Kuidas õige rüht parandab teie tervist
Sisu
Õige kehahoiak parandab elukvaliteeti, kuna see vähendab seljavalusid, suurendab enesehinnangut ja vähendab ka kõhu mahtu, kuna see aitab anda parema kehakontuuri.
Lisaks hoiab hea rüht ära ja ravib kroonilisi ja valulikke terviseprobleeme, nagu selgroo probleemid, skolioos ja herniated kettad, aidates veelgi kaasa hingamisvõime parandamisele.
Kui halva kehahoia on põhjustanud häbelikkus, habras ja abituse tunne, võib õige rüht aidata ka mõtteviisi muuta, andes rohkem julgust ja suuremat võimet stressiga toime tulla, muutes inimese enesekindlamaks, enesekindlamaks ja optimistlikumaks. See juhtub kehakeele tõttu, mis stimuleerib selliste hormoonide nagu testosteroon tootmist, mis suurendavad juhtimisvõimet, kuna kortisool, mis on stressiga seotud hormoon, väheneb.
Kehahoiak, et end kindlamalt tunda
Hea rühiharjutus, mis aitab inimesel end enesekindlamalt tunda, koosneb järgmisest:
- Seisa jalgadega veidi lahus;
- Hoidke lõug põrandaga paralleelselt ja vaadake silmapiiri;
- Sulgege käed ja asetage need vöökohale;
- Hoidke rindkere lahti ja selg sirge, hingake normaalselt.
Seda hoiakut kasutatakse superkangelaste, näiteks üliinimese või imenaise puhul "võidu" tähistamiseks. Teine kehahoiak, mis saavutab samad eelised, on üldine rüht, käed on üksteise kohal, toetuvad seljapõhjale.
Esialgu tehke seda poosiharjutust lihtsalt umbes 5 minutit päevas, et kasu oleks võimalik saavutada umbes 2 nädalaga. Harjutusi saab teha näiteks kodus, tööl või vannitoas, enne töövestlust või olulist töökohtumist.
Ehkki see võib tunduda väga lihtne, võivad kehahoiaku väikesed kohandused põhjustada suuri muutusi kehas ja käitumises. Vaadake kõiki üksikasju supermani positsiooni kohta järgmisest videost:
Me Soovitame
Reie tõstmine: mis see on, kuidas seda tehakse ja taastumine
