Kuidas kõhu vältimiseks olla õige rüht

Sisu

• Kuidas kõhu vältimiseks olla õige rüht
• 1. Istudes
• 2. Kõndides
• 3. Magades

Õige kehahoiak väldib kõhtu, sest kui lihased, luud ja liigesed on õigesti paigutatud, on rasv paremini jaotunud. Hea rüht soosib selgroo püstitavate lihaste tööd ja kõhulihased toimivad kõhupiirkonnas omamoodi loomuliku kinnitusena ja rasvavoldid on vähem ilmsed.

Halb rüht soosib kõhtu, sest kui inimene võtab päevast päeva kehva kehahoia, on tema siseorganid ette ja alla suunatud ning see on seotud kõhu lõtvuse ja vale toitumisega, mille tagajärjeks on rasv, mis asub kõhu piirkonnas.

Kuidas kõhu vältimiseks olla õige rüht

Õige kehahoiaga tugevdavad kõik teie lihased loomulikult ja parandavad teie toonust, vähendades seeläbi lõtvumist eriti kõhupiirkonnas, vältides väljaulatuvat kõhtu. Kõhu vältimiseks on õige kehaasend vajalik:

1. Istudes

Pange oma selja tasasele toolile ja hoidke mõlemad jalad põrandal, mitte jalad risti või rippuvad. See põhjustab ühtlast rõhujaotust sidemetes ja lülidevahelistes ketastes ning hoiab ära selgroo kulumise. Siit saate teada, kuidas hoida head istumisasendit.

2. Kõndides

Kõhu vältimiseks on oluline kanda sobivaid jalatseid, mis võimaldaksid jalad kõndides täielikult põrandale asetada ja keha raskus jaotuks mõlema jala peale ühtlaselt. Lisaks peaksite oma kõhu kergelt kokku tõmbama ja oma õlad tagasi asetama, nii et keha oleks väga püsti ja juust põrandaga paralleelne. Vaadake mõningaid näpunäiteid kõhu vähendamiseks.

3. Magades

Magamise ajal soovitatakse inimesel lamada külili ja panna jalgade vahele padi, mis peaks olema kergelt kooldunud. Lisaks kõhupiirkonna vältimisele välditakse külili magamist selgrooprobleeme, sest see võimaldab selgrool olla oma loomulikus ja täielikult toetatud kumerus.

Aja möödudes muutub õige kehahoia hoidmine üha lihtsamaks, kuid seljavalude ilmnemisel on oluline pöörduda füsioterapeudi poole ja minna arsti juurde, et kontrollida, kas teil on seljaprobleeme. Teadke peamisi põhjuseid ja kuidas seljavalu leevendada.

Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost: