Kas probiootikumid on südame tervisele kasulikud?

Sisu

• Mis on probiootikumid?
• Probiootikumid võivad kolesterooli alandada
• Need võivad vähendada ka vererõhku
• Probiootikumid võivad vähendada ka triglütseriide
• Probiootikumid võivad vähendada põletikku
• Alumine rida

Südamehaigused on kogu maailmas kõige levinum surmapõhjus.

Seetõttu on oluline hoolitseda oma südame eest, eriti vanemaks saades.

Südame tervisele on palju toite. Hiljutised uuringud on näidanud, et ka probiootikumid võivad olla kasulikud.

Selles artiklis arutatakse, kuidas probiootikumid võivad südame tervisele kasulikud olla.

Mis on probiootikumid?

Probiootikumid on elus mikroobid, mis süües toovad teatud tervisele kasu ().

Probiootikumid on tavaliselt sellised bakterid nagu Laktobatsillid ja Bifidobakterid. Kuid kõik pole ühesugused ja neil võib olla teie kehale erinev mõju.

Tegelikult sisaldavad teie sooled triljoneid mikroobe, peamiselt baktereid, mis mõjutavad teie tervist mitmel viisil ().

Näiteks kontrollivad teie soolebakterid seda, kui palju energiat teatud toitudest seedite. Seetõttu mängivad nad teie kehakaalu olulist rolli ().

Teie soolebakterid võivad mõjutada ka teie veresuhkrut, aju tervist ja südame tervist, vähendades kolesteroolitaset, vererõhku ja põletikku (,,).

Probiootikumid võivad aidata taastada terveid soolebaktereid, mis võivad parandada teie südame tervist.

Kokkuvõte Probiootikumid on elus mikroobid, millel on tervisele teatud eelised. Need võivad aidata taastada terved soolestiku mikroobid, mis võivad olla kasulikud teie tervisele.

Probiootikumid võivad kolesterooli alandada

Mitmed suured uuringud on näidanud, et teatud probiootikumid võivad vähendada vere kolesteroolitaset, eriti kõrge kolesteroolitasemega inimestel.

Üks neist, 15 uuringu ülevaade, uuris konkreetselt uuringu mõju Laktobatsillid.

Kolesteroolil on kaks peamist tüüpi: kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterool, mida üldiselt peetakse "heaks" kolesterooliks, ja madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterool, mida üldiselt peetakse halvaks kolesterooliks.

Selles ülevaates leiti, et keskmiselt Lactobacillus probiootikumid vähendasid oluliselt nii üldkolesterooli kui ka “halva” LDL-kolesterooli taset ().

Ülevaates leiti ka, et kahte tüüpi Lactobacillus probiootikumid, L. plantarum ja L. reuteriolid kolesteroolitaseme vähendamisel eriti tõhusad.

Ühes uuringus, kus osales 127 inimest, kellel oli kõrge kolesteroolitase, võeti L. reuteri 9 nädala jooksul alandas üldkolesterooli märkimisväärselt 9% ja “halba” LDL-kolesterooli 12% ().

Suurem metaanalüüs, mis ühendas 32 muu uuringu tulemused, leidis samuti olulise kasuliku mõju kolesterooli vähendamisel ().

Selles uuringus L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus ja B. lactis olid eriti tõhusad.

Probiootikumid olid efektiivsemad ka siis, kui neid võtsid inimesed, kellel oli kõrgem kolesterool, kui neid tarvitati pikemat aega ja kui neid võeti kapslite kujul.

Probiootikumid võivad kolesterooli vähendada () mitmel viisil.

Nad võivad seonduda soolestikus oleva kolesterooliga, et takistada selle imendumist. Samuti aitavad need toota teatud sapphappeid, mis aitavad teie kehas rasva ja kolesterooli metaboliseerida.

Teatud probiootikumid võivad toota ka lühikese ahelaga rasvhappeid, mis on ühendid, mis võivad aidata vältida maksa kolesterooli moodustumist.

Kokkuvõte On kindlaid tõendeid selle kohta, et teatud probiootikumid, eriti Laktobatsillid, võib aidata vähendada kolesterooli. Nad teevad seda, takistades kolesterooli tootmist ja imendumist ning aidates seda lagundada.

Need võivad vähendada ka vererõhku

Kõrge vererõhk on veel üks südamehaiguste riskifaktor ja seda võivad teatud probiootikumid alandada.

Ühes 36 suitsetaja uuringus leiti, et võtmine Lactobacilli plantarum 6 nädala jooksul vähendas oluliselt vererõhku ().

