Parimad rõhupunktid peavalude raviks

Sisu

• Teadus survekohtade ja peavalude taga
• Kuidas kasutada rõhupunkte peavalude leevendamiseks
• Liidu org
• Bambuse puurimine
• Teadvuse väravad
• Kolmas silm
• Õlad hästi
• Vaja on rohkem uuringuid

Peavalu valu ja ebamugavuste kogemine on uskumatult tavaline. Kui otsite loomulikumat viisi peavalu raviks, võiksite mõelda punktmassaaži ja rõhupunktidele.

Rõhupunktid on kehaosad, mis arvatakse olevat eriti tundlikud ja võimelised stimuleerima keha leevendust. Refleksoteraapia, Hiina meditsiini eriala harrastajad usuvad, et survepunktide teatud viisil puudutamine võib:

• parandada oma tervist
• leevendada valu
• taastada kehas tasakaal

Refleksoloogia on uuring selle kohta, kuidas inimese keha üks osa on teisega ühendatud. See tähendab, et peate võib-olla massaaži tegema erinevas kohas - näiteks käes -, et ravida erinevat piirkonda, näiteks oma pead. Valude leevendamiseks jõuate õigete rõhupunktideni.

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas peavalu sellisel viisil ravida, on oluline mõista, kuidas seda õigesti teha. Selgitame, mida teadus ütleb, ja anname teile mõned survepunktid, mida proovida järgmisel korral, kui pea valutab.

Teadus survekohtade ja peavalude taga

Refleksoteraapia kasutamist peavalude ravimiseks ei ole liiga palju teadust ning meie uuringud on väikesed ja neid tuleb laiendada. Siiski on mõned uuringud, milles on uuritud, kuidas pea ja õlgade massaažiteraapia võib peavalu leevendada. See hõlmab mõnikord pea rõhupunktide stimuleerimist.

Ühes uurisid teadlased, kuidas võiks massaaž aidata neljal täiskasvanul, kellel esines kuue kuu jooksul kaks kuni kolm korda kroonilist pingepeavalu.

Uuringus vähendasid massaažid esimese ravinädala jooksul iga subjekti peavalude arvu. Raviperioodi lõpuks langes iga katsealuse keskmine peavalude arv peaaegu seitsmelt peavalult nädalas vaid kahele nädalas. Samuti vähenes katsealuse peavalu keskmine pikkus raviperioodi jooksul poole võrra, keskmiselt kaheksalt tunnilt keskmiselt neljale.

Palju vanemas, kuid veidi suuremas uuringus uurisid teadlased, kuidas kahe nädala jooksul jaotatud kümme intensiivset ühe tunni pikkust massaažiprotseduuri võivad mõjutada 21 naist, kellel on krooniline peavalu. Nagu väiksemas uuringus, said ka selles uuringus osalejad massaaži sertifitseeritud massaažipraktikutelt. Seejärel uuriti massaažide mõju pikaajalisema aja jooksul.

Selle uuringu teadlased leidsid, et need 10 intensiivset massaažiseanssi viisid peavalude esinemissageduse, kestuse ja intensiivsuse vähenemiseni.

Kas teil on ka migreen? Samuti on läbi viidud uuringuid migreeni leevendamiseks mõeldud rõhupunktide stimuleerimise kohta.

Kuidas kasutada rõhupunkte peavalude leevendamiseks

Kehas on mõned tuntud rõhupunktid, mis arvatavasti leevendavad peavalu. Siin nad on ja kuidas saate neid kasutada:

Liidu org

Liidu oru punktid asuvad veebis pöidla ja nimetissõrme vahel. Peavalude raviks:

1. Alustuseks pigistage seda piirkonda vastaskäe pöidla ja nimetissõrmega 10 sekundi jooksul kindlalt - kuid mitte valusalt.
2. Järgmisena tehke pöidlaga sellele ringile väikesed ringid ühes ja seejärel teises suunas 10 sekundit.
3. Korrake seda protsessi vastupidi käel Union Valley.

Arvatakse, et seda tüüpi survekohtade ravi leevendab pingeid peas ja kaelas. Pinget seostatakse sageli peavaludega.

Bambuse puurimine

Puurimisbambuspunktid asuvad süvendites selle koha mõlemal küljel, kus ninasild kohtub kulmude harjaga. Nende rõhupunktide kasutamine peavalude raviks:

1. Kasutage mõlema nimetissõrme abil mõlemale punktile korraga kindlat survet.
2. Hoidke 10 sekundit.
3. Vabastage ja korrake.

Nende rõhupunktide puudutamine võib leevendada peavalu, mis on põhjustatud silmade ja siinuse valust või survest.

Teadvuse väravad

Teadvuse väravad paiknevad kolju põhjas kahe vertikaalse kaelalihase vahel paralleelsetes õõnsates piirkondades. Nende rõhupunktide kasutamiseks tehke järgmist.

1. Pange oma kummagi käe nimetissõrm ja keskmised sõrmed nende rõhupunktide peale.
2. Vajutage 10 sekundit korraga mõlemalt poolt kindlalt ülespoole, seejärel vabastage ja korrake.

Nendele survepunktidele kindla puudutuse rakendamine aitab leevendada kaelapingetest põhjustatud peavalusid.

Kolmas silm

Kolmanda silmapunkti leiate teie kahe kulmu vahelt, kus ninasild kohtub otsmikuga.

1. Kasutage ühe käe nimetissõrme abil 1 minut selles piirkonnas kindlat survet.

Arvatakse, et kolmanda silmarõhu punktile rakendatav kindel rõhk leevendab sageli peavalu põhjustavat silma- ja siinusurvet.

Õlad hästi

Õlakaev asub õla servas, poolel teel õlaosa ja kaela aluse vahel. Selle rõhupunkti kasutamiseks tehke järgmist.

1. Kasutage ühe käe pöidla abil 1 minut kindlat ümmargust survet.
2. Seejärel vahetage ja korrake vastasküljel.

Kindla puudutuse rakendamine õlavarre rõhupunktile aitab leevendada kaela ja õlgade jäikust, leevendada kaelavalu ja vältida sellistest tunnetest põhjustatud peavalusid.

Vaja on rohkem uuringuid

Kuigi rõhupunktide kasutamist peavalude raviks pole piisavalt uuritud, on mõned piiratud uuringud, mis viitavad sellele, et pea ja õlgade massaaž võib aidata peavalu leevendada.

Kuna refleksoteraapia on mitteinvasiivne ja mittefarmatseutiline viis peavalude raviks, on see väga ohutu. Pidage lihtsalt meeles, et see on täiendav ravi. Korduvate või väga intensiivsete peavalude korral peaksite otsima professionaalset meditsiinilist abi.