7 toitu, mida peaksite iga päev sööma

Mõnda toitu tuleks süüa iga päev, kuna need on kiudainerikkad, vitamiinide ja mineraalaineterikkad toidud, nagu täisteratooted, kala, puuviljad ja köögiviljad, mis aitavad kaasa keha korrektsele toimimisele, aidates ära hoida degeneratiivseid haigusi, näiteks vähki. näiteks kõrge vererõhk, diabeet või rasvumine, mis on seotud söömisharjumustega.

Seitse toitu, mis peaksid kuuluma igapäevamenüüsse, on:

• Granola - kiudainerikas on oluline soolestiku reguleerimine ja kõhukinnisuse vältimine.
• Kala - on kalade omega 3 allikas, tervislik rasv, mis aitab võidelda põletikega.
• Apple - veerikas, aitab keha niisutada.
• Tomat - rikas lükopeen, oluline antioksüdant rakkude degeneratsiooni ja teatud tüüpi vähkide ennetamisel. Selle kontsentratsioon on suurem tomatikastmes.
• Pruun riis - sisaldab orüsanooli, mis hoiab ära ja kontrollib südame-veresoonkonna haigusi.
• Brasiilia pähkel - sisaldab E-vitamiini, mida on vaja naha tervena hoidmiseks. Sööge iga päev ühte.
• Jogurt - tasakaalustab soolestikus toimimist, parandades toitainete imendumist.

Lisaks nendele toitudele on hädavajalik juua 1,5–2 liitrit vett päevas, kuna vesi on toidu seedimisel, vereringe jaoks ja kehatemperatuuri reguleerimiseks hädavajalik. Lisateavet joogivee kohta vt: Joogivesi.

Mainime vaid 7 toitu ja nende eeliseid, kuid tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumise aluseks on toidu mitmekesisus, seetõttu on oluline varieerida näiteks kalatüüpi ja muid nimetatud toite, pidades meeles, et sööge piisavalt palju , vältides liialdusi, mis on ka tervisele kahjulikud.