka allergia sümptomeid nagu sügelus, vesised silmad, nohu või hingamisraskused.

Tavaliselt lagundab teie seedetraktis toodetav histamiin looduslikult ensüümi, mida nimetatakse diamiinoksüdaasiks (DAO). See ensüüm pärsib histamiini taseme tõusu piisavalt, et põhjustada sümptomeid (23).

Kuid mõnel histamiini talumatusega inimesel on probleeme histamiini oma kehas korralikult lagundamisega, kuna nad ei tekita piisavalt DAO-d (24, 25, 26).

Seejärel imendub liigne histamiini soolte limaskesta kaudu vereringesse, põhjustades allergilise reaktsiooniga sarnaseid sümptomeid (27).

Histamiinitalumatusega inimesed peaksid vältima toitu, mis sisaldab liigset histamiini (28).

Teoreetiliselt võivad nad soovida valida probiootilisi toidulisandeid, mis ei sisalda histamiini tootvaid baktereid, kuid seni pole selle konkreetse piirkonna kohta uuringuid tehtud.

Mõned histamiini tootvad probiootilised tüved hõlmavad Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii ja Streptococcus thermophilus (29, 30, 31).

Kokkuvõte Mõned probiootikumid võivad seedetraktis toota histamiini. Need, kellel on histamiini talumatus, soovivad vältida neid bakteritüvesid.

4. Mõned koostisosad võivad põhjustada kahjulikke reaktsioone

Allergiat või talumatust põdevad inimesed peaksid probiootiliste toidulisandite etikette hoolikalt lugema, kuna need võivad sisaldada koostisosi, millele nad võivad reageerida.

Näiteks sisaldavad mõned toidulisandid allergeene nagu piimatooted, muna või soja.

Neid koostisosi peaks hoiduma igaüks, kes on allergiline, kuna need võivad esile kutsuda allergilise reaktsiooni. Nende koostisosade vältimiseks lugege vajadusel etikette hoolikalt (32).

Sarnaselt ei tohiks pärmipõhiseid probiootikume võtta need, kellel on pärmiallergia. Selle asemel tuleks kasutada bakteripõhist probiootikumi (33).

Piimasuhkrut ehk laktoosi kasutatakse ka paljudes probiootilistes toidulisandites (34).

Kuigi uuringud näitavad, et enamik laktoositalumatusega inimesi talub ravimites või toidulisandites kuni 400 mg laktoosi, on siiski teatatud probiootikumide kahjulikust mõjust (35, 36, 37).

Kuna vähesel arvul laktoositalumatusega inimestel võib laktoosi sisaldavate probiootikumide tarbimisel tekkida ebameeldiv gaas ja puhitus, võivad nad valida laktoosivabu tooteid.

Mõned toidulisandid sisaldavad lisaks võimsatele probiootikumidele ka eelbiotika. Need on taimsed kiud, mida inimesed ei saa seedida, kuid mida bakterid võivad toiduna tarbida. Kõige tavalisemad tüübid on laktuloos, inuliin ja mitmesugused oligosahhariidid (38).

Kui toidulisand sisaldab nii probiootilisi mikroorganisme kui ka prebiootilisi kiude, nimetatakse seda a sünbiootiline (39).

Mõnel inimesel tekivad sümbiootikumide tarbimisel gaasid ja puhitus. Need kõrvaltoimed võivad soovida valida toidulisandi, mis ei sisalda prebiootikume (40).

Kokkuvõte Probiootilised toidulisandid võivad sisaldada allergeene, laktoosi või prebiootilisi kiude, mis võivad mõnel inimesel põhjustada kõrvaltoimeid. Neid koostisosi saab vältida siltide lugemisega.

5. Need võivad mõne inimese jaoks suurendada nakkusohtu

Probiootikumid on ohutud enamusele elanikkonnast, kuid ei pruugi kõigile kõige paremini sobivad.

Harvadel juhtudel võivad probiootikumides leiduvad bakterid või pärmid siseneda vereringesse ja põhjustada vastuvõtlikke isikuid (41, 42, 43, 44).

Probiootikumidest nakatumise oht on suurim supresseeritud immuunsussüsteemiga, pikaajaliselt hospitaliseeritud, venoossete kateetritega inimesed või hiljuti tehtud operatsioonid (45, 46, 47).

Nakkuse tekkimise oht on aga väga väike ja elanikkonna kliinilistes uuringutes ei ole tõsistest nakkustest teatatud.

Arvatakse, et ainult umbes üks miljon miljonist inimesest, kes tarvitavad probiootikume, mis sisaldavad Lactobacilli bakteritel areneb infektsioon. Pärmipõhiste probiootikumide puhul on risk veelgi väiksem: ainult umbes 5,6 miljonist kasutajast nakatub (48, 49).

Nakkuste esinemisel reageerivad nad tavaliselt hästi traditsioonilistele antibiootikumidele või seenevastastele ravimitele. Kuid harvadel juhtudel on surmajuhtumeid esinenud (48, 50).

Samuti näitavad uuringud, et raske ägeda pankreatiidiga inimesed ei tohiks probiootikume võtta, kuna see võib suurendada surmaohtu (51).

Kokkuvõte Inimesed, kellel on kahjustatud immuunsussüsteem, venoossed kateetrid, hiljutine operatsioon, äge pankreatiit või pikaajaline haiglaravi, peaksid vältima probiootikumide kasutamist.

Alumine rida

Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis pakuvad suurtes kogustes tarbimisel kasu tervisele. Neid võib võtta toidulisanditena, kuid esineda ka looduslikult kääritatud toitudes.

Probiootikumid on enamiku elanikkonna jaoks ohutud, kuid kõrvaltoimed võivad ilmneda. Kõige tavalisemad kõrvaltoimed on ajutine gaasi suurenemine, puhitus, kõhukinnisus ja janu.

Mõned inimesed reageerivad halvasti ka probiootilistes toidulisandites kasutatavatele koostisosadele või probiootilistes toitudes looduslikult esinevatele amiinidele. Kui see juhtub, lõpetage probiootikumide kasutamine.

Harvadel juhtudel võivad kahjustatud immuunsussüsteemiga, pikaajalised haiglaravi või hiljutised operatsioonid põdevatel inimestel tekkida probiootiliste bakterite nakkus. Selliste seisunditega inimesed peaksid enne probiootikumide tarbimist kaaluma riske ja eeliseid.

Üldiselt on probiootikumid enamiku inimeste dieedi- või toidulisandi jaoks kasulik lisand, millel on suhteliselt vähe ja ebatõenäolised kõrvaltoimed.