PMS (premenstruaalne sündroom)

Sisu

• PMS-i sümptomid
• Millal pöörduda arsti poole
• PMS-i sümptomite leevendamine
• Raske PMS: premenstruaalne düsfooriline häire
• Pikaajaline väljavaade
• K:
• A:

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

PMS-i mõistmine

Premenstruaalne sündroom (PMS) on seisund, mis mõjutab naise emotsioone, füüsilist tervist ja käitumist menstruaaltsükli teatud päevadel, tavaliselt vahetult enne menstruatsiooni.

PMS on väga levinud seisund. Selle sümptomid mõjutavad rohkem kui 90 protsenti menstruatsiooniga naistest. See peab kahjustama teie elu mõnda aspekti, kuni arst teid diagnoosib.

PMS-i sümptomid algavad viis kuni 11 päeva enne menstruatsiooni ja kaovad tavaliselt pärast menstruatsiooni algust. PMS-i põhjus pole teada.

Kuid paljud teadlased usuvad, et see on seotud nii suguhormooni kui ka serotoniini taseme muutusega menstruaaltsükli alguses.

Östrogeeni ja progesterooni tase tõuseb teatud kuu aegadel. Nende hormoonide suurenemine võib põhjustada meeleolu kõikumisi, ärevust ja ärrituvust. Munasarjade steroidid moduleerivad ka premenstruaalsete sümptomitega seotud aktiivsust teie aju osades.

Serotoniini tase mõjutab meeleolu. Serotoniin on kemikaal teie ajus ja soolestikus, mis mõjutab teie meeleolu, emotsioone ja mõtteid.

Premenstruaalse sündroomi riskifaktorid hõlmavad järgmist:

• anamneesis depressioon või meeleoluhäired, näiteks sünnitusjärgne depressioon või bipolaarne häire
• PMS-i perekonna ajalugu
• perekonnas esinenud depressioon
• koduvägivald
• uimastite kuritarvitamine
• füüsiline trauma
• emotsionaalne trauma

Seotud tingimused hõlmavad järgmist:

• düsmenorröa
• suur depressiivne häire
• Talvedepressioon
• generaliseerunud ärevushäire
• skisofreenia

PMS-i sümptomid

Naise menstruaaltsükkel kestab keskmiselt 28 päeva.

Ovulatsioon, periood, mil munarakk vabaneb munasarjadest, toimub tsükli 14. päeval. Menstruatsioon ehk verejooks tekib tsükli 28. päeval. PMS-i sümptomid võivad alata umbes 14. päeval ja kesta kuni seitse päeva pärast menstruatsiooni algust.

PMS-i sümptomid on tavaliselt kerged või mõõdukad. Ligi 80 protsenti naistest teatab ühest või mitmest sümptomist, mis ei mõjuta oluliselt igapäevast toimimist, kirjutab ajakiri American Family Doctor.

20–32 protsenti naistest teatab mõõdukatest kuni raskete sümptomitena, mis mõjutavad mõnda elu aspekti. Kolm kuni 8 protsenti teatab PMDD-st. Sümptomite raskusaste võib varieeruda inimese ja kuu lõikes.

PMS-i sümptomiteks on:

• kõhupuhitus
• kõhuvalu
• valutavad rinnad
• vinnid
• toidunälg, eriti maiustuste järele
• kõhukinnisus
• kõhulahtisus
• peavalud
• tundlikkus valguse või heli suhtes
• väsimus
• ärrituvus
• muutused magamisharjumustes
• ärevus
• depressioon
• kurbus
• emotsionaalsed puhangud

Millal pöörduda arsti poole

Pöörduge arsti poole, kui füüsiline valu, meeleolu kõikumine ja muud sümptomid hakkavad teie igapäevaelu mõjutama või kui sümptomid ei kao.

Diagnoos pannakse siis, kui teil on õiges ajavahemikus rohkem kui üks korduv sümptom, mis on piisavalt tõsine, et põhjustada kahjustusi ja puudub menstruatsiooni ja ovulatsiooni vahel. Teie arst peab välistama ka muud põhjused, näiteks:

• aneemia
• endometrioos
• kilpnäärmehaigus
• ärritunud soole sündroom (IBS)
• kroonilise väsimuse sündroom
• sidekoe või reumatoloogilised haigused

Teie arst võib küsida teie perekonna depressiooni või meeleoluhäirete ajaloo kohta, et teha kindlaks, kas teie sümptomid on PMS-i või mõne muu seisundi tagajärg. Mõnel haigusseisundil, nagu IBS, hüpotüreoidism ja rasedus, on PMS-iga sarnased sümptomid.

Arst võib günekoloogiliste probleemide kontrollimiseks teha kilpnäärmehormooni testi, et tagada kilpnäärme korralik töö, rasedustesti ja võib-olla vaagnaeksam.

Sümptomite päeviku pidamine on veel üks viis PMS-i tuvastamiseks. Iga kuu sümptomite ja menstruatsiooni jälgimiseks kasutage kalendrit. Kui teie sümptomid algavad iga kuu samal kellaajal, on tõenäoline põhjus PMS.