Kuid mitte kõik probiootikumid ei ole südame tervise parandamiseks tõhusad.

Eraldi 156 kõrge vererõhuga inimese uuringus leiti, et kahte tüüpi probiootikume, Laktobatsillid ja Bifidobakterid, ei avaldanud vererõhule kasulikku mõju, kui seda manustati kapslites või jogurtis ().

Kuid teised suured uuringud, mis ühendavad teiste uuringute tulemusi, on leidnud teatud probiootikumide üldise kasuliku mõju vererõhule.

Ühes neist suurtest uuringutest leiti vererõhu langus, eriti järgmistel tingimustel ():

• Kui vererõhk oli algselt kõrge
• Kui korraga võeti mitut tüüpi probiootikume
• Kui probiootikume tarvitati üle 8 nädala
• Kui annus oli suur

Suuremas uuringus, mis ühendas 14 muu uuringu tulemused, sealhulgas kokku 702 inimest, leiti, et probiootiline kääritatud piim alandas ka kõrge vererõhuga inimeste vererõhku oluliselt (

Kokkuvõte Mitmed uuringud on näidanud, et teatud probiootikumid võivad vererõhku oluliselt vähendada, eriti kõrge vererõhuga inimestel.

Probiootikumid võivad vähendada ka triglütseriide

Probiootikumid võivad samuti aidata vähendada vere triglütseriide, mis on teatud tüüpi vere rasvad, mis võivad põhjustada südamehaigusi, kui nende tase on liiga kõrge.

Uuringus 92 inimesega, kellel oli kõrge vere triglütseriidide sisaldus, leiti, et kahe probiootikumi võtmine Lactobacillus curvatus ja Lactobacillus plantarum, 12 nädala jooksul vähendas oluliselt vere triglütseriidide taset ().

Suuremates uuringutes, mis ühendavad paljude teiste uuringute tulemusi, leiti, et probiootikumid ei pruugi triglütseriidide taset mõjutada.

Neist kahest suurest metaanalüüsist, millest üks ühendas 13 uuringut ja teine ​​27 uuringut, ei leidnud probiootikumide olulist kasulikku toimet vere triglütseriididele (,).

Enne järelduste tegemist selle kohta, kas probiootikumid võivad aidata vähendada vere triglütseriide, on vaja rohkem inimesi.

Kokkuvõte Kuigi mõned üksikud uuringud näitavad kasulikku mõju, on endiselt ebaselge, kas teatud probiootikumid võivad aidata vähendada vere triglütseriide.

Probiootikumid võivad vähendada põletikku

Põletik tekib siis, kui keha lülitab immuunsüsteemi sisse, et võidelda nakkuse vastu või ravida haava.

Kuid see võib juhtuda ka vale toitumise, suitsetamise või ebatervisliku eluviisi tagajärjel ning kui see juhtub pikema aja jooksul, võib see kaasa aidata südamehaigustele.

Ühes 127 kõrge kolesteroolitasemega inimese uuringus leiti, et võttes a Lactobacillus reuteri probiootikum 9 nädala jooksul vähendas märkimisväärselt põletikuliste kemikaalide C-reaktiivset valku (CRP) ja fibrinogeeni ().

Fibrinogeen on kemikaal, mis aitab verel hüübida, kuid see võib südamehaiguste korral kaasa aidata arterite naastudele. CRP on maksa poolt toodetud kemikaal, mis on seotud põletikuga.

Teises 30 kõrge kolesteroolitasemega mehe uuringus leiti, et puuvilju, kääritatud kaerahelbeid ja probiootikumi sisaldava toidulisandi võtmine Lactobacillus plantarum 6 nädala jooksul vähendas oluliselt ka fibrinogeeni ().

KokkuvõteKui põletik tekib pikka aega, võib see kaasa aidata südamehaigustele. Teatud probiootikumid võivad aidata vähendada põletikulisi kemikaale kehas, mis võib vähendada südamehaiguste riski.

Alumine rida

Probiootikumid on elus mikroobid, millel on tervisele teatud eelised. On tõestatud, et teatud probiootikumid võivad vähendada kolesterooli, vererõhku ja põletikku.

Kuid enamikul uuringus osalejatest oli juba kõrge vererõhk või kolesterool. Pealegi pole kõik probiootikumid ühesugused ja ainult mõned võivad südametervisele kasuks tulla.

Üldiselt, kui teil on kõrge kolesterooli või vererõhk, võivad teatud probiootikumid olla kasulikud lisaks muudele ravimitele, dieedile ja elustiili muutmisele.