PMS-i sümptomite leevendamine

PMS-i ei saa ravida, kuid võite sümptomite leevendamiseks astuda samme. Kui teil on premenstruaalse sündroomi kerge või mõõdukas vorm, on ravivõimalused järgmised:

• kõhupuhituse leevendamiseks rohke vedeliku joomine
• tasakaalustatud toitumine üldise tervise ja energiataseme parandamiseks, mis tähendab rohke puu-ja köögivilja söömist ning suhkru, soola, kofeiini ja alkoholi tarbimise vähendamist
• krampide ja meeleolumuutuste vähendamiseks toidulisandite, näiteks foolhappe, B-6-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi võtmine
• D-vitamiini võtmine sümptomite vähendamiseks
• magada vähemalt kaheksa tundi ööpäevas väsimuse vähendamiseks
• võimlemine puhituse vähendamiseks ja vaimse tervise parandamiseks
• stressi vähendamine, näiteks sportimise ja lugemise kaudu
• minek kognitiivsele käitumisteraapiale, mis on osutunud tõhusaks

Lihasvalude, peavalude ja kõhukrampide leevendamiseks võite võtta valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni või aspiriini. Puhituse ja vee kaalutõusu peatamiseks võite proovida ka diureetikumi. Võtke ravimeid ja toidulisandeid ainult vastavalt arsti juhistele ja pärast arstiga rääkimist.

Ostke neid tooteid veebis:

• foolhappe toidulisandid
• vitamiini B-6 toidulisandid
• kaltsiumilisandid
• magneesiumilisandid
• D-vitamiini toidulisandid
• ibuprofeen
• aspiriin

Raske PMS: premenstruaalne düsfooriline häire

Raskeid PMS-i sümptomeid esineb harva. Väikesel osal raskete sümptomitega naistest on premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD). PMDD mõjutab 3–8 protsenti naistest. Seda iseloomustab psüühikahäirete diagnostika ja statistika käsiraamatu uus väljaanne.

PMDD sümptomiteks võivad olla:

• depressioon
• enesetapumõtted
• paanikahood
• äärmine ärevus
• viha koos tugevate meeleolumuutustega
• nutuhood
• vähene huvi igapäevaste tegevuste vastu
• unetus
• mõtlemis- või keskendumisraskused
• liigsöömine
• valulik kramp
• puhitus

PMDD sümptomid võivad ilmneda östrogeeni ja progesterooni taseme muutuste tõttu. Samuti on olemas seos madala serotoniini taseme ja PMDD vahel.

Muude meditsiiniliste probleemide välistamiseks võib teie arst teha järgmist:

• füüsiline eksam
• günekoloogiline eksam
• täielik vereanalüüs
• maksafunktsiooni test

Nad võivad soovitada ka psühhiaatrilist hindamist. Isiklik või perekondlik anamneesis suur depressioon, ainete kuritarvitamine, trauma või stress võivad vallandada või süvendada PMDD sümptomeid.

PMDD ravi on erinev. Teie arst võib soovitada:

• igapäevane treening
• vitamiinipreparaadid, nagu kaltsium, magneesium ja vitamiin B-6
• kofeiinivaba dieet
• individuaalne või grupiline nõustamine
• stressi maandamise tunnid
• drospirenooni ja etinüülöstradiooli tablett (Yaz), mis on ainus rasestumisvastane tablett, mille toidu- ja ravimiamet on heaks kiitnud PMDD sümptomite raviks

Kui teie PMDD sümptomid ei parane endiselt, võib teie arst teile anda selektiivse serotoniini tagasihaarde inhibiitori (SSRI) antidepressandi. See ravim suurendab serotoniini taset teie ajus ja sellel on ajukeemia reguleerimisel palju rolle, mis ei piirdu ainult depressiooniga.

Teie arst võib soovitada ka kognitiivset käitumisteraapiat, mis on nõustamise vorm, mis aitab teil mõista oma mõtteid ja tundeid ning vastavalt oma käitumist muuta.

Te ei saa vältida PMS-i ega PMDD-d, kuid ülalkirjeldatud ravi aitab vähendada teie sümptomite raskust ja kestust.

Pikaajaline väljavaade

PMS ja PMDD sümptomid võivad korduda, kuid need kaovad tavaliselt pärast menstruatsiooni algust. Tervislik eluviis ja terviklik raviplaan võivad enamikul naistel sümptomeid vähendada või kõrvaldada.

K:

Kuidas muutuvad PMS-i sümptomid, kui naine läheneb perimenopausile ja menopausile?

A:

Kui naine läheneb menopausile, muutuvad ovulatsioonitsüklid juhuslikult, kuna munasarjade suguhormoonide tootmine väheneb. Selle tagajärjeks on heterogeenne ja mõnevõrra ettearvamatu sümptomite kulg. Vee summutamine on hormonaalse ravi kasutamine menopausi mõningate sümptomite, nagu kuumahood, raviks, mis võib sümptomeid veelgi muuta. Menopausi lähenedes peaksid naised sümptomite muutumisel või uute sümptomite tekkimisel nõu pidama oma arstiga